現(xiàn)在社會壓力劇增的情況下，年輕的群體的記憶力一直在慢慢減退，這也是很多綜合的生活因素導(dǎo)致的。我們都想有一個(gè)好的記憶力，但是記憶力差怎么提高呢，下面就來學(xué)習(xí)一下。 ?

記憶力提高的方法 ?

*種方式是，回憶設(shè)想法 ?

每天睡覺的時(shí)候(22:00-0:00)閉眼回想你今天發(fā)生的所有事情，花20分鐘時(shí)間。也就是說從你今天睜開眼睛到你躺在床上中間發(fā)生的所有事情，*是所有看到的和自己說的全部回憶一遍，切記中間不要落下任何事，實(shí)在記不起來中間不要脫節(jié)時(shí)間太長，脫節(jié)5分鐘這是給你的*寬容了。不然鍛煉起來需要效果不會很好。 ?

你說過的每一句話，每一件事，坐車遇到了什么，同事討論了什么，早餐吃什么，怎么付的錢，中午吃了什么，在哪吃的，服務(wù)員對你說了什么，下午做了哪些事情，哪些事情印象特別深，哪些事情印象特別虛無都要一一回憶。這樣你的記憶細(xì)胞就會從新激活保存，不斷受到刺激，才會有不斷分裂優(yōu)質(zhì)的新記憶細(xì)胞的能力。這就是回憶法。實(shí)在是回想不起來就放棄吧，不是你笨，是你需要不斷的練習(xí)。 ?

設(shè)想法就是早上起來先別急著起床，花10分鐘時(shí)間閉眼設(shè)想你今天會發(fā)生在你身上的必然的事情，不要想著去中彩票哦。簡單的就是刷牙，下樓，買早餐，打車，打卡，問好，坐下，打開電腦等等一些你今天必然要發(fā)生的事情，和你昨天的事情應(yīng)該是很相似的，加上些今天計(jì)劃拜訪的客戶，新增加的事物，要簽的合同等。10分鐘快速的將這些事情從你腦中過一遍，讓你的細(xì)胞做好迎接這些事物的準(zhǔn)備，你會發(fā)現(xiàn)很神奇的事情，就是感覺如果不是自己設(shè)想的事情發(fā)生了會很快的被記住，從而激活記憶細(xì)胞，然后到晚上很容易回想起來，這是一個(gè)連續(xù)的事情，早上做準(zhǔn)備接受，晚上回想。 ?

就這樣反復(fù)的用回憶設(shè)想法，加長回憶的時(shí)間，如果是周日休息了，你可以回憶下上周一吃的什么，做的一些什么事，哪些事情處理的非常好。設(shè)想的話就設(shè)想下一天要做的事情就好了。日積月累這個(gè)方法特別有用哦。一般效果時(shí)間半個(gè)月，每天堅(jiān)持哦。 ?

第二種方法是，瞎子法 ?

其實(shí)就是反復(fù)的將我們的記憶細(xì)胞激活刺激。那么瞎子法故名思議就是閉眼做事情，為了防止意外事情所以瞎子法盡量做一些我們非常熟悉的事情，在熟悉的地方。如果有想尋刺激就做那些*次做的事情吧，這樣會更快的提升效果。 ?

比如早上刷牙，從你起床開始閉眼到刷洗臺上拿牙刷擠牙膏開始刷牙全程閉眼完成，當(dāng)然中間的路程會有障礙物，這些障礙物你都是熟悉的，基本是固定的物品，你可以摸墻來完成這件事。還有就是如果底樓層的朋友可以閉眼爬樓梯，用你的雙手和記憶力來感覺樓層樓梯。這就很快的讓你去回想之前所看到的所碰到的一切事情，這樣你的記憶細(xì)胞會被強(qiáng)制激活，或者重新分裂。閉眼做的事情會讓你印象更加深刻，因?yàn)槟愕淖⒁饬Ψ浅５募?，只有注意力非常的集中才能記住一些事情難以忘記。閉眼沒有外界的環(huán)境從視網(wǎng)膜進(jìn)入大腦進(jìn)行處理，只有你的記憶力和觸覺在發(fā)生作用，當(dāng)然你的聽力也可以用這種方法來提高。 ?

好了，老司機(jī)將二種非常好的鍛煉記憶的方法告訴你了，你如果只是看看不練習(xí)就不要說了。所有的東西都要練習(xí)，孰能生巧，我們的記憶力也需要不斷練習(xí)，需要刺激。不要抱怨自己記憶力不好。很多朋友都承認(rèn)自己記憶力不好，有沒有想過去改變呢，不去改變那么就會被淘汰。大家都喜歡記憶力好的人，那么你將是那一位大家將來喜歡的人么。 ?

當(dāng)然適量的鍛煉和健康的飲食是關(guān)鍵哦，那些日曬三竿不起床，那些夜晚三碗不過崗，那些一日三餐不規(guī)律的朋友需要先把這些日常習(xí)慣改過來再來試試這方法。我個(gè)人保證有效，你不來試一下么。 ?

記憶力差吃什么 ?

核桃 ?

眾所周知，核桃對心臟健康有積極的影響，另外，核桃還可以幫助改善記憶。對將其作為零食，或者添加到燕麥片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以滿足饑餓感，提高記憶力。 ?

紅薯 ?

紅薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。 ?

玉米 ?

玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見，玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。 ?

花生 ?

花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。 ?

雞蛋 ?

雞蛋可以增強(qiáng)記憶力，特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng)，蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動的必要因素，所以多吃點(diǎn)雞蛋吧，記得每天吃1個(gè)哦。 ?

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怎樣提高記憶力 ?

1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。 ?

2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。 ?

3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”! ?

4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。 ?

5、要保持對世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的*推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。 ?

6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。 ?

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。 ?

8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。 ?

提高記憶力的小竅門 ?

第1招：手指照相 ?

根據(jù)有關(guān)的統(tǒng)計(jì)：美國人在一生中，平均會浪費(fèi)一年的時(shí)間在找放錯(cuò)位置的物品上。經(jīng)常會拿錯(cuò)東西也是健忘的一種表現(xiàn)，想要節(jié)省這無謂的耗損嗎?將你經(jīng)常會拿錯(cuò)的東西都放在桌子，比如鑰匙等，在仔細(xì)看清楚之后，用雙手做成照相機(jī)的樣子，假裝按下快門，把它們的影像存檔在記憶庫內(nèi)，下回你就不會再取錯(cuò)鑰匙了。 ?

第2招：自言自語 ?

千萬不要不好意思。將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這可是加強(qiáng)記憶的好方法。如果身邊有人就更好了，大聲念出來的同時(shí)，不僅是在提醒自己，對身邊的人也是一種提醒，也許在你忘記的同時(shí)，他會幫你記得。 ?

第3招：喝下午茶 ?

面對忙碌的工作，上班族的午餐常常吃得太少或者過于匆忙。一頓營養(yǎng)均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助于恢復(fù)體力，有研究表明，常喝下午茶的人，其記憶力和應(yīng)變力都較常人要高。 ?

喝下午茶和單純地吃零食是不同的。零食的熱量會儲存到體內(nèi)，而下午茶同其他正餐一樣，相當(dāng)一部分熱量用來供機(jī)體消耗。它還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而使得晚餐比較清淡，養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣。 ?

第4招：分門別類 ?

當(dāng)你手邊沒有紙筆時(shí)，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記憶，應(yīng)試著分類。假設(shè)你要去超市買10樣?xùn)|西，你可以條理分明地提醒自己：要買5種蔬菜、3種水果、2種紙類用品等等，這樣就算忘記某一樣了，但記著總數(shù)，相信你就會在超市中不停的搜尋中喚起記憶。 ?

第5招：編故事 ?

有時(shí)候，將你所需要的各種東西編成故事，有助于記憶。例如，你正往去往超市的途中，你需要買豬肉、牛奶、 ?

蘋果等東西，不妨告訴自己，有一只豬正在蘋果樹下喝奶。哈哈，很有意思吧! ?