近期很多家長在問“集中注意力方法”，下面就跟隨小編一起去了解下關于集中注意力的好方法，快速集中注意力的好方法，訓練集中注意力方法，集中注意力的方法??

1.關于集中注意力的好方法

現(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏越來越快，心也越來越浮躁，總是難以讓自己平靜下來，靜靜的從事某一任務，因此，解決注意力問題迫在眉睫，今天和大家分享一些快速集中注意力的方法。1.設定目標，付諸實踐要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標，然后再結合自己生活和學習列好清單，一個一個地做，通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力和記憶力必然提升。2.凝視法在開始工作或學習之前，先盯住一個物體五分鐘，可以是一個點、一本書、自己的手指等等，然后用雙眼凝視著它，經(jīng)常做這種練習效果會很好，因為當人的雙眼長時間地凝視在一個點時，視野就會變得狹窄，人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。

2.快速集中注意力的好方法

1、做一些讓自己平靜的事情：比如帶上耳機，聽一些舒緩的音樂，類似古風類的樂曲。讓你的心情平靜下來。2、找一個舒服的坐姿，在白紙上，寫下你今天的隨感，或者簡筆畫。聽著歌曲，隨意寫寫畫畫，放空思緒。3、找一個自己喜歡的樂器，工作、學習前，先學習一會，然后再開始工作、學習。愛好都能讓自己集中精神。4、自己喜歡的書籍：拿起一本書，坐在角落里，認真閱讀幾分鐘，思想安靜之后，開始做其他的事情。5、保持專注，遠離干擾源：當你采用以上辦法集中注意力的時候，一定要將手機、零食。噪音遠離，不然剛集中精力又跑去看聊天信息，白費了。

3.訓練集中注意力方法

1、眼睛定焦這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。2、實戰(zhàn)模擬把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現(xiàn)場直播。通過心理的重復強化，達到臨場時注意力的集中。3、適當緊張通過適當?shù)木o張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態(tài)，會對集中注意力帶來巨大幫助。

4.集中注意力的方法

1、運用積極目標的力量，就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。 2、培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣，有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。 3、要有對專心素質(zhì)的自信，千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。 4、善于排除內(nèi)心的干擾，在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。

通過上文中對集中注意力方法的解答，希望能幫助到家長們，如需咨詢更多的感統(tǒng)方面的信息，請聯(lián)系我們的客服人員。