肚皮舞入門(mén)基本動(dòng)作有哪些？ ? 　　1.“8”字美臀。將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手張開(kāi).呈“8”字形來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，要注意不能用背部力量旋轉(zhuǎn)。 ? 　　2.提手美腰。將注意力集中在腰部.身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。雙手合十提高挺直.雙腿保持靜止，向右彎腰，將上半身向左方伸展，維持該動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。 ? 　　3.拉扯修臂。先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯;接著左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。整個(gè)動(dòng)作都只用到上臂的力量。 ? 　　4.旋轉(zhuǎn)豐胸。雙腳張開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、前、右、后，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)，做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量。 ? 　　5.纖腿踏步。將注意力集中在大腿上，兩腳張開(kāi)比肩略寬，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩側(cè)，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，腳尖著地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。 ? 　　6.快速瘦臀。將注意力集中在臀部.兩腳張開(kāi)比肩略寬，身體微微坐低.將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。兩手舉高，手心向上互握.身體微微坐低。用臀部力量從右向左快速擺動(dòng)，左右方交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài)。 ? ? ? ? 以上就是廣州金敏肚皮舞培訓(xùn)小編為您整理的肚皮舞入門(mén)的基本動(dòng)作，希望可以給您帶來(lái)一些幫助。