快樂可以來源于生活中的很多事情。
快樂可以來自發(fā)現(xiàn)正在做的事情很有意義。快樂可以來自為了一個(gè)愛好忘我地投入幾小時(shí)。快樂也可以僅僅來自與身邊大自然的親密接觸,贊美飄飛的細(xì)雨或是秋日的落葉。
很大一部分快樂也來自生活中與別人的交往。來自我們?nèi)绾谓⒑团囵B(yǎng)這些人際關(guān)系。
所以今天我想與大家分享七個(gè)習(xí)慣,它們?cè)谶^去幾年里對(duì)我每一種人際關(guān)系都產(chǎn)生了積極的幫助。
1、己所不欲,勿施于人
交往基本的準(zhǔn)則就是你如何對(duì)待別人,別人將來也可能會(huì)如何對(duì)待你。
如果你和藹又樂于助人,他們往往對(duì)你和善也更樂于幫助你。如果你從未認(rèn)真傾聽或是為人苛刻,那么你也很可能會(huì)得到相同的待遇。
當(dāng)然也會(huì)有例外,就有那么一些人,即使你對(duì)待他們?cè)俸?他們也不會(huì)報(bào)答或是善待你。你可能不會(huì)得到應(yīng)有的回報(bào)。
但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看。大多數(shù)情況下付出往往是有回報(bào)的。
不要等待其他人改變或是邁出*步,不要犯這樣的錯(cuò)誤。相反,你應(yīng)該主動(dòng),為你想要的人際關(guān)系積極邁出*步,希望自己被如何對(duì)待,照那樣去對(duì)待他人。
2、真誠(chéng)的聆聽
每個(gè)人都希望自己能被理解。
因此,當(dāng)你傾聽的時(shí)候,不要只是等著輪到你說話,也不要一半心思投入談話,一半心思放在其他事情或是今晚的計(jì)劃上。
當(dāng)你傾聽的時(shí)候,要全神貫注。
幫助我成為一個(gè)更盡職的傾聽者的兩個(gè)要素是:
①全神貫注。將所有的感官都集中到正在你面前發(fā)生的事情上。仔細(xì)傾聽對(duì)方的聲音、語調(diào)、眼睛中傳達(dá)出來的情緒和肢體語言。也許你還是會(huì)錯(cuò)過一些細(xì)節(jié),但是忘記你自己和你的煩心事一段時(shí)間,這表明你開始投入并領(lǐng)會(huì)對(duì)方想要表達(dá)的意思。
②告訴自己過一會(huì)兒你要把這段對(duì)話講給別人。這樣你就會(huì)對(duì)談話的內(nèi)容更加敏感也會(huì)記憶更牢。另外,這也會(huì)自然而然地激發(fā)你的好奇心,你往往會(huì)為了理解的更清楚而提出一些問題。
3、要果斷
你要果斷,開口要你想要的,對(duì)你生活中不想要的東西說不。這不僅會(huì)培養(yǎng)你自己的自尊心,也會(huì)讓別人更加尊重你,建立起更加健康和快樂的人際關(guān)系。
因此要怎樣才能變得更加果斷呢?
l提升你的自尊心。當(dāng)你的自尊心提升時(shí),奇妙的事情發(fā)生了。你開始覺得你的人生值得更加美好、偉大的事物。然后你開始追求這些,因?yàn)槟阆嘈胚@些東西是你自然而然應(yīng)得的(當(dāng)然,其他人可能會(huì)拒絕這些事物,這是他們的權(quán)利)。然后你開始拒絕來自自身和其他人的你覺得與自己不匹配的事情或行為。
①注重清晰的溝通。開口問你想要什么或是別人在想些什么。用清晰的語言,而不是試圖揣測(cè)別人的心思。也不要期望別人能夠猜對(duì)你的心思。他們沒有義務(wù)用某種魔法的手段了解你需要什么。而你卻有責(zé)任表達(dá)你想要或是需要什么,就像其他人一樣。
②從小處做起。如果爭(zhēng)取一件十分重大的事物或是拒絕一件很重要的事情令你覺得害怕,那不妨從小事開始。拒絕或是要求一件小事。然后慢慢擴(kuò)展到越來越大的事情上。
4、記得贈(zèng)送小禮物表達(dá)善意
在平日忙碌又充滿壓力的生活中,人們很容易忘記為了表達(dá)善意而贈(zèng)送一些小禮物。但是這樣的小禮物很有意義,它們真的很重要。
因?yàn)樯钪械哪臣聦?duì)某個(gè)人表達(dá)真誠(chéng)的贊美或是感激,這僅僅會(huì)花費(fèi)你1分鐘或是30秒,而可能會(huì)令他/她一整天甚至一整個(gè)星期的心情都愉悅起來
在你的伴侶或是孩子的靴子、帽子、茶杯、枕頭下或是他/她讀的書里留一張簡(jiǎn)短卻貼心的便簽。雖然這是一件非常簡(jiǎn)單非常微小的事情,但是根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),這會(huì)換來對(duì)方大大的笑容。
有時(shí)一句簡(jiǎn)單卻真誠(chéng)的感謝能夠產(chǎn)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你預(yù)想的效果。
5、不要循規(guī)蹈矩
把對(duì)方的存在看作是理所當(dāng)然,總是重復(fù)老一套的事情,會(huì)讓很多人厭倦彼此或是使事情失去了當(dāng)初的激情。雖然放松下來做以前經(jīng)常做過的事情不會(huì)費(fèi)什么勁,但是這會(huì)使你們的關(guān)系慢慢腐蝕。
因此確保不要循規(guī)蹈矩,偶爾嘗試一下新鮮的事物。不要只在你獨(dú)處時(shí)走出舒適區(qū),當(dāng)你和伴侶或是朋友在一起的時(shí)候也嘗試著做一下。
嘗試一種新的體育活動(dòng)、新的愛好或是一家新的餐廳。去參加一個(gè)聽起來很有意思的新奇的活動(dòng)。到一個(gè)你從未想過你們兩個(gè)會(huì)去的地方待一個(gè)禮拜。
6、擁有人性化的要求標(biāo)準(zhǔn)
我一直說不做一個(gè)完美主義者,讓自己更快樂的一個(gè)好的方法就是建立一套人性化的要求標(biāo)準(zhǔn)而不是苛刻到?jīng)]有人能達(dá)到的非人的標(biāo)準(zhǔn)。
這也是與人交往獲得更多樂趣的一個(gè)好建議。
對(duì)伴侶、朋友和同事?lián)碛型昝乐髁x的標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)引發(fā)很多原本可以避免的分歧。隨著時(shí)間的推移,這甚至?xí)?dǎo)致一段關(guān)系的終結(jié)。
人們會(huì)偶爾糊涂犯錯(cuò)誤。他們不可能總是每天都做得很好或者總是處于好的狀態(tài)。他們也會(huì)有疏漏。
當(dāng)然,對(duì)方可能需要一些改變來維持這段關(guān)系。一些過失可能會(huì)導(dǎo)致這段人際關(guān)系的終結(jié)。
但是像那些瑣碎的可能每周都引起煩惱或爭(zhēng)吵的事情其實(shí)很多是可以避免的,只要你能夠?yàn)樽约汉退硕冀⒁惶兹诵曰臉?biāo)準(zhǔn)。
長(zhǎng)此以往,這會(huì)產(chǎn)生巨大的改觀,帶個(gè)你一個(gè)輕松、開放、快樂的人際關(guān)系。
7、注重解決方案而不是持續(xù)爭(zhēng)論
和在私人生活中一樣,過多的執(zhí)著于探究原因、做假設(shè)是毫無益處的。這些想法兜來轉(zhuǎn)去除了讓事情變得更大、更嚇人,讓人望而卻步和徒生煩惱以外很少有任何好處。
因此做事要果決。如果你們兩個(gè)之間出了什么問題,那么就互相交流想法而不是試著猜測(cè)對(duì)方的心思。
試圖理解對(duì)方,認(rèn)真傾聽、試著從對(duì)方的角度看問題,問自己:
如果我是他,我會(huì)怎么看待現(xiàn)在的處境?
然后共同商議解決方法。是的,你們其中一個(gè)人或是你們兩個(gè)也許都有錯(cuò),但是錯(cuò)誤已經(jīng)犯下,而且你們都不能讓時(shí)光倒流。因此,不要再執(zhí)著于在腦海中重演過程或是爭(zhēng)論太久浪費(fèi)時(shí)間。
試著一起尋找解決方法并采取行動(dòng)而不是各自無所作為。
問你自己:
①我們要怎樣解決這件事?
②為了實(shí)行這個(gè)方案,我們今天能做什么?
著眼于我們能做什么而不是花費(fèi)所有精力和心思在我怎么樣而你又怎么樣上,進(jìn)而將一個(gè)早期的分歧演變成為對(duì)雙方都無益的爭(zhēng)吵。
天津圣安米悅心理咨詢中心建議:如果您在工作生活中遇到困擾,并無法排解,建議及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。平時(shí)生活中多注意調(diào)節(jié)自己的情緒,養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。以上歸納希望對(duì)你有所幫助。當(dāng)然,事態(tài)的發(fā)展往往是錯(cuò)綜復(fù)雜,當(dāng)您無法找到突破口的時(shí)候,可以尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助,圣安米悅心理咨詢中心竭誠(chéng)為您服務(wù)。
