2017年12月27日中午接到一位家長(zhǎng)的微信,讓我和孩子談一談,因?yàn)楹⒆咏裉鞗](méi)有完成作業(yè),授課老師把課程取消了,說(shuō)什么時(shí)候完成作業(yè),什么時(shí)候再上課。媽媽在群里看到消息后感覺(jué)很受挫,不知道如何要與孩子溝通交流。

孩子不完成作業(yè)的原因有很多,因?yàn)樽鳂I(yè)量太大?因?yàn)樽鳂I(yè)太難?因?yàn)闆](méi)有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣?因?yàn)閷W(xué)習(xí)軟環(huán)境不好?因?yàn)闆](méi)有學(xué)習(xí)動(dòng)力?那這位孩子是因?yàn)槭裁丛蚰?

在與孩子溝通之前我與家長(zhǎng)電話(huà)溝通了孩子在家里的學(xué)習(xí)情況,媽媽說(shuō)了如下幾點(diǎn):

睡覺(jué)時(shí)間可控,基本在10:30左右就可以睡覺(jué)。

回家不想寫(xiě)作業(yè),雖然不玩游戲,但也看一些小劇來(lái)輕松自己。

學(xué)習(xí)沒(méi)有緊迫感,緊張不起來(lái)。

只是學(xué)一些簡(jiǎn)單的東西,自我感覺(jué)特別好。

從以上幾點(diǎn)來(lái)看,這位孩子是學(xué)習(xí)動(dòng)力以及自覺(jué)性比較欠缺,沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)以及學(xué)習(xí)動(dòng)力。

從這一點(diǎn)出發(fā)約了孩子下午進(jìn)行面談,在和孩子的抽絲剝繭中,了解到孩子有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)校以及學(xué)習(xí)的內(nèi)動(dòng)力。我們現(xiàn)在來(lái)理一下孩子學(xué)習(xí)的標(biāo)桿以及內(nèi)動(dòng)力。

孩子喜歡看美劇破產(chǎn)姐妹,里面主人公Caroline,擁有50億以及漂亮的容貌,但生意破產(chǎn)。她并沒(méi)有因此頹廢下去,而是樂(lè)觀積極的面對(duì)生活的不如意,在幾年后依然將自己的小生意做的風(fēng)生水起。

而這個(gè)她喜歡的主人公是畢業(yè)于沃頓商*,她在做生意時(shí)所用的知識(shí)及才智也是受益于她的學(xué)校。再倒推一下,賓夕法尼亞*升入沃頓商*的比例很高。而貴格*學(xué)校升入賓大的比例也很高,貴格學(xué)校要求的分?jǐn)?shù)是TOEFL85+,以及SSAT成績(jī)。而孩子現(xiàn)在的英語(yǔ)基礎(chǔ)比較薄弱。但這并沒(méi)有讓孩子因?yàn)槎械酱煺邸?/p>

如何增強(qiáng)青少年的自控力?

從以上判斷,這個(gè)孩子屬于比較聽(tīng)話(huà),比較乖的孩子,也有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和動(dòng)力,但是由于孩子年齡比較小,自控力比較弱,所以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中很容易受環(huán)境影響。那如何提高孩子的自控力呢?

哈佛的 Tal 教授在《哈佛幸福課》里說(shuō):

保證我們高效運(yùn)轉(zhuǎn)的其實(shí)是習(xí)慣,而不是自控力

人的自控力是有限的:無(wú)論是校園里的"成熟期學(xué)霸",還是社會(huì)里的精英人士,其高效的學(xué)習(xí)和生活,并不像我們往常以為的那樣,依賴(lài)于強(qiáng)大的自制力,而是得益于后天構(gòu)建起來(lái)的習(xí)慣體系。

如何增強(qiáng)青少年的自控力?

那要如何構(gòu)建起孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣體系呢?

依據(jù)習(xí)慣的原理中說(shuō):習(xí)慣的養(yǎng)成,依賴(lài)于四個(gè)部分:觸機(jī)(cue)、慣性行為(routine)、獎(jiǎng)勵(lì)(reward)和信念(belief)。

那這四部分如何運(yùn)用到孩子的后期學(xué)習(xí)中呢?

觸機(jī):即觸發(fā)習(xí)慣的原因,你可以想象成手槍的扳機(jī),按下扳機(jī),子彈就打出去了。習(xí)慣的觸機(jī)有很多,可能是時(shí)間、地點(diǎn)或場(chǎng)景。

新東方美高精英計(jì)劃在孩子學(xué)習(xí)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)了幾個(gè)動(dòng)作以養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,舉個(gè)例子:

睡前打卡:晚上睡覺(jué)前,即上床前,一定要把當(dāng)天規(guī)定的單詞再?gòu)?fù)習(xí)一遍,并在群內(nèi)打卡。打完卡立即睡覺(jué),這個(gè)時(shí)候大腦皮層還處于活躍狀態(tài),此時(shí)也是一個(gè)很好的記憶時(shí)刻。

進(jìn)了新東方校區(qū)指導(dǎo)課見(jiàn)到指導(dǎo)老師*反映把手機(jī)交給老師,避免心里長(zhǎng)草,影響學(xué)習(xí)的專(zhuān)注力。

以上上床前以及見(jiàn)到老師就是兩個(gè)行為的觸機(jī)。

慣性行為:之所以叫慣性,是因?yàn)樗菬o(wú)意識(shí)的,比如一打開(kāi)電腦就先上網(wǎng)看看娛樂(lè)新聞;比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新習(xí)慣的過(guò)程中,我們的自制力,就用于修正那些引起拖延的舊行為,將其替換為新的慣性。

而孩子在這一步是需要得到家長(zhǎng)和老師的幫助的,在完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)需要制定細(xì)制的、可完成的學(xué)習(xí)任務(wù),以及督促孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成。新東方美高精英計(jì)劃對(duì)于脫產(chǎn)學(xué)生的學(xué)習(xí)計(jì)劃詳細(xì)到每天每小時(shí),并且有指導(dǎo)老師對(duì)孩子的任務(wù)完成做到時(shí)時(shí)監(jiān)督與促進(jìn)。不僅在學(xué)習(xí)上進(jìn)行輔導(dǎo)和幫助,還在心理上進(jìn)行的疏導(dǎo)。這一步是消耗時(shí)間和精力的過(guò)程,可能要與舊習(xí)慣反復(fù)拉鋸,因?yàn)榱己脩T性行為的建立不僅需要有自制力去克服舊的行為,還需要在行為結(jié)束時(shí)獲得正向的反饋,也就是下面要說(shuō)的"獎(jiǎng)勵(lì)"。

獎(jiǎng)勵(lì):尤其對(duì)于青少年來(lái)講,在形成習(xí)慣過(guò)程中,獎(jiǎng)勵(lì)是非常重要的。為什么壞習(xí)慣容易養(yǎng)成且難以改變?因?yàn)樗鼈兊莫?jiǎng)勵(lì)往往即時(shí)而明顯:打游戲、刷網(wǎng)頁(yè)、吃零食這些哪個(gè)不是這樣?好習(xí)慣難以形成,也恰恰因?yàn)槎唐诘莫?jiǎng)勵(lì)不夠明顯。

而此時(shí)老師對(duì)于孩子學(xué)習(xí)的即時(shí)反饋以及家長(zhǎng)對(duì)于孩子短期學(xué)習(xí)的完成情況都需要給予快速的反饋及獎(jiǎng)勵(lì),促進(jìn)孩子好習(xí)慣的繼續(xù)進(jìn)行,從而形成良好的強(qiáng)大的習(xí)慣體系。無(wú)論是老師還是家長(zhǎng),一定要用一雙發(fā)現(xiàn)的眼睛去看孩子身上的優(yōu)點(diǎn),并且擴(kuò)大孩子的優(yōu)點(diǎn),促進(jìn)孩子正向成長(zhǎng)。每一個(gè)孩子都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,都是"當(dāng)年在千軍萬(wàn)馬中勝出的*名"。發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn),擴(kuò)大優(yōu)點(diǎn),鼓勵(lì)孩子就是對(duì)孩子大的獎(jiǎng)勵(lì)。

信念: 這是支撐你建立習(xí)慣的內(nèi)在動(dòng)力,信念能讓你在養(yǎng)成好的習(xí)慣時(shí)獲得精神上的正向反饋,同時(shí),信念越強(qiáng)烈,就越能忍受改變過(guò)程中的痛苦與反復(fù)。而針對(duì)于這個(gè)孩子,家長(zhǎng)要時(shí)不時(shí)的在面前提到偶像caroline,讓孩子不忘她的偶像是畢業(yè)于沃頓商*,從而強(qiáng)化她的學(xué)習(xí)目標(biāo)以及動(dòng)力。