導(dǎo)語：孩子急躁睡不著覺怎么辦？睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)孩子的身體健康有著重要的影響，孩子在熟睡時(shí)比清醒時(shí)的生長(zhǎng)速度要快3倍。睡眠對(duì)于孩子來說不單純是休息上的需要，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。有很多父母為孩子晚上不睡覺情緒急躁的情況頭痛不已，怎樣才能讓寶寶乖乖入睡健康發(fā)育呢?大家一起來看看孩子晚上睡不著覺且情緒急躁的解決方法吧!

　 ? 1、白天多玩耍多運(yùn)動(dòng) ?

　　要想孩子晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，孩子午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng)，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給孩子洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。 ?

　　2、建立良好的睡前習(xí)慣 ?

　　在房間里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁孩子，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)百般相哄，孩子依然不肯人睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬不要太過于急躁，言語行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證孩子不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果孩子執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房間里玩，再輕聲細(xì)語哄他上床。 ?

　　有時(shí)候臨睡前的儀式性活動(dòng)，可以培養(yǎng)孩子睡覺的情緒，從而達(dá)到催眠的效用。逐步讓孩子了解和掌握就寢前的常規(guī)事情，比方說洗澡，喝奶，刷牙，講故事、唱催眠曲、互道晚安，把孩子抱在懷里，輕輕地?fù)u晃或親吻，父母的愛撫和身體的接觸，這是放松孩子情緒的有效做法。用這些行為作為一種信號(hào)，暗示即將入睡了。長(zhǎng)期下來，孩子會(huì)形成一定的動(dòng)力定型，有助于解決寶寶不睡覺的問題。 ?

　　3、隨機(jī)應(yīng)變耐心引導(dǎo) ?

　　若孩子硬要走出房門，家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)孩子走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個(gè)人也沒有，他自然會(huì)倒回來求助。這時(shí)，你可以輕聲但堅(jiān)決地對(duì)他說：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，你也不去，好嗎，”孩子其實(shí)都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時(shí)，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時(shí)間，孩子就會(huì)逐漸安靜下來，*選擇安然人睡。 ?

　　在遵守睡覺規(guī)則的問題上，即使孩子大哭大鬧，請(qǐng)求破例一回，你也一定要堅(jiān)持原則不動(dòng)搖。如果寶寶不聽話，你也不要發(fā)脾氣，要心平氣和地講道理，但是必需強(qiáng)調(diào)時(shí)間到了的時(shí)候，就沒有商量的余地了。 ?

　　4、及時(shí)解決孩子生理問題 ?

　　父母家人要在睡覺及時(shí)解決足以影響寶寶情緒的生理問題，如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。如果孩子由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，孩子因長(zhǎng)了痱子而有礙睡眠時(shí)，可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令孩子感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，孩子出汗后應(yīng)及時(shí)清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。