怎么樣調(diào)節(jié)心理|調(diào)節(jié)心理的技巧 ? 　　在人與人的交往中，并不是每一個人都會對你和顏悅色、欣賞有佳，有很多人很喜歡刁難別人，他們喜歡挑戰(zhàn)你忍耐的極限。這時就需要我們學會對自我的心理進行調(diào)節(jié)。那么，怎么樣調(diào)節(jié)心理？下面是廣州新勵成卡耐基小編為您整理的調(diào)節(jié)心理的三大技巧。 ? 　　1.自卑心理的調(diào)節(jié) ? 　　在一個人的成長過程中，自卑感總是不同程度地存在著。 　　奧地利*心理學家阿德勒認為，自卑感起源于在幼年時期由于無能而產(chǎn)生的不信任、不自信、膽怯和痛苦的感覺。從普通心理學上說，自卑感一般指個人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因如智力、記憶 力、判斷力、氣質(zhì)、性格、技能等欠缺而產(chǎn)生的輕視自己，認為自己在某個方面或幾個方面不如他人的心理。自卑心理容易使人孤獨、離群、抑制自信心和榮譽感。當人的某種能力缺陷受到周圍人們的輕視、嘲笑或 侮辱時，這種自卑心理往往會大大加強，甚至以畸形的形式如嫉妒、暴怒、自欺欺人等方式表現(xiàn)出來。 ? 　　調(diào)節(jié)心理的技巧中，首先要培養(yǎng)自我意識。即通過直接和間接的自我認識，進而對自己心理和身體特征的研究而形成自我意識;或者通過自我監(jiān)督和自我教育而形成自我意識等。其次要自我強化，即通過自己的行 為結(jié)果來控制自己的行為。 ? 　　2.羞怯心理的調(diào)節(jié) ? 　　人都有羞怯感，在某些交際場合中，由于各種原因“羞于啟齒”是很正常的。但是社交活動中，說話是人們傳情達意、交流思想的手段，如果“羞于啟齒”就會造成交際障礙。 　　美國的一個心理調(diào)查表明，在宴會上與陌生人相處時，有四分之三的成年人會感到局促不安，至于在一些演講場合，由于羞怯心理造成的演講失敗更是屢見不鮮。所以，我們不能因為說話時的羞怯感是正常的心 理現(xiàn)象，而任其發(fā)展。 ? 　　因此，只有克服交談羞怯的心理障礙，說話才能輕松自然，達到自己想要達到的效果。為此首先要提高認識水平，克服“無知”，勤于說話訓練和實踐，不斷總結(jié)經(jīng)驗，保持心理平衡;其次要進行自我暗示，不斷 鼓勵自己增強自信。另外要精心準備。林肯說:“即使是有實力的人，若缺乏周全準備，也無法做有系統(tǒng)、有條理的演說?！本臏蕚渲陵P重要，只有精心準備才能胸有成竹。 ? 　　3.表現(xiàn)欲的調(diào)節(jié) ? 　　人都喜歡表現(xiàn)自己，從某種意義上講，演講活動也就是一種自我表現(xiàn)。一個演講者往往需要有一定的自我表現(xiàn)意識，因為適當?shù)谋憩F(xiàn)欲能激勵演講者的自信心和上進心，成為推動演講者嶄露頭角、自強不息的內(nèi) 在動力。但表現(xiàn)欲過于強烈，超出自己的實際能力和公眾接受的限度，就會把崇高的演講活動變成純粹的自我表現(xiàn)，這樣的演講者，在演講前會顯得躍躍欲試，急于想贏得聽眾的掌聲和喝彩聲，對自己的期待值很高 。如果演講成功，贏得了掌聲，他會得意忘形，忘乎所以，大有“普天之下，舍我其誰”的自豪感;而要是聽眾并不買賬，會場掌聲稀疏，會后評價不高，頗高的期待值和一己的虛榮心得不到滿足，他又會氣急敗壞， 惱羞成怒，或自輕自賤，悲觀喪氣，成了泄了氣的皮球。 ? 　　由此可見，過分強烈的表現(xiàn)欲是一種十分有害的心理障礙，而要克服這種障礙，我們主要得從以下三個方面做起: 　　(1)明確說話目的; 　　(2)正確看待榮譽、看待成功，不要急功近利，不要對榮譽產(chǎn)生過分奢望和貪婪;(3)正確評價自己，不要對自己作過高的估計，更不要自視甚高，打腫臉充胖子，千方百計在眾人面前表現(xiàn)自己，那樣反而會讓人瞧 不起。 ? 　　以上是廣州新勵成卡耐基小編為您整理的關于怎么樣調(diào)節(jié)心理|調(diào)節(jié)心理的技巧的全部內(nèi)容。