每個(gè)人的記憶都具有共同的特性，但也具有一定的優(yōu)劣性，這關(guān)乎記憶的品質(zhì)。那么，怎么衡量記憶力好壞呢？對(duì)此，我們可以從記憶的速度、耐力、精確度和實(shí)用性四個(gè)方面考慮。
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*，記憶的速度。
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這個(gè)概念很好理解，就是指一個(gè)人在一定的時(shí)間和次數(shù)之內(nèi)所能記住的事物的量。在記憶速度方面，人與人之間的差距非常大。我在早些年的時(shí)候曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，我挑選了《唐璜》的一段詩(shī)文，讓多名受試者背誦。其中，最快的重復(fù)三遍就能背得滾瓜亂熟，最慢的朗讀二十多次也不能完全記住。后來(lái)，我又讓一部分受試者記憶一些奇怪的圖形，并讓他們看一次后，試著畫出來(lái)。結(jié)果，最快的看十次就能畫出，而最慢的則需要八十次。當(dāng)然，上述實(shí)驗(yàn)不能說(shuō)明背誦慢的受試者記憶力不行，而是說(shuō)他們的記憶力速度水平要差一些。我與很多生物學(xué)家進(jìn)行了很多次探討，我們一致認(rèn)為這和人們大腦里的神經(jīng)反射速度有很大的關(guān)系。神經(jīng)反射越快，記憶速度越快；神經(jīng)反射越慢，記憶則越遲鈍。這個(gè)答案曾經(jīng)讓很多先天神經(jīng)反射慢的人喪失了信心，但其實(shí)這只是原因的一個(gè)方面，先天記憶速度不足的人，也可以通過(guò)后天的不懈鍛煉來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)缺陷。在提高記憶速度方面，可以采用這幾個(gè)有效的辦法。
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（1）平時(shí)加強(qiáng)記憶的鍛煉，剛開(kāi)始速度較慢，也很吃力，不過(guò)久而久之就會(huì)獲得明顯的改善。記憶的鍛煉不需要什么特殊的道具或方法，只要每天花點(diǎn)時(shí)間記憶一些詩(shī)句、單詞即可。
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（2）集中注意力。有的時(shí)候，記憶速度差并不全是先天性的，也有可能是注意力無(wú)法集中的緣故。例如，你在安靜的臥室里背詩(shī)文和在喧鬧的集市上背詩(shī)文的效率完全不一樣，前者要比后者的記憶速度快得多。集中注意力的方法就是盡可能地去安靜的地方進(jìn)行記憶工作，當(dāng)然，如果條件不允許，可以在記憶之前做幾次深呼吸，或閉眼冥想十幾秒鐘，這有助于心境的平復(fù)。
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（3）合理的聯(lián)想。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是充分利用已有的知識(shí)，以達(dá)到快速獲取新知識(shí)的目的。其原理就是利用原有的條件反射，去建立新的條件反射。這是最有效、也是最聰明的提高記憶速度的辦法，只不過(guò)，這個(gè)辦法要求的知識(shí)量比較高。例如，很多以前沒(méi)有讀過(guò)《唐璜》這首詩(shī)的人一起背誦其中的某一段，如果某個(gè)人對(duì)拜倫的其他詩(shī)句非常熟悉，甚至對(duì)拜倫的寫作特點(diǎn)和手法了如指掌，那么他背誦時(shí)如果能及時(shí)展開(kāi)聯(lián)想，就能在背誦速度上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他人。因?yàn)橐粋€(gè)人的寫作風(fēng)格往往決定了他作品的韻律和可能出現(xiàn)的語(yǔ)句，而比別人先一步想到這些，是記憶速度提升的有利因素。
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第二，記憶的耐力。
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有些人記憶的速度非?？?，在相同的時(shí)間內(nèi)，比別人記住的東西要多得多。但他們卻有健忘的習(xí)慣，往往在記憶剛結(jié)束時(shí)，能夠輕松地倒背如流。但第二天，就只記得只言片語(yǔ)，甚至完全忘記，仿佛這段記憶從來(lái)沒(méi)有在自己身上發(fā)生過(guò)一樣。這些人可以歸類為記憶耐力差的人。從自然科學(xué)的意義上講，記憶的耐力取決于條件反射的穩(wěn)定性，穩(wěn)定性越強(qiáng)，記憶越長(zhǎng)久。反之，條件反射建立得越松垮，記憶越短暫。
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在日常生活和工作中，記憶速度很快，但如果經(jīng)常健忘，那就絲毫沒(méi)有意義。而且，人和人之間的記憶持久力差距也非常大。有的人記憶的事物可以在意識(shí)中存在好幾年，而有的人轉(zhuǎn)瞬即忘。對(duì)于后者，我們也可以采取一些有效的針對(duì)措施。
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（1）加長(zhǎng)記憶過(guò)程。這種方法比較實(shí)用，也比較簡(jiǎn)單，就是人為增加記憶的時(shí)間。例如，我們?cè)诒骋欢卧?shī)的時(shí)候，完全可以朗讀五遍就達(dá)到完全記憶。但熟讀成誦之后，不要急于結(jié)束，而是繼續(xù)朗讀，將次數(shù)增加到十遍或者二十遍。這看似沒(méi)什么區(qū)別，但一段時(shí)間之后我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，朗讀時(shí)間久的那個(gè)人對(duì)這首詩(shī)的記憶耐力更強(qiáng)。
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（2）經(jīng)常運(yùn)用。我們?cè)谟涀∫环N事物之后，如果在以后的日子中會(huì)經(jīng)常用到，這段記憶就不容易消失。例如，有兩個(gè)人學(xué)木匠手藝，我們假設(shè)兩個(gè)人的技術(shù)提升水平一樣，學(xué)成之后，能做出完全相同水準(zhǔn)的作品。學(xué)成后，一個(gè)人開(kāi)了木匠店，而另一個(gè)人選擇了別的工作。那么，一段時(shí)間后，這個(gè)開(kāi)木匠店的人的技術(shù)一定會(huì)比另一個(gè)人好。這就是利用條件反射強(qiáng)化來(lái)鞏固記憶。
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第三，記憶的精確度。
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一個(gè)人記憶的速度和耐力都很好，這固然是好事，但如果他的記憶不具備一定的精確度，也就是清楚和持久地記住了一個(gè)錯(cuò)誤的東西，那也沒(méi)有沒(méi)有絲毫的用處，甚至?xí)a(chǎn)生不小的危害。例如，在戰(zhàn)爭(zhēng)中，記錯(cuò)了敵人的數(shù)量和據(jù)點(diǎn)位置將會(huì)給自己和同胞帶來(lái)毀滅性的災(zāi)難。再如，我們駕駛馬車時(shí)如果弄錯(cuò)了回家的方向，那么駕駛得越快，離目的地就越遠(yuǎn)。所以，記憶的精確度是對(duì)記憶優(yōu)劣具有決定性的品質(zhì)。我們身邊的某些人對(duì)記憶的細(xì)節(jié)把握得非常準(zhǔn)確，對(duì)事情表現(xiàn)得足夠自信，從不丟三落四。但同時(shí)，他們也有一部分記憶錯(cuò)誤百出，導(dǎo)致他們斟酌再三，也無(wú)法做出一定的決策，總是在模棱兩可中錯(cuò)失*的解決時(shí)機(jī)。據(jù)生物學(xué)家推測(cè)，人們記憶的精確度也和條件反射有關(guān)系，具體發(fā)揮作用的就是條件反射神經(jīng)中關(guān)于記憶精確度的那一部分。
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我曾經(jīng)讓十個(gè)人在不知道要被測(cè)試的情況下看一本同樣的書，他們每天看書的時(shí)長(zhǎng)和時(shí)間段都一樣。然而，這本書看完后，他們對(duì)書中內(nèi)容的記憶卻千差萬(wàn)別，有的人甚至記錯(cuò)了故事主人公的名字，或者把書中人物所做過(guò)的事情搞混了。當(dāng)然，也有少數(shù)的人可以準(zhǔn)確無(wú)誤地還原書中的人物和情節(jié)。關(guān)于記憶精確度的問(wèn)題，我們同樣也可以采用一些辦法來(lái)提高。
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首先，我們?cè)谟洃浀臅r(shí)候一定要注意力集中，這是正確記憶的前提。其次，要隨時(shí)梳理記憶內(nèi)容的脈絡(luò)，并做好自我監(jiān)督，分清楚自己的正確記憶和錯(cuò)誤記憶，對(duì)于精確的記憶，我們要通過(guò)不斷的暗示來(lái)強(qiáng)化，而對(duì)于錯(cuò)誤的記憶或者模糊不清的記憶，*通過(guò)一定的條件反射去修正它。另外需要注意的是，人對(duì)*次的記憶印象往往最為深刻，所以在*次記憶某件事物的時(shí)候，一定要做到認(rèn)真仔細(xì)。
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第四，記憶的實(shí)用性。
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所謂“記憶的實(shí)用性”，就是能夠根據(jù)實(shí)際情況的需要，快速?gòu)挠洃浿姓{(diào)取有效信息。記憶的實(shí)用性決定了記憶的利用率，也是判斷記憶優(yōu)劣性的一個(gè)非常重要的標(biāo)準(zhǔn)。記憶的實(shí)用性是記憶的速度、耐力以及精確度的深刻體現(xiàn)，是意義的體現(xiàn)。記憶實(shí)用性差的人，也很難發(fā)揮前三種品質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)。
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例如，我們把大腦儲(chǔ)存記憶的空間想象成倉(cāng)庫(kù)，有個(gè)人記憶速度特別快，那么，他肯定是*個(gè)把貨物裝滿倉(cāng)庫(kù)的人。這個(gè)人記憶耐力也很強(qiáng)，他可以保證倉(cāng)庫(kù)里的貨物儲(chǔ)存更長(zhǎng)的時(shí)間，而不用擔(dān)心發(fā)霉變質(zhì)。另外，這個(gè)人記憶精確度也很高，他可以清楚地記得倉(cāng)庫(kù)中每件貨物的位置。但是，他的記憶實(shí)用性很差，結(jié)果，別人需要A貨物，他卻給人家拿了B貨物。也就是說(shuō)，即便他清楚地記得B貨物的位置和數(shù)量，如果他的記憶實(shí)用性不足，那也絲毫沒(méi)有用處。
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通俗點(diǎn)說(shuō)，記憶實(shí)用性強(qiáng)的人，能夠迅速調(diào)用和當(dāng)前他的需要相匹配的記憶，而記憶實(shí)用性差的人卻往往畫蛇添足。例如，有的學(xué)生學(xué)識(shí)“淵博”，平時(shí)刻苦攻讀，比別的同學(xué)知道的更多，但考試的時(shí)候卻常常猶豫，不知道怎樣答題，甚至是答非所問(wèn)。而有的學(xué)生雖然記憶的知識(shí)不多，但卻能在看到題目后迅速調(diào)出與之匹配的記憶，即便記憶總量很少，也能充分發(fā)揮其潛力。記憶實(shí)用性的提升，相對(duì)于其他三種記憶品質(zhì)并不容易，甚至還會(huì)困難一些，但可喜的是，記憶實(shí)用性和先天沒(méi)有關(guān)系，而是通過(guò)后天逐漸養(yǎng)成的。也就是說(shuō)，我們完全可以依靠主觀的方法，在短時(shí)間內(nèi)提高記憶實(shí)用性，其中有三個(gè)要點(diǎn)。
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（1）識(shí)記要正確。一開(kāi)始記憶一件事物的時(shí)候，就要盡量做到認(rèn)真，因?yàn)橛洃浀膶?shí)用性是在記憶過(guò)程中潛移默化形成的，所以我們要刻意記住那些平時(shí)或關(guān)鍵時(shí)刻能用到的事物，并刻意在記憶中強(qiáng)化它們。
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（2）經(jīng)常回憶。有些人在記憶完成后就不再去關(guān)注，這樣是不對(duì)的。對(duì)于記住的東西，要經(jīng)?；貞?，并多次運(yùn)用。運(yùn)用其實(shí)也是一個(gè)回憶的過(guò)程，最終達(dá)到熟能生巧的效果。
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（3）建立系統(tǒng)知識(shí)。單一知識(shí)片段的實(shí)用性很差，也不容易快速搜索到，但如果形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，就能像高速公路那樣四通八達(dá)，調(diào)用起來(lái)也能得心應(yīng)手。建立知識(shí)網(wǎng)的核心是聯(lián)想力，*做到從一個(gè)事物的記憶中推導(dǎo)出另一個(gè)事物的記憶。
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例如，我們?cè)趯W(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的時(shí)候，常常會(huì)應(yīng)用一種公式解決一個(gè)難題。也許有一個(gè)新公式已經(jīng)可以完美地解決當(dāng)前的難題，我們也已經(jīng)記住了它，但為了鍛煉記憶的實(shí)用性，我們可以暫且不用，而是用以前記憶的公式去試著解答這個(gè)難題。而無(wú)論問(wèn)題是否得到解決，這個(gè)方法都能使我們加深新公式和老公式的關(guān)聯(lián)，至少它們都曾經(jīng)被用來(lái)解決同一個(gè)數(shù)學(xué)問(wèn)題。記憶的這四種品質(zhì)既有區(qū)別，又有聯(lián)系，對(duì)于人的記憶來(lái)說(shuō)，它們一樣都不能缺少。為了提高一個(gè)人的記憶能力，不光要建立完善且具備速度、耐力、精確度和實(shí)用性的條件發(fā)射，還要將其綜合起來(lái)，將其融會(huì)貫通。
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