消極情緒的*敵人不是別人，而是你自己。如果你的負(fù)面情緒來自他人，不要輕易生氣。下面內(nèi)容是怎樣管理好自己的情緒，希望對您有所幫助。 ?

在現(xiàn)實(shí)生活中，快樂、憤怒、悲傷和幸福都是人的正常情緒。如果表達(dá)的強(qiáng)度和頻率在社會可接受的范圍內(nèi)，可以認(rèn)為是一種合理的情緒表達(dá)。然而，如果表達(dá)的是莫名的過度焦慮、憤怒、抑郁、緊張、懊惱，那就是一種異常的情緒反應(yīng)，狹義上講，就是所謂的心理不健康。 ?

當(dāng)情緒發(fā)生時(shí)，自己是否有意識，會有質(zhì)的區(qū)別。在沒有意識到的情況下，我們壓抑它，或者下意識地用“消極的方式”表達(dá)它，或者把它轉(zhuǎn)移到別處。這種情況下，情緒會附在我們的言行中，變相表達(dá)，讓我們的行為不受到控制。我們認(rèn)為我們在表達(dá)內(nèi)容，實(shí)際上是在潛意識的表達(dá)情緒。別人不知道為什么我們會這樣，覺得我們不講道理。我們也覺得為什么不能控制自己的情緒。這一切，都因情緒而起。 ?

情緒感染有時(shí)像野火一樣蔓延，快樂和悲傷的情緒都有傳染源。消極情緒有時(shí)來自別人，有時(shí)來自自己。為了不讓消極情緒影響你，最重要的是讓自己對消極情緒免疫，不要在不愉快的情緒中越陷越深。 ?

當(dāng)然，消極情緒的*敵人不是別人，而是你自己。如果你的負(fù)面情緒來自他人，不要輕易生氣。 ?

如果消極情緒來自于自身，*給自己一些獨(dú)處的時(shí)間，通過自我反省讓內(nèi)心平靜，找出問題的核心。有時(shí)負(fù)面情緒是由工作或生活的壓力造成的。在這個(gè)時(shí)候，你必須重新審視你的生活方式，真正地遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。 ?

冷靜是很重要的，但這還不足夠，有時(shí)候我們還需要樂觀。當(dāng)然，情緒管理并不意味著壓抑負(fù)面情緒。其實(shí)，適當(dāng)而正確地發(fā)泄不良情緒也是一種有效的情緒管理方式。 ?

例如，當(dāng)我們感到沮喪的時(shí)候，我們可以選擇一些健康的方式來發(fā)泄，比如聽音樂，找一個(gè)沒有人的地方喊幾聲方，深呼吸也是一個(gè)不錯的選擇。如果有一天，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在處理問題時(shí)，沒有壓抑，沒有沖動，只有笑臉的時(shí)候，說明你已經(jīng)學(xué)會了控制自己的情緒。 ?