高考復(fù)習(xí)階段多記住幾道題是每個考生的愿望，巴不得把看過的題過目不忘，高中生吃什么可以提高記憶力?下面就來學(xué)習(xí)一下吧。

高中生吃什么可以提高記憶力 ?

(1)雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強人的記憶力有重要作用。 ?

(2)奶及奶制品：奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、B族維生素等營養(yǎng)成分，是理想的健腦食物。 ?

(3)菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護(hù)作用。 ?

(4)魚類：魚肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。 ?

(5)貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對提高記憶力有益。 ?

(6)堅果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。 ?

(7)葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對腦細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。 ?

記憶力下降的原因 ?

一些不良的情緒影響 ?

工作的壓力，家庭的壓力會讓人顯得的十分的疲憊，而且心緒也不會好，這時候產(chǎn)生一些不好的心理情緒也是十分正常的。但是這些情緒不但會影響我們的健康，更是會影響我們的記憶思維能力，導(dǎo)致人的記憶力不勝從前。而且如果壓力很大的話，會導(dǎo)致腦細(xì)胞過于疲勞，也是會影響大腦的記憶思維。 ?

缺少必要的營養(yǎng)物質(zhì) ?

要是缺少蛋白質(zhì)或者維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的話，是會導(dǎo)致大腦因為營養(yǎng)不夠而出現(xiàn)記憶力不好的現(xiàn)象的。再加上用腦過度的話，對外界的敏感度降低，記憶力也會受到影響。 ?

電子產(chǎn)品玩多了 ?

隨著時代的飛速發(fā)展，電子產(chǎn)品在我們生活中已經(jīng)是必不可少的一樣了，但有些朋友就會沉迷于玩這些電子產(chǎn)品，玩的時間過長輻射大了，就有可能比平時在思維上少了鍛煉導(dǎo)致的。

如何提高記憶力 ?

1、采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運動等。 ?

2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。 ?

3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 ?

4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。 ?

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。 ?

6、人在咀嚼是可以有效的使人體放松，如果在日常生活中咀嚼的比較少也會造成短期記憶力衰退。所以多咀嚼能防止記憶衰退。 ?

7、嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流，男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。 ?

8、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。 ?

9、軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。 ?

10、鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。 ?

怎樣才能提高記性呢 ?

首先，要弄懂所要記憶的東西的內(nèi)容，對內(nèi)容理解得越深刻、越透徹，那么的效果就越好。這就需要你對所學(xué)知識要弄清弄懂，特別是對重點、難點內(nèi)容要細(xì)心琢磨，反復(fù)歸納和品味，力求在大腦中有一個清晰明確脈絡(luò)圖像。 ?

其次，要按記憶規(guī)律勤于復(fù)習(xí)，及時對所學(xué)習(xí)的進(jìn)行復(fù)習(xí)，進(jìn)行積極的回憶和必要的重新學(xué)習(xí)，以加深對學(xué)習(xí)內(nèi)容的總體理解，減少遺忘。而且，遺忘的進(jìn)程是不均衡的，剛開始遺忘得較多、較快，以后遺忘得較少。根據(jù)遺忘發(fā)生的規(guī)律，可以采取適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)策略來克服遺忘，即在遺忘尚未產(chǎn)生之前，通過復(fù)習(xí)來避免遺忘，所以，在復(fù)習(xí)時要注意復(fù)習(xí)的時間安排。根據(jù)有關(guān)研究，有效的復(fù)習(xí)時間安排是：*次復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)結(jié)束后的5—10分鐘;第二次復(fù)習(xí)，當(dāng)天晚些時候或第二天;第三次復(fù)習(xí)，一星期左右;第四次復(fù)習(xí)，一個月左右;第五次復(fù)習(xí)，半年左右。根據(jù)上面的方法進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以比較有效地對抗遺忘。 ?

第三，做到“五到”，即心到，記憶的時候用心去想，*腦海中可以看到老師講課的神態(tài)，或文章所蘊含的景色等等;口到，出聲念出來;眼到，眼睛要隨著所念的東西專注的看;耳到，自己所念的東西要用心聽，或聽相應(yīng)的錄音等;手到，多動筆，“好腦袋不如爛筆頭”。在學(xué)習(xí)中，一定要注意學(xué)思結(jié)合，手、口、眼、耳、腦并用，養(yǎng)成“不動筆墨不讀書”的好習(xí)慣。 ?

第四，在學(xué)習(xí)中要及時對所學(xué)知識進(jìn)行歸納、整理，加強前后知識、新舊知識的聯(lián)系，努力使所學(xué)知識在頭腦中形成一個系統(tǒng)的知識體系。 ?

第五，掌握*記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為*記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。 ?

第六，科學(xué)用腦勞逸結(jié)合