在生活變化面前，應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜客觀地作出分析和判斷。下面是小編為您整理的關(guān)于如何改善心理不健康，希望對(duì)你有所幫助。
如何改善心理不健康 ?
要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇己所好，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。 ?
對(duì)自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。 ?
不要過于計(jì)較個(gè)人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動(dòng)輒發(fā)火，憤懣要克制，怨恨要消除。 ?
經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。 ?
保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會(huì)的溫暖。 ?
情緒鍛煉需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，憤懣時(shí)要止怒、寬容;過喜時(shí)要收斂、抑制;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂;憂愁時(shí)要釋放、自解;焦慮時(shí)要分散、消遣;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著。無(wú)論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處之。 ?
不健康心理的類型 ?
自卑心理
有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長(zhǎng)，甘居人下，缺乏應(yīng)有的自信心，無(wú)法發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。有自卑感的人，在社會(huì)交往中辦事無(wú)膽量，習(xí)慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態(tài)如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識(shí)、魄力和獨(dú)特個(gè)性。
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怯懦心理
主要見于涉世不深，閱歷較淺，性格內(nèi)向，不善辭令的人。怯懦會(huì)阻礙自己計(jì)劃與設(shè)想的實(shí)現(xiàn)。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應(yīng)斷之，棄之。 ?
猜疑心理
有猜忌心理的人，往往愛用不信任的眼光去審視對(duì)方和看待外界事物，每看到別人議論什么，就認(rèn)為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，說三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害人害己。 ?
逆反心理
有些人總愛與別人抬杠，以此表明自己的標(biāo)新立異。對(duì)任何事情，不管是非曲直，你說好他偏偏說壞;你說一他偏說二，你說辣椒很辣，他偏說不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限，常使人產(chǎn)生反感和厭惡。 ?
如何改變心態(tài) ?
做不同的事而顯得不同
當(dāng)我們做以前從未做過的事，心態(tài)就會(huì)自動(dòng)地快速起變化。期望、情緒、觀點(diǎn)和信念(就是對(duì)自己的可能預(yù)期)就會(huì)起變化。心態(tài)只是嘗試新事物新體驗(yàn)的副產(chǎn)品。 ?
改變來(lái)源于實(shí)踐。大多數(shù)時(shí)候，我們并沒有想得不同，我們只是做得不同。所以說，我們應(yīng)該為心態(tài)的變化行動(dòng)起來(lái)。這也是個(gè)人發(fā)展理論沒有價(jià)值的原因，除非它付諸實(shí)踐。除非把觀念和想法變成行動(dòng)。有些人是理論的天才，實(shí)踐的白癡，他們說得多做得少。改變來(lái)源于實(shí)踐。這也是為什么像這樣的文章可能被轉(zhuǎn)化，也可能一文不值——這都取決于你。
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跑步者
一名45歲的婦女，有生以來(lái)*次參加半程馬拉松賽，這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標(biāo)準(zhǔn)和期望也有所改變，她不再那么擔(dān)心，而對(duì)自己的潛能更加感到激動(dòng)。她的新體驗(yàn)改變了心態(tài)。
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曾經(jīng)的膽小鬼
一個(gè)不安的、擔(dān)驚受怕的家伙沖進(jìn)燃燒的房子，救了一個(gè)小孩，從此，他身體的固有特性永遠(yuǎn)發(fā)生了改變。他做了一件從未想過會(huì)發(fā)生在自己身上的事，因?yàn)橐淮斡赂覠o(wú)私的舉動(dòng)，那些覺得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被賦予了力量。世界還是那個(gè)世界，而他卻不同了，所以，他的世界也不同了。
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畢業(yè)生
一個(gè)自稱“啞巴”的人進(jìn)了*，她做事，培養(yǎng)學(xué)習(xí)技能，學(xué)習(xí)學(xué)術(shù)語(yǔ)言，通過考試，然后獲得學(xué)位。她永遠(yuǎn)地變了。能力可能永遠(yuǎn)在那里，但信心卻不是。她自身能力不足的想法和自暴自棄的行為成了過去——只是做了從未做過事情的副產(chǎn)品。 ?
希望每個(gè)人都能夠更注重這些心理健康問題，平時(shí)生活應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，擁有正確健康的心態(tài)，才會(huì)讓我們的生活更加的輕松快樂，對(duì)自己的工作以及走向成功，也可以帶來(lái)幫助。 ?
心理不健康的原因 ?
1.需求斗爭(zhēng)獎(jiǎng)賞規(guī)律
需求斗爭(zhēng)獎(jiǎng)賞規(guī)律是指具備不同現(xiàn)實(shí)條件的人，為不同的需求，進(jìn)行不同的斗爭(zhēng)，會(huì)產(chǎn)生不同的情感效應(yīng)，長(zhǎng)此以往，則會(huì)形成不同類型相對(duì)穩(wěn)定的需求斗爭(zhēng)方式和精神情感狀態(tài)，進(jìn)而影響著人的身心和生活。 ?
“需求—斗爭(zhēng)—獎(jiǎng)賞”是人類正常生存發(fā)展進(jìn)化的前提和基礎(chǔ)，沒有需求，沒有斗爭(zhēng)，沒有獎(jiǎng)賞，人類就不會(huì)進(jìn)化和發(fā)展。同理，進(jìn)化發(fā)展到今天的人類，如果迷失斗爭(zhēng)方向，喪失了需求動(dòng)機(jī)和斗爭(zhēng)熱情，不愿再進(jìn)行斗爭(zhēng);或者違背規(guī)律，選錯(cuò)斗爭(zhēng)對(duì)象，斗爭(zhēng)了而毫無(wú)進(jìn)展，不能獲得愉悅獎(jiǎng)賞，就必然要產(chǎn)生副面的消極情緒，乃至發(fā)展為心理疾病。
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2.需求斗爭(zhēng)獎(jiǎng)賞與人類精神疾病
⑴有主導(dǎo)需求，進(jìn)行著有動(dòng)機(jī)和興趣、有進(jìn)展和獎(jiǎng)賞的斗爭(zhēng)(正常狀態(tài)) ?
⑵無(wú)主導(dǎo)需求，進(jìn)行著無(wú)動(dòng)機(jī)、無(wú)興趣的斗爭(zhēng)(抑郁癥) ?
