調(diào)節(jié)動作法

你在臺上緊張的時候,會發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉緊縮著,繃得緊緊的,這個時候你換個動作,換個姿勢,會直接減輕你的緊張程度?；蛘呤俏站o雙拳,握得不能再緊之后放松,這樣反復練習,多做幾下身體就會慢慢放松下來。

預講練習法

與前面的幾種方法相比,更重要的是多講多練,積累成功的經(jīng)驗。講一次不行,講十次,三十次,五十次,肯定會越來越能夠把握自己。