我們每個(gè)人的潛力都是無限的，天下沒有笨孩子，我們可以通過有效的記憶技巧來提高自己的記憶力。那么怎么提升記憶力好？下面就來了解一下。

什么方法可以提高記憶力 ?

成長規(guī)律 ?

成為“有心人” ?

“線索式”提問。例如，問問孩子“昨天去博物館你還記得看到過什么了嗎?”“入口處放著的是什么雕塑呢”……帶有線索式的提問有助于孩子記憶和提取記憶中的信息。 ?

概括能力。例如，引導(dǎo)孩子概括當(dāng)天老師在課堂上所教的內(nèi)容，問問孩子“今天數(shù)學(xué)課，老師教了什么內(nèi)容呢?給媽媽講講，讓媽媽也學(xué)習(xí)一下?！? ?

例如，讓孩子復(fù)述剛閱讀過的內(nèi)容，問問孩子“你剛剛看的這個(gè)故事講了什么?給媽媽也講講吧。” ?

復(fù)述法 ?

簡單、直接的重復(fù)。最基本的復(fù)述方法，是讓孩子直接一字一句地重復(fù)。在背誦文章段落時(shí)最適用。 ?

用自己的語言復(fù)述。不必拘泥于具體的文字，只要能正確表達(dá)相同的意思便可。而且使用自己的語言復(fù)述，還能加深對內(nèi)容的理解 ?

例如，讓孩子用自己的話復(fù)述剛剛所閱讀的故事內(nèi)容，可聲情并茂，可壓縮一些無關(guān)緊要的情節(jié)，可發(fā)揮想象、靈活增加一些細(xì)節(jié)。 ?

概括式復(fù)述。概括需要記憶的內(nèi)容，再復(fù)述。 ?

例如，讓孩子概括當(dāng)天老師課上所講的內(nèi)容;讓孩子概括參觀的見聞和收獲等。 ?

聚類復(fù)述。將相近、同類的內(nèi)容組塊進(jìn)行記憶。 ?

例如，把逐步推導(dǎo)的數(shù)學(xué)定律一起記憶;把同義詞、近義詞組塊一起記憶;把反義詞配對一起記憶。 ?

中心詞記憶。在背誦課文，尤其是長篇文章，適合使用中心詞的記憶方法。 ?

具體做法 ?

將記憶資料劃分幾部分，可按照自然段，也可按照中心思想進(jìn)行劃分。 ?

對每部分的內(nèi)容提煉一些能概括所有內(nèi)容的中心詞，數(shù)量不能太多，但也不能遺漏內(nèi)容。可使用原文的詞語。 ?

將中心詞按照文章的順序排序，調(diào)整中心詞使其之間可串聯(lián)，保證能借用前一個(gè)中心詞回想起下一個(gè)中心詞。 ?

記憶中心詞，并思考它們之間的聯(lián)系，可考慮為每個(gè)中心詞提出一個(gè)問題，加深理解。 ?

將每個(gè)中心詞與相對應(yīng)的文章片段結(jié)合一起記憶、記熟。 ?

將文章整體背誦，先回憶中心詞，再按順序回憶全文。 ?

例如，背誦課文《爬山虎的腳》的段落，通過“爬山虎、葉子、顏色、鋪、風(fēng)”等中心詞記憶“爬山虎剛長出來的葉子是嫩紅的，不幾天葉子長大，就變成嫩綠的。爬山虎的嫩葉,不大引人注意，引人注意的是長大了的葉子。那些葉子綠得那么新鮮，看著非常舒服。葉尖一順兒朝下，在墻上鋪得那么均勻，沒有重疊起來的，也不留一點(diǎn)兒空隙。一陣風(fēng)拂過，一墻的葉子就漾起波紋，好看得很?！? ?

提高記憶力的簡單方法 ?

過度疲勞 ?

(1)注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 ?

集中注意力 ?

(2)經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? ?

經(jīng)常溝通 ?

(3)多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。 ?

(4)重復(fù)記憶。 很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。 ?

(5)興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是*的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。 ?

興趣很重要 ?

(6)記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。 ?

(7)充足睡眠。只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強(qiáng)記憶很重要。

如何快速提高記憶力 ?

1、補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。 ?

2、經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? ?

3、理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面， ?

4、重復(fù)記憶。 很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。 ?

5、興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是*的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。 ?

6、記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。 ?

7、充足睡眠。只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強(qiáng)記憶很重要。 ?

導(dǎo)致記憶力衰退的原因 ?

1.不良情緒。不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。 ?

2.失眠。出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。 ?

3.疾病。不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。 ?

4.年齡。當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。 ?

5.用腦過度。用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。 ?

6.依賴。如過度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。 ?

7.壓力。適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。 ?

8.不良嗜好。如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。 ?