每個(gè)人都有自己的壓力，有自己的情緒，真的不知道應(yīng)該要如何發(fā)泄情緒了，或許生活對(duì)于我們來說都是不容易的，每個(gè)人都有自己的苦衷吧。以下是小編為您整理的怎么管理情緒的相關(guān)內(nèi)容。 ?

怎么管理情緒 ?

*的情緒管理方法——靜心：為了能更了解自已，建議每天靜心5分鐘，傾聽內(nèi)在的聲音，讓真實(shí)的想法穿透心塵，浮現(xiàn)出來。情緒出現(xiàn)時(shí)通常會(huì)有兩個(gè)聲音跑出來，分別來自大腦與內(nèi)心。自我平衡法。有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對(duì)這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)。 ?

認(rèn)為自己無能，一無 是處。其實(shí)，很多人或多或少都有這種情況。心理學(xué)家們認(rèn)為，我們之所以對(duì)自己施以過度的壓力及自責(zé)，主要因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)中有一種“我的過錯(cuò)，所有的人都 看得到，而且都很在乎;我犯了錯(cuò)，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實(shí)上呢，時(shí)過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。 ?

如此重視，是因?yàn)橐曌约簽槭澜绲闹行模J(rèn)為世界是繞著自己轉(zhuǎn)的，所以自己有一點(diǎn)錯(cuò)，就是驚天動(dòng)地，不得了的大 事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴(yán)重嗎?其實(shí)別人并沒有把你看得那么重要，有缺點(diǎn)、有毛病、工作失誤都是一種正?，F(xiàn)象。你會(huì)犯錯(cuò)誤，別人也會(huì)犯錯(cuò)誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自己。 ?

我們?cè)趺垂芾砬榫w ?

蹺蹺板互惠原則——互利互惠才能皆大歡喜。玩過蹺蹺板的朋友都知道，兩個(gè)人分別坐在蹺蹺板的兩端，你用力一壓，對(duì)方就翹起來;對(duì)方再用力向下壓，你就可以翹起來。翹起來處在上方的感覺是興奮的。 ?

如果游戲的雙方都自私不肯向下壓，那么游戲就不能繼續(xù)下去。只有當(dāng)雙方都不停地輪流向下壓，才能交替的享受游戲的樂趣。這就是蹺蹺板互惠原則。 ?

人與人之間的互動(dòng)，就如坐蹺蹺板一樣，任何關(guān)心、幫助和友好等都是一個(gè)相互的過程。幫助別人，給予別人，表面上看是一種失去，但在給予中，我們也能從對(duì)方那里得到，從而達(dá)到互惠互利。 ?

一個(gè)永遠(yuǎn)不吃虧，不愿讓步的人，即便真討到了不少好處，也不會(huì)快樂。因?yàn)?，自私的人如同坐在一個(gè)靜止的蹺蹺板頂端，雖然維持了高高在上的優(yōu)勢(shì)位置，但整個(gè)人際互動(dòng)卻失去應(yīng)有的樂趣，對(duì)自己或?qū)Ψ蕉际且环N遺憾。 ?

如何發(fā)泄負(fù)面情緒 ?

負(fù)面情緒需要傾訴。傾訴是發(fā)泄負(fù)面情緒重要的途徑，你可以找當(dāng)事人或者旁觀者進(jìn)行傾訴，前提是你有把握當(dāng)事人不會(huì)因?yàn)槟愕膬A訴給你制造更多的負(fù)面情緒。所以建議還是找旁觀者傾訴，起碼不會(huì)再產(chǎn)生更多情緒?？梢哉液门笥?，或者與你有相同經(jīng)歷的人，只有這樣，對(duì)方才能理解你。 ?

負(fù)面情緒不能積累。有的人，男人女人都有，喜歡把不開心的事積攢在心里，誰也不說，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無可忍的時(shí)候就全面爆發(fā)，其實(shí)這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發(fā)也讓身邊的人覺得不可理喻，甚至受到驚嚇，所以要及時(shí)疏通這些情緒。 ?

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如果你覺得你的負(fù)面情緒沒有人可以理解和幫助你，不妨自我消化掉它。找一個(gè)沒人的夜晚，塞上耳機(jī)，在自己的枕頭上痛哭一陣子，讓情緒通過眼淚轉(zhuǎn)化掉。這樣也是不錯(cuò)的宣泄方式。小編就喜歡這樣，不需要?jiǎng)e人多理解自己，自己明白就好。因?yàn)橛械臅r(shí)候會(huì)越傾訴越難受，因?yàn)閷?duì)方或許根本就無法理解你，只會(huì)給你撒口上撒鹽。 ?

怎么教孩子正確的發(fā)泄情緒 ?

首先一般對(duì)于我們憤怒的情緒會(huì)發(fā)泄給身邊的人，特別是親人，這是不對(duì)的，當(dāng)有了情緒，*時(shí)間*靜下來，到底是什么引起的情緒，靜一天或者幾個(gè)小時(shí)，或許就好了，不要給最親的人發(fā)泄情緒，這樣會(huì)傷害到身邊的親人。 ?

還有人在發(fā)泄情緒的時(shí)候喜歡摔砸物品，這個(gè)也是不對(duì)的，不僅給自己帶來很大的損失，可能還會(huì)傷害到自己，*摔壞了東西，再用的時(shí)候，重新買，也是要花錢的，在動(dòng)手摔砸東西之前，*理智一些。 ?

發(fā)泄憤怒情緒比較好的方法，有些人喜歡吃東西，不妨給自己做一頓大餐，或者自己出去，吃一次大餐，在吃大餐的過程中，可能憤怒情緒就會(huì)消失了，這個(gè)方法對(duì)很多人是有作用的。 ?