云南省事業(yè)單位面試-克服緊張情緒的辦法

云南省事業(yè)單位面試越來越近,考生緊張是不可避免的,當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時,會導(dǎo)致考生思路混亂,經(jīng)常會出現(xiàn)表達(dá)卡頓、重復(fù)、口頭禪,手部顫抖、眼神飄忽不定,有的考生在考場中一句話都說不出,甚至選擇在面試時放棄,近期很多考生咨詢有沒有解決對策,該如何做。

【事業(yè)單位面試克服緊張情緒的方法】

1.正確認(rèn)識緊張情緒。

黨政機(jī)關(guān)的招錄之所以設(shè)置面試環(huán)節(jié),并將考場布置為"審問"樣式,其目的就是營造一種較為緊張的氛圍,來考察考生面對未知環(huán)境的應(yīng)變能力,這也是評分標(biāo)準(zhǔn)的一項。所以,不管考場的空間布局什么樣、考場中出現(xiàn)什么突發(fā)情況、考官的表情如何,考生都要清晰地認(rèn)識到這些所有的環(huán)節(jié)、流程、行為等都是組織方"故意"而為之的。所以考生要認(rèn)識到這種測查的用意,冷靜應(yīng)對。

2.自我暗示。

自我暗示指的是考生通過回想一些話、故事來進(jìn)行自我催眠,降低對心理上的不適。以下給大家整理了一些自我暗示的話。(1)"不患寡而患不均!所有考生都緊張,緊張不是我獨有的!但不是所有人都能認(rèn)識到這一點,所以上一個考生和下一個考生肯定比我更緊張!"(2)"我之所以報考這個崗位,就是因為我能保證把我錄取后,我能在這個崗位做得很好!所以,各位考官,趕緊錄取我吧,錄取我是你們的榮幸!"(3)"我前期進(jìn)行充分的準(zhǔn)備,每天很早起床學(xué)習(xí),每天很晚才回家,我如此奮斗,怎會不成功!"

3.脫敏訓(xùn)練。

脫敏訓(xùn)練指的是在正式考試前,要進(jìn)行多次模擬練習(xí)。我們的面試課程當(dāng)中大部分的時間都是在進(jìn)行模擬練習(xí),既是為了檢測大家學(xué)習(xí)的效果,更是為了通過一次次的脫敏訓(xùn)練,讓大家保持在緊張情緒下冷靜思考、作答的能力。對于沒有模擬練習(xí)機(jī)會的考生來說,也可以通過在人多處講話、演講等多種方式進(jìn)行脫敏訓(xùn)練,核心目的就是在緊張的環(huán)境中進(jìn)行冷靜的思考和流暢的表達(dá)。

4.提高知識儲備,自信者強(qiáng)。

《三國演義》中諸葛亮談笑間火燒赤壁,面對一場大戰(zhàn),毫不緊張,不是因為不在乎,而是因為有著萬全的準(zhǔn)備。所以,要想在面試考場上不緊張,就需要做到充足的準(zhǔn)備,對于*的大政方針、時事熱點、為人處世、工作落實、崗位職責(zé)、青年特質(zhì)等都要了解。除此之外,還要通過不斷練習(xí),提高外在的表達(dá)能力,使表達(dá)流暢、清晰。這樣,在面試考場上就會有底氣,也就不緊張了。

5.保持健康的生活習(xí)慣。

從生理學(xué)的角度來說,很多緊張情緒都是因為受到外界的刺激因素影響,導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,引起體內(nèi)應(yīng)激激素的分泌增加,這些激素具有調(diào)節(jié)心肌、增高血壓、促進(jìn)肌肉活動的作用,但如果分泌超過機(jī)體承受限度,會出現(xiàn)心跳過快、胸部壓迫感、肌肉震顫、惡心等生理反應(yīng)。所以可以通過體育鍛煉,保持健康的生活習(xí)慣,讓機(jī)體對應(yīng)激激素的承受能力保持在較高的水平,就可以在面對外界刺激時仍能保持心率穩(wěn)定、呼吸順暢,從而控制好肌肉收縮與舒張,即使心理有緊張情緒,也不會表現(xiàn)為思路混亂、手足無措、重復(fù)卡殼的問題了。

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以上介紹了事業(yè)單位面試過程中遇到緊張時如何克服緊張情緒,主要介紹了五點:正確認(rèn)識緊張情緒、自我暗示等,緊張時不可避免的,只能多鍛煉,減少不必要的錯誤,提高面試分?jǐn)?shù),不要受周圍環(huán)境影響,云南省事業(yè)單位筆試成績已公布,面試就越來越近,一樣的重要,學(xué)仕教育事業(yè)單位面試班已經(jīng)開班,有四種班型,關(guān)于事業(yè)單位面試培訓(xùn)的其他問題請咨詢老師(上方有咨詢方式喔)。