大腦放松記憶法是怎么運(yùn)用的呢？人們常說(shuō)腦子越用越好使，但是，使用過(guò)度，也會(huì)適得其反，導(dǎo)致腦“過(guò)熱”。當(dāng)腦“過(guò)熱”時(shí)，再繼續(xù)伏案學(xué)習(xí)和工作，也沒(méi)有什么效率了。為了喚起學(xué)習(xí)和工作的活力，有時(shí)需要調(diào)整一下情緒，讓腦子得以休息。因?yàn)?，?jù)說(shuō)人的注意力，最多能保持80～90分鐘。超過(guò)這個(gè)限度，注意力就會(huì)下降，工作效率也隨之漸漸降低。說(shuō)到這里，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)許多這樣的例子：*里幾乎都是90分鐘一堂課；體育比賽的時(shí)間，足球是45分鐘半場(chǎng)，90分鐘一場(chǎng)（都是對(duì)成人的）。 ?

? 所以，無(wú)論工作也好，學(xué)習(xí)也好，*以90分鐘為一個(gè)時(shí)間段，其間休息一會(huì)兒，調(diào)整一下情緒，再繼續(xù)進(jìn)行。這是保持注意力的*方法。但休息應(yīng)控制在15分鐘之內(nèi)，超過(guò)15分鐘，就會(huì)精神渙散，無(wú)心工作了。但是，在繁忙的商務(wù)現(xiàn)場(chǎng)，不可能到了90分鐘就休息，幾乎沒(méi)有這樣的閑暇。在這種情況下，調(diào)整情緒的方法，就是放下手中的活兒，做一些其他的工作，把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面。據(jù)說(shuō)愛(ài)因斯坦在研究的空閑里，經(jīng)常拉小提琴，演奏樂(lè)曲，不但可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)達(dá)到放松，還可以活動(dòng)身體，所以是調(diào)整情緒的*方法。常聽(tīng)人說(shuō)“越能干的人，腦筋轉(zhuǎn)換得越快”，愛(ài)因斯坦當(dāng)然也不例外。 ? 當(dāng)心境處于寬松、平靜狀態(tài)下，影響工作和學(xué)習(xí)的負(fù)面壓力也會(huì)隨之減少。因此，注意力就能高度集中，記憶力也處于*狀態(tài)，即使不好記的內(nèi)容也會(huì)順利進(jìn)到腦子里，再忙的工作，也能高效率地處理好。也就是說(shuō)，身心處于放松狀態(tài)，是腦子*限度地發(fā)揮作用的重要條件。不過(guò)，雖說(shuō)放松，如果方法不對(duì)頭，就會(huì)力量渙散，精神懈怠，注意力也會(huì)隨之渙散，所以難就難在把握放松的分寸上。放松狀態(tài)，就是無(wú)緊張狀態(tài)。相反，緊張狀態(tài)，是交感神經(jīng)受到刺激的狀態(tài)。所以，要放松，就必須使副交感神經(jīng)這個(gè)抑制神經(jīng)的功能處于優(yōu)勢(shì)。 ? 睡眠是達(dá)到這一目的的最有效的辦法。但事實(shí)上，我們不可能在上班時(shí)間打盹兒，可行的辦法，就是用一點(diǎn)時(shí)間，休息一下腦子，什么也不想，讓自己發(fā)呆，只需要2～3分鐘就可以。當(dāng)全身肌肉放松，閉上眼睛，頭腦出現(xiàn)空白時(shí)，身心就會(huì)處于放松狀態(tài)。這樣，腦子就會(huì)得到休息和恢復(fù)，重新煥發(fā)出活力和工作欲望。 ?