街頭的流行時(shí)尚是不需要奢華點(diǎn)綴的簡(jiǎn)單風(fēng)格,少布的妝扮已不再局限于舞臺(tái)上,誰(shuí)不想show出一份性感。為了擁有完美身材很多姐妹把減肥當(dāng)成生活的習(xí)慣,但是很多人因?yàn)?font color=#000000>減肥方法不當(dāng)也出現(xiàn)了不少的健康問(wèn)題。生活家小編為你量身訂制生活家夏季減肥私招系列,讓你在擁有好身材的同時(shí)也健康自信。這個(gè)夏天,讓我們一起漂亮!
其實(shí)天天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。下面就來(lái)看看懶人家中運(yùn)動(dòng)纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢!
找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型,再做如上動(dòng)作,一周至少要做4次完整的練習(xí),10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運(yùn)動(dòng),你還有什么借口偷懶嗎?看完報(bào)紙就行動(dòng)起來(lái)吧,榨干你身體里的懶,恢復(fù)纖體好身材。
直尺型身材
身材特征:缺乏曲線、腹部輕易生贅肉,也就是我們常說(shuō)的小肚腩。
練習(xí)步驟:
1、50個(gè)仰臥起坐,放松全身,預(yù)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、5個(gè)半蹲,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
4、跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸,不過(guò)真的很有效哦!)
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西洋梨型身材
身材特征:下半身比上半身堅(jiān)固,上半身細(xì)瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習(xí)步驟:
1、50個(gè)仰臥起坐,放松全身,預(yù)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各30次。
4、彈跳75下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
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沙漏型身材
身材特征:上下半身都十分堅(jiān)固,腰身纖細(xì),體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。
練習(xí)步驟:
1、25個(gè)仰臥起坐,放松全身,預(yù)備下一個(gè)動(dòng)作。
2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
4、跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直