注意力是一個的門戶，只有經(jīng)過這個門戶，外在世界的印象，才能在心里引起感覺。只有關(guān)注正在發(fā)生的一切，我們才能清楚地認(rèn)識我們現(xiàn)在這個世界。那么，怎么提高記憶力注意力呢？ ?

? 通常，我們對眼前的事情注意得不那么密切。其實(shí)，真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”，因此有人把這看成萬世不變的記憶法則，這是有道理的。從某種意義上來講，注意和記憶之間的關(guān)系非常重要，沒有注意就沒有記憶。所謂注意，就是心理活動對一定事物的指向和集中，或者是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識之中。因此注意力越強(qiáng)，印象便越深刻。我們之所以會很快地把見到的、聽到的、感到的東西忘掉，就是因?yàn)闆]有對它們給予必要的注意。 ? 心理學(xué)認(rèn)為，注意不是一種獨(dú)立的心理過程，但它是一切心理過程都必須具有的一種特征。許多心理學(xué)家在談到“注意”這個問題時，總是會引用下面這段話：“注意是一個的門戶，只有經(jīng)過這個門戶，外在世界的印象，或者較為挨近的神經(jīng)肌體的狀況，才能在心里引起感覺來。如果印象不把我們的注意力集中到它身上，那么，雖然它也可能影響我們的肌體，但是我們是不會注意到這些影響的。”可見，注意和記憶之間的關(guān)系是不言而喻的。 ? 美國密歇根*心理學(xué)和神經(jīng)*學(xué)家做了一個實(shí)驗(yàn)。 實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓志愿者在同一時間處理兩個或兩個以上問題，比如一邊做數(shù)學(xué)運(yùn)算一邊辨認(rèn)圖形。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腦在兩項任務(wù)間轉(zhuǎn)換大大降低了工作效率，同時從事兩項工作所用時間比做完一件再做下一件所用的時間多出50%。在另一項實(shí)驗(yàn)中，研究人員一邊讓志愿者聽復(fù)雜的句子，一邊讓他們辨認(rèn)幾何圖形。而這兩項任務(wù)由大腦的不同部位處理。研究人員發(fā)現(xiàn)，在同時處理兩項任務(wù)時，大腦的兩個部位都不能進(jìn)入*狀態(tài)。 ? 這說明，人的大腦只有在持續(xù)不間斷地處理一件事務(wù)的時候才能發(fā)揮*功能，也就是說只有在“專心致志”的時候，做事效率才是*的。 當(dāng)然，大腦的這種工作模式并不意味著人們不具備同時處理多項工作的能力，只是當(dāng)人們這么做時，效率和準(zhǔn)確率都會下降。而且有時候，一心二用還會帶來危險。比如，開車時，無論喝水、聽音樂、梳頭還是打電話都會帶來危險。 ? 一個人是否能專心致志地做一件事，時刻保持注意力集中，對學(xué)習(xí)、工作、生活來說都是非常重要的，這也是一個人一生必備的良好習(xí)慣。培養(yǎng)記憶力，就要求我們應(yīng)該學(xué)會通過各種方法來培養(yǎng)自己專心致志的注意力習(xí)慣。我們總結(jié)出以下培養(yǎng)“專心致志的注意力”的幾點(diǎn)規(guī)律和要求： ? （1）消除學(xué)習(xí)中的干擾因素 ? 雖然有意注意的產(chǎn)生和保持，即使在有干擾的情況下也是可能的，但干擾畢竟不利于注意力的堅持。對注意的干擾可能是外界的刺激物，如分散注意的無關(guān)聲音和光線等；也可能是肌體的某些狀態(tài)，如疾病、疲倦等；或者是一些無關(guān)的思想和情緒等。為了堅持對某一對象的注意，應(yīng)設(shè)法采取措施，消除與學(xué)習(xí)或其他任務(wù)無關(guān)的干優(yōu)。例如，學(xué)習(xí)的場所應(yīng)固定，并將學(xué)習(xí)用具配備齊全，同時將那些無關(guān)的刺激物去掉，創(chuàng)造舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。保持環(huán)境的安靜，降低干擾聲音的強(qiáng)度；提醒注意學(xué)習(xí)和工作的姿勢，遵守作息時間，保證足夠的睡眠和旺盛的精力。 ? （2）加深對學(xué)習(xí)任務(wù)的理解，用責(zé)任心約束注意力 ? 注意力是服從于學(xué)習(xí)任務(wù)的。我們?nèi)绻麑τ谌蝿?wù)的重大意義理解得越清楚、越深刻，完成任務(wù)的愿望就越強(qiáng)烈，那么為完成任務(wù)所必需的一切就越能引起有意注意。 ? （3）引發(fā)學(xué)習(xí)興趣，特別是穩(wěn)定的間接興趣的作用 ? 在有意注意中，注意和興趣的關(guān)系往往是間接的，人對于活動的直接結(jié)果可能沒有興趣，但對于活動的*結(jié)果卻有很大的興趣。這種間接的興趣，即關(guān)于結(jié)果的興趣，幾乎存在于自覺進(jìn)行的每一種活動中。這種間接興趣越穩(wěn)定，就越能對活動的對象產(chǎn)生有意注意。 ? （4）培養(yǎng)嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的作風(fēng) ? 如果養(yǎng)成了嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的作風(fēng)，那么我們在學(xué)習(xí)時就能集中注意于學(xué)習(xí)的對象上；相反，一個人如果總是馬馬虎虎、粗心大意，那么他在學(xué)習(xí)中就不能集中注意力，往往是東張西望、左顧右盼，或者稀里糊涂、敷衍塞責(zé)。 ? （5）培養(yǎng)多種熟練的技能和技巧 ? 有了多種技能和技巧，學(xué)習(xí)起來就能應(yīng)付自如、心情舒暢，嘗到成功的喜悅，注意力自然集中起來；相反，沒有熟練的技能和技巧，學(xué)習(xí)起來就困難重重，嘗不到成功的喜悅，便容易自暴自棄、更換目標(biāo)，注意力也就無法集中。 ? 因此，要想提高注意力，必須培養(yǎng)多種熟練的技能和技巧。 ?