導(dǎo)語(yǔ)：高中孩子情緒急躁易怒怎么辦？我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)處于高中時(shí)期的孩子情緒急躁易怒，因?yàn)橐欢↑c(diǎn)兒的小事便大發(fā)脾氣，對(duì)任何事情都缺乏耐心。這是由于青春期孩子身心都在漸漸發(fā)展和成熟，自我意識(shí)開(kāi)始蘇醒。在這樣的情況下，孩子自己怎么去克服這種情緒呢？

　　1.要學(xué)會(huì)控制情緒 ?

　　要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：深呼吸，告訴自己保持一 分鐘，靜一靜心。煩躁總是突然來(lái)臨，我們常常措手不及。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩?fù)鲁鰜?lái)，重復(fù)幾次，急躁沒(méi)有完全消除，但你已經(jīng)有所改變。觀察自己連續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)開(kāi)始急躁，以這個(gè)時(shí)間為基準(zhǔn)，調(diào)整作息。到了快堅(jiān)持不住的時(shí)候，換一種活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，戶外運(yùn)動(dòng)一下，情緒就得以舒緩。保證每天有適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不管學(xué)習(xí)有多忙，都要有停下腦力勞動(dòng)的時(shí)間，讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)， 身心合一。 ?

　　2.關(guān)注愉快的事物 ?

　　急躁易怒很容易被生活中的負(fù)面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同學(xué)在背后說(shuō)了自己什么壞話，公交車上有人踩了自己一腳卻沒(méi)道歉，或者考試沒(méi)考好自怨自艾等等，一味的去想這些事，于是一味的激發(fā)自己的壞情緒，壞情緒就一直處于“待發(fā)”的狀態(tài)，這就逐漸成了急躁易怒。負(fù)面事情的發(fā)生我們永遠(yuǎn)也避免不了，但幸運(yùn)的、讓人感覺(jué)幸福的事情也點(diǎn)綴著生活的角角落落。就看我們的關(guān)注點(diǎn)在哪里了。 ?

　　3.用積極的方式去發(fā)泄 ?

　　急躁易怒充滿殺傷力，也只有傷害了身邊人的情緒表達(dá)方式，才會(huì)被稱為急躁易怒。如果我們用積極的方式去發(fā)泄我們的不滿、難過(guò)，讓攻擊性降低，也就不會(huì)被定義為急躁易怒。比如鄰居放音樂(lè)的音量很大，我們可以善意的提醒一下，要求鄰居音量降低，實(shí)在不行，我們也可以打開(kāi)自己的播放器聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)。