練肚皮舞有什么功效？　　資料整理：金敏肚皮舞?更多關(guān)注：廣州瑜伽培訓(xùn)?課程 ? 　　肚皮舞也被稱為“東方舞”，今天的肚皮舞是一種在世界各地表演的流行的舞蹈形式，它還是保持健 美和健康的一種鍛煉形式。這種藝術(shù)是一種有效的運(yùn)動(dòng)形式。您不必成為專業(yè)舞蹈者便可享受由它所帶來(lái) 的樂(lè)趣。大多數(shù)的舞蹈動(dòng)作都是以腳步移動(dòng)為核心的，而肚皮舞讓你學(xué)會(huì)活動(dòng)整個(gè)身體。通過(guò)肚皮舞的學(xué) 習(xí)你會(huì)獲得: ? 　　1.由內(nèi)而外散發(fā)的自信。 　　2.穩(wěn)重和優(yōu)雅。 　　3.通過(guò)肌肉鍛煉獲得的結(jié)實(shí)而勻稱的體態(tài)。 ? 　　這種舞蹈適合所有年齡段和身體素質(zhì)的人群，你不會(huì)感到有較大的壓力。你可以按照自己的步調(diào)進(jìn)行 。你會(huì)發(fā)覺(jué)在跟隨音樂(lè)舞動(dòng)的時(shí)候，心情非常放松。如果你喜歡上肚皮舞的話，你可以在放松頭腦的同時(shí) 給心靈帶來(lái)激情。廣州肚皮舞教練班，本月報(bào)名優(yōu)惠中 ? 　　肚皮舞中大多數(shù)基本動(dòng)作和技巧都是扭動(dòng)腹部.例如.平行于地面扭動(dòng)臀部被稱為“臀部回環(huán).，或扭動(dòng) 胸部被稱為“胸部回環(huán)”。臀部的提升動(dòng)作是用來(lái)強(qiáng)調(diào)人體臀部美感的，而肩膀或手臂運(yùn)動(dòng)是為了襯托胸 部或腹部運(yùn)動(dòng)美感的。舞者常常手持各種平衡道具像籃子、劍或手杖(特別是在民俗舞蹈中)，或是使用絲 綢或薄軟的面紗和羽翼等。 ? 　　很多肚皮舞形式都能教會(huì)舞者靈活而獨(dú)立地運(yùn)動(dòng)各種肌肉或肌肉群。帶著面紗跳還可以幫助增強(qiáng)上身 的肌肉群，如手臂和肩膀。敲打銅錢(qián)可以訓(xùn)練手指靈活性和力量。臀部的提升、扭動(dòng)和搖擺運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)下 腹肌肉群。肚皮舞在低強(qiáng)度下增加了新陳代謝。舞蹈不僅達(dá)到了強(qiáng)身健體的效果，而且提高了身體的靈活 性，同時(shí)還是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。 ? 　　肚皮舞可以減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且對(duì)膝蓋和腳造成的壓力不大。研究表明，肚皮舞對(duì)婦女而 言是一種對(duì)全身有幫助且不會(huì)對(duì)身體造成壓力的運(yùn)動(dòng)形式，非常有利于預(yù)防骨質(zhì)琉松。同時(shí)它也能幫助增 強(qiáng)心血管功能。Fobrose教授在德國(guó)科隆體育利用肌電圖進(jìn)行過(guò)肚皮舞的研究.結(jié)果顯示，每次有規(guī)律 地進(jìn)行60分鐘的肚皮舞不僅能加強(qiáng)斜方肌和腹部肌肉的力量，而且還加強(qiáng)了心臟功能和血液循環(huán)。 ? 　　雖然現(xiàn)在肚皮舞有與嘻哈音樂(lè)結(jié)合的趨勢(shì)，我還是更喜歡傳統(tǒng)的音樂(lè)風(fēng)格。一旦你與這種舞蹈藝術(shù)融 為一體，你會(huì)感覺(jué)像夏奇拉一樣興奮。趕緊打開(kāi)您的CD，跟著激情四射的音樂(lè)跳起來(lái)吧。 ?