要提高記憶先要明白大腦是怎么選擇記憶的?？偟膩碚f，大腦選擇記憶只有一個大指標(biāo)，那就是對生存發(fā)展有利的信息。那么高中生怎樣提高記憶力？下面就來學(xué)習(xí)一下吧。
高中生怎樣提高記憶力 ?
1、多運(yùn)動，合理飲食，健康的身體狀況是基礎(chǔ) ?
在生病的狀態(tài)下常常會感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，估計也是小和尚念經(jīng)——有口無心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內(nèi)容就不知道了，就更不用談記憶。因此與其拖著病懨懨的身體勉強(qiáng)復(fù)習(xí)還不如休息好后，以飽滿的精神狀態(tài)再來備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時候看書復(fù)習(xí)記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運(yùn)動，合理飲食。 ?
2、規(guī)律的看書與作息習(xí)慣，晚上不熬夜，早晨不賴床 ?
提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果看書沒有規(guī)律，很容易被自己的懶惰破壞整個復(fù)習(xí)計劃。看書備考是一個循序漸進(jìn)不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄。在固定的時間段看書與養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣很有必要，堅持每天留出時間看看書，爭取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。 ?
3、注重學(xué)習(xí)氛圍，選擇*學(xué)習(xí)時間 ?
良好的學(xué)習(xí)氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果考生旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計也就沒有心思看書了，即使沒有和大家一起玩，強(qiáng)迫自己靜下來心來看書，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周圍都是安靜看書的人，相信考生也會很快將全身心投入到看書中去，這時的記憶力就是*的時候，復(fù)習(xí)效果也就很好。因此，有條件的考生在復(fù)習(xí)過程中要注重學(xué)習(xí)氛圍，在吵鬧的環(huán)境中復(fù)習(xí)與在安靜的環(huán)境中復(fù)習(xí)，大腦對知識的記憶能力是不一樣的。 ?
4、好記憶不如爛筆頭，學(xué)會做筆記 ?
好記憶不如爛筆頭，當(dāng)考生進(jìn)行高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)時，大腦可能也會疲勞，這時候考生可以將要記憶的東西寫出來，適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)方式。另外考生還要學(xué)會做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識點記錄下來，反復(fù)查看，增強(qiáng)記憶深度。 ?
5、適當(dāng)運(yùn)用學(xué)習(xí)技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法、對比分析法等 ?
一、理解記憶法?？忌磿皇潜硶?，而是要在理解的基礎(chǔ)上去記憶，知識點是死的題目是活的，比如當(dāng)考生看到數(shù)學(xué)計算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找?guī)讉€題目背誦解題方法，雖然這幾道題會解了，但到了筆試時只要題型換一換，肯定又不會解答了。 ?
二、對比分析法。有些知識點很接近易混淆，考生必須要借助對比分析法才能理清思緒，加深記憶。如政治常識?？伎键c之黨史會議，考生就可以將重要的黨史會議總結(jié)對比一下并聯(lián)系每次會議當(dāng)時社會背景分析記憶。 ?
6、遵循“遺忘曲線”規(guī)律，及時鞏固 ?
“遺忘曲線”是由德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的，它表明記憶分為四個階段：識記、保持、再認(rèn)和回憶?？忌?次看書記住的知識點會在大腦中保存一段時間后慢慢被遺忘，如果考生想要加深印象，就要及時鞏固，*遍看過的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經(jīng)常溫習(xí)，才會記憶深刻。 ?
7、心態(tài)上要放松，不要受太多壓力的影響，學(xué)會減壓、緩解疲勞 ?
考生備考心態(tài)上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個人期待，其實只要考生真正努力付出了，即使沒有成功，夢想不破滅，后面還有很多機(jī)會可以報考。另外，公務(wù)員備考是一個漫長的過程，考生要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。在備考過程中，有不少考生難免不會出現(xiàn)厭煩心理，覺得身心具備，想放棄。考生要克服挫折，*的方法就是要學(xué)會減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談?wù)勑?，或者一個人聽聽音樂、大吃一頓等等都是可以的。
生活中提高記憶力的養(yǎng)生方法 ?
1、咬牙切齒 ?
咬牙的動作可以使頭部的肌肉得到活動，這樣會促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。 ?
反復(fù)咬緊牙齒，還能促進(jìn)血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，增強(qiáng)記憶力。 ?
2、“浴腦”鍛煉 ?
每日清晨起床后，宜到公園、江邊、郊外等地，進(jìn)行太極拳、跳舞、散步等活動。 ?
清晨空氣清新，能喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)肌肉的活動，使大腦得到充足的氧氣，提高腦功能。 ?
3、手腦結(jié)合 ?
手腦關(guān)系最為密切，手托兩個鐵球或者核桃，在手中不停地轉(zhuǎn)動，可以使手腦協(xié)調(diào)，從而起到健腦的作用。 ?
4、頤神養(yǎng)腦 ?
腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那么腦就會受到損害。 ?
頤神養(yǎng)腦，須重道德休養(yǎng)。如豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦。 ?
5、氣功強(qiáng)腦 ?
練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動性，大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦的自調(diào)功能。 ?
氣功功法很多，有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法，具體練習(xí)以有氣功師指點為好。 ?
6、服食補(bǔ)腦 ?
分析古今健腦方藥，一般是以補(bǔ)肝腎、益精 血、益元氣、活血脈為主，化濁痰、開清竅為輔. ?
臨床應(yīng)用時應(yīng)當(dāng)以辨證論治為原則，有針對性地配置較好。此外，芝麻、動物腦等食補(bǔ)。 ?
7、圓肉蓮合煲雞蛋 ?
原料：桂圓肉12克，蓮子、百合各15克，雞蛋2只。 ?
做法：加水適量共煲湯，調(diào)味食用。 ?
功效：補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益智。適合于經(jīng)常用腦、學(xué)習(xí)緊張等。 ?
8、安神養(yǎng)眼枸杞茶 ?
原料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。 ?
做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。 ?
備注：A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大，可另加白菊花1-2朵一起沖服。 ?
B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 ?
C、紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡。 ?
功效：熬夜后喝可提神醒腦。 ?
如何有效提高記憶力 ?
1、把信息組織成容易理解的“信息塊”。 ?
記憶的基本過程是大量的信息通過感官短暫的儲存在感官記憶里(只有幾秒)。然后你的大腦根據(jù)重要因素來決定關(guān)注哪些，把他們放到短時記憶里。短期記憶信息保持時間相當(dāng)有限，通常在5-20秒，最長不超過1分鐘。而且，通常只能記住5-9 (Miller's Magic Number 7)個分散信息塊。但再次思考可以讓這些記憶重現(xiàn)。為了搞定這只能儲存7左右個分散信息的局限性，我們需要把信息組織成更大的信息塊，然后想辦法把他們分成少于7塊的組。其實很多時候我們已經(jīng)在無意的做這樣的事情。 ?
比如你要記住某個妹紙的電話號碼，我亂假設(shè)一個： 18639477834(如果這個號碼真的存在，求放過。。。)通常你會以186 394 77834或者186 3947 7834等這樣分塊來記憶。為什么總是186開頭呢?因為186是一個號段，是一個單獨的已知信息塊，當(dāng)然如果你的大腦并沒有把186儲存為一個信息塊的話，你也有可能是這樣記的1863 xxx xxxx等。當(dāng)你面對龐大的記憶任務(wù)的時候，可以嘗試這樣的拆分。 ?
我再舉一個有名的栗子。比如你要記住金庸的作品集《飛狐外傳》《雪山飛狐》《連城訣》《天龍八部》《射雕英雄傳》《白馬嘯西風(fēng)》《鹿鼎記》《笑傲江湖》《書劍恩仇錄》《神雕俠侶》《俠客行》《倚天屠龍記》《碧血劍》《鴛鴦刀》，in order。理論上來說，這是28個信息，我們假設(shè)你已經(jīng)記得每部作品的名字，所以你需要記住的是他們的順序，那這樣剩下的就是14個信息，還是很難。但是，如果我們用“飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛”來記，是不是就容易多了呢?因為這14個信息被描述成了很少的幾個有畫面感的信息塊。 ?
我的看法是所謂的助記法其實是在提高材料的可理解性，艾賓浩斯有個重要的理論，就是 “有意義,可理解的材料學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)速度，是無意義材料的7倍”，那如果是7個信息塊以內(nèi)的有意義,可理解的材料，那學(xué)習(xí)和記憶起來的速度應(yīng)該是可以提高很多的。 ?
2、重復(fù)思考或者使用信息 ?
重復(fù)也是保持信息長期可以用的重要方法。我們一旦把信息放入了長時記憶，它就分布在了大腦細(xì)胞的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)中。Yes，memories stored physically!重復(fù)的思考或者使用信息能刺激使神經(jīng)元形成新的樹突。他們的工作就是接受信息。還有一哥們叫軸突，負(fù)責(zé)傳送信息。當(dāng)一個神經(jīng)元的軸突在接近另一個神經(jīng)元的樹突的時候,他們可以交換信息,形成網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)獲得信息的神經(jīng)細(xì)胞連接很多的時候，信息更容易被重現(xiàn)。還有，當(dāng)樹突和軸突已經(jīng)建立起聯(lián)系的時候，重復(fù)使用它可以讓接觸點變大，使得信息的傳遞更迅速。 ?
3、把新信息和你已知的信息相關(guān)聯(lián) ?
我們大腦構(gòu)建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構(gòu)建形式和運(yùn)作模式，它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統(tǒng)。當(dāng)我們暴露在新信息面前的時候，如果我們可以把新信息和已知信息/模型建立聯(lián)系的話，新信息被記住的可能性會更大。我們會告訴大腦把信息儲存在哪里，這樣之后我們還可以再使用。舉個栗子。假如我給一個程序猿和一個普通人看同一段代碼，程序猿會記住更多的細(xì)節(jié)。因為他們可以在他們大腦中已經(jīng)儲存的代碼模式添加細(xì)節(jié)。這就是為什么某一領(lǐng)域的專家，學(xué)習(xí)這方面新東西的時候，總是可以比新手更快更容易。因為專家已經(jīng)知道了基本構(gòu)架和該把信息往哪里填。 ?
導(dǎo)致記憶力衰退的習(xí)慣 ?
1、吃太多垃圾食品 ?
據(jù)澳大利亞*的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。 ?
2、太過專注于一件事 ?
假如我們太過與擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣隆缑嬖嚮蚩荚?，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。 ?
3、飲酒過度 ?
由倫敦*發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。 ?
4、過度使用社交軟件 ?
長時間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。 ?
5、睡眠不足 ?
據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細(xì)胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會修復(fù)損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。 ?
6、吸煙或者頭部猛烈撞擊 ?
吸煙會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究表明，曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。 ?
