好的記憶力是好多人都想要擁有的，而怎樣鍛煉記憶力卻又是好多人迷茫，不知所措的，怎樣快速增強(qiáng)記憶力？這里介紹幾種簡單的方法，堅(jiān)持就會(huì)有效果。

怎樣增強(qiáng)記憶力 ?

閉上眼睛吃飯，吃飯時(shí)候多咀嚼幾次，這樣鍛煉了你臉上的肌肉從而帶動(dòng)了你的腦神經(jīng)，刺激你的大腦皮層。 ?

吃早餐竟然也能有助于記憶力，吃早餐能活化大腦，早晨起床，肚子里是空的所以需要吃飯，大腦此事時(shí)缺氧狀態(tài)，如果不補(bǔ)充食物會(huì)造成大腦疲憊。 ?

聽不同的歌曲，看不同的電視節(jié)目，這樣會(huì)讓你的大腦永遠(yuǎn)保持活力與好奇，不至于讓腦細(xì)胞疲憊和習(xí)以為常。 ?

多看數(shù)字組合，早期看一些有規(guī)律的數(shù)字組合慢慢習(xí)慣一些無規(guī)律數(shù)字組合，研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)字是人類大腦最易接受的文字，所以多數(shù)字組合有助于你的記憶力提升。 ?

多吃核桃等等堅(jiān)果類型食物，堅(jiān)果類的食物是補(bǔ)充大腦的最有用利器，平時(shí)注意多吃堅(jiān)果類零食可以有助于你的記憶力，對(duì)老年人還可以防治老年癡呆癥。 ?

如何加強(qiáng)記憶力 ?

寫日記。養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣，不僅可以提高文字功底，還可以通過記錄生活和內(nèi)心感受來留下那些美好的回憶。 ?

不論是學(xué)生還是工作人員，隨身攜帶一本記事本或者小貼紙，把上課的重要內(nèi)容或者工作安排記下來就不容易忘記。 ?

用圖像來記憶。學(xué)生可以把所看到的數(shù)字，文字轉(zhuǎn)化為圖像來記憶，或者利用思維導(dǎo)圖來記憶可以提高學(xué)習(xí)效率。 ?

多聽音樂。音樂可以消除大腦疲勞，使人進(jìn)入冥想的狀態(tài)。重復(fù)聽歌，自然而然的記住歌詞，訓(xùn)練大腦。 ?

多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減輕記憶力衰退，保持大腦活躍，促進(jìn)新細(xì)胞對(duì)增長。 ?

多吃提高記性的食物。富含脂肪，蛋白質(zhì)，膽堿，卵磷脂，鈣，鎂的食物有助于保證大腦持續(xù)工作，維護(hù)大腦功能。

如何增強(qiáng)記憶力 ?

每天晚上睡覺之前再次回憶一下今天發(fā)生的事情，越詳細(xì)越好，比如有人說過什么話，自己做過什么事，自己當(dāng)時(shí)的情感等。 ?

仔細(xì)觀察一個(gè)東西，然后不再看它的情況下將其畫下來，每天堅(jiān)持一次。 ?

右腦可以將文字圖像化，人們之所以看一天電視卻感覺不累就是因?yàn)閳D像信息主要受到右腦的處理，而將文字轉(zhuǎn)化成圖像也由右腦所調(diào)節(jié)，可見右腦具有巨大的記憶潛能。經(jīng)?；钴S左手可以使右腦的處理信息能力更加靈活。 ?

提高聯(lián)想能力，嘗試將生活中看到的一切不相關(guān)事物關(guān)聯(lián)起來。 ?

保持良好的休息，盡量不要熬夜。 ?

營養(yǎng)膳食，減少油脂類食物的攝入，戒煙戒酒。 ?

用左耳聽歌，同時(shí)想象出音樂中的畫面。 ?

早上醒來回憶一下自己有沒有做夢(mèng)，如果做了，就盡量詳細(xì)回想一下夢(mèng)的內(nèi)容。 ?

怎樣提高記憶力 ?

經(jīng)常讓眼睛在左右水平的轉(zhuǎn)動(dòng)，每次堅(jiān)持一分鐘，可以使記憶力增強(qiáng)，因?yàn)榻?jīng)常左右水平的轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛能讓人的左右答案相互作用，從而具有修復(fù)記憶力的功能。 ?

沒事的時(shí)候經(jīng)常鍛煉不常用的那只手，慣于用右手的人可以嘗試著多運(yùn)動(dòng)左手，比如說用左手刷牙，左手寫字等，這種針對(duì)性的鍛煉可以對(duì)大腦中的神經(jīng)細(xì)胞的生長起到刺激的作用，從而來增強(qiáng)我們的記憶力。 ?

有時(shí)間多參加體育鍛煉，比如說跑步、游泳等。任何一種有氧鍛煉或是氫化力量的訓(xùn)練，每周進(jìn)行三次以上，每次建議半個(gè)小時(shí)左右。這種訓(xùn)練可以加速我們大腦的一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，據(jù)說這種細(xì)胞對(duì)于預(yù)防記憶力減退有很好的作用。 ?

有研究表明，睡眠充足會(huì)增強(qiáng)我們小腦的活性，而我們都知道小腦對(duì)我們的思維速度和準(zhǔn)確性的把握很關(guān)鍵，因此，我們盡量保證自己有充足的睡眠，一般建議晚上在十一點(diǎn)前睡覺，在早上七點(diǎn)前起床。 ?

經(jīng)常玩一些思維方面的游戲，比如說拼圖、下棋等都可以提高我們的形象思維和抽象思維方面的能力，從而改善我們思維方面的狀態(tài)，建議大家每周玩2-3次思維方面的游戲，每次要在半個(gè)小時(shí)以上。 ?

想必大家都喜歡花香，都愛問花香，但也許你不知道有一種花香經(jīng)常聞對(duì)我們的記憶力的提高有很好的作用，那就是玫瑰花的香味，尤其在我們睡覺的時(shí)候伴著玫瑰花的香味入睡再好不過，玫瑰花的香味可以對(duì)我們的大腦皮層的活動(dòng)產(chǎn)生刺激，使其向海馬狀的突起發(fā)出洗好的能力增強(qiáng)，從而增強(qiáng)我們的記憶力。 ?