記憶力是保持、再認識。識記和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。那么增強記憶力的方法有哪些?下面一起來看看。

如何提高記憶力 ?

1.多練習(xí)回憶 ?

記憶力是包括接收、儲存和提取數(shù)據(jù)三個過程。要有效地在腦海中提取有關(guān)數(shù)據(jù)，就必須多作回憶力的訓(xùn)練。嘗試要求孩子把學(xué)校生活或上課時的情節(jié)告訴你，并追問一些細節(jié)或仔細的問題。閑時翻閱一些家庭旅行或其它活動的照片，然后請孩子回憶當(dāng)時的情況。甚至在逛公司時，行過一些櫥窗后，回憶櫥窗內(nèi)的東西。這些都是可以閑時當(dāng)作游戲的練習(xí)。 ?

2.導(dǎo)圖法 ?

導(dǎo)圖法又叫思維導(dǎo)圖。思維導(dǎo)圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃，把各級主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級圖表現(xiàn)出來，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。 ?

3.速讀法 ?

速讀法又叫全腦速讀記憶。速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進行記憶訓(xùn)練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好。 ?

4.掌握*記憶時間 ?

一般來說，上午9～11時、下午3～4時、晚上7～10時為*記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。 ?

5.科學(xué)用腦 ?

在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。 ?

十種保持記憶力超群的方法 ?

1. 吃有益于大腦的食品：尤其是綠色蔬菜和水果 ?

2. 鍛煉身體：保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的 ?

3. 玩智力游戲可以有效的刺激腦細胞：多玩玩棋類、字謎或是數(shù)字游戲都不錯。 ?

4. 多讀書：經(jīng)常拿起書本，閱讀上一兩章，然后試著回憶你閱讀的內(nèi)容，這也許是最有效的記憶訓(xùn)練方式。 ?

5. 試著喝一些咖啡：不只能夠提神，研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助于記憶力增長 ?

6. 培養(yǎng)自己的興趣愛好：我們總是能記住我們所喜歡的東西 ?

7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大腦的保養(yǎng)中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的*原因就是缺乏足夠的睡眠。 ?

8. 多多重復(fù)：當(dāng)學(xué)到新的信息時，多多的重復(fù)它 ?

9. 聽聽音樂：音樂不只能幫助喚起過去的回憶，還能刺激你的大腦活動。 ?

10. 與別人分享你的知識：在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固，何況分享帶給你的樂趣可不只這些喲。

記憶力訓(xùn)練方法都有哪些 ?

積極暗示法 ?

許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記啊!"，"這么多，我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的*障礙。 ?

美國心理學(xué)家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記住!"。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如"我曾在全班各科考試成績排名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你"一定能記住"的信心。 ?

精細回憶法 ?

我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。 經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如： ?

想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相? ?

回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。 ?

回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方? ?

奇特聯(lián)想法 ?

聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。 ?

奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。 ?

純粹過目不忘的，目前沒有正常人可以通過任何訓(xùn)練方法來達到，或者是任何正常手段達到這個目標(biāo)。人的大腦正是通過遺忘一些事情來減少壓力，如果對任何事情都能記憶，時間長一點大腦會受不了的?，F(xiàn)在記憶術(shù)正在發(fā)展過程中，現(xiàn)在的記憶方法大是表演性質(zhì)的。世界記憶大賽里面的記憶大師，標(biāo)準其實很低，普通人練習(xí)3-5個月就能完成，目前國內(nèi)大部分的世界記憶冠軍，從開始接觸記憶術(shù)到成為世界冠軍的時間，其實都在1-2年之內(nèi)。 ?

記憶的好壞跟很多因素都有關(guān)系、比如年齡、身體健康、環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣，都需要制訂相關(guān)的計劃并根據(jù)情況進行調(diào)整。想改善記憶力要看是什么針對對象、環(huán)境和要求，這個比較復(fù)雜。對于日常記憶力不好的人，可以通過適合的訓(xùn)練來，改善短期記憶力，而長期記憶力就比較麻煩，需要很長時間都能看到效果，而這個效果很難準確的評估。 ?

增強記憶力的食物 ?

1、牛奶 ?

鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。 ?

2、雞蛋 ?

被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式。正常人每天1個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋有益發(fā)展記憶力。特別是蛋黃，含有蛋鈣和蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。 ?

可以向大腦提供鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管對大腦細胞活動有促進作用。 ?

3、貝類 ?

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速的供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。 ?

4、花生 ?

花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集以及防止腦血栓形成，還可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的"長生果"。所含維生素B1和維生素B2高于大米l～1、5倍左右。臨床觀察發(fā)現(xiàn)吃小米有益于腦的保健，可以防止衰老。 ?