在走向 21世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對(duì)少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會(huì)和時(shí)代的要求。那么心理素質(zhì)太差怎么辦呢？一起來了解下吧： ? 心理素質(zhì)太差怎么辦 ?

? 　首先，正確地評(píng)價(jià)自己，認(rèn)同自己。不要過分自大和自卑，不能只看到自己的不足，自卑通常都是與他人對(duì)比產(chǎn)生出來的。所以，在認(rèn)同自己的同時(shí)，也要找到自己需要改正的地方，接納自己的長(zhǎng)短處。 ? 　　其次，要克服自卑，樹立自信。自卑的人通常心理素質(zhì)都是不好的，自卑是心理軟弱的表現(xiàn)。自卑的人不敢將自己的想法表露出來，沒有主見，容易隨波逐流，造成心理上的抑郁。這就是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)。所以要提高自己的心理素質(zhì)，就要克服自卑。自卑心理是可以克服的，關(guān)鍵要靠自己。 ? 　　另外，要樹立積極的自我暗示。學(xué)會(huì)心理暗示自己：“我可以的”，堅(jiān)信自己可以做到，生活自然也會(huì)熱情一點(diǎn)。而如果自我暗示自己已經(jīng)到達(dá)頂峰了，再繼續(xù)就會(huì)超出自己的能力范圍，那也許就沒有進(jìn)步的可能。 ? 　　學(xué)會(huì)克制自己。人生不如意事十之八九，每當(dāng)我們不滿意的時(shí)候，我們都很想發(fā)泄出來。有的人是光想，但有的人卻行動(dòng)了，通常這樣的心理很容易造成社會(huì)慘案。所以我們要學(xué)會(huì)克制自己，才能提高心理素質(zhì)。 ? 　　*，要積極主動(dòng)地與他人交往。良好的心理素質(zhì)不是光想出來的，要進(jìn)行實(shí)際行動(dòng)。當(dāng)人在獨(dú)處的時(shí)候，心理活動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)向自己，心理活動(dòng)范圍也會(huì)受到限制，往往很容易走向極端。所以要積極地與他人交往，放開內(nèi)心，豐富自己的經(jīng)驗(yàn)，那么心理活動(dòng)范圍也會(huì)擴(kuò)大，心理素質(zhì)也會(huì)得到提高。值得注意的是，在提高心理素質(zhì)的時(shí)候，切勿心急，欲速則不達(dá)。只有不斷去實(shí)踐，才是提高心理素質(zhì)*的方法。 ? 心理素質(zhì)太差的原因 ? 原因一、自卑心理 ? 自卑的人一般都會(huì)低估自己，認(rèn)為自己不行，這是由于個(gè)人對(duì)自己進(jìn)行錯(cuò)誤評(píng)價(jià)后再和周圍人們的關(guān)系失去平衡的情況下，產(chǎn)后矛盾而形成一種心理特征，不利于個(gè)人的成長(zhǎng)健康。 ? 原因二、自我認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤 ? 幾乎每個(gè)人都會(huì)有自己的弱項(xiàng)和強(qiáng)項(xiàng)，在強(qiáng)項(xiàng)的時(shí)候，個(gè)人就會(huì)得很自信，可是一到自己的弱項(xiàng)，就敗下陣來，不斷地否定自己，這樣就導(dǎo)致了心理素質(zhì)差，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，所以有時(shí)候不必太過于看重一方。 ? 原因三、不自信 ? 這也不是自卑，就是否認(rèn)自己的一種心理，總是認(rèn)為自己不行，還要害怕自己做錯(cuò)或者做不好被他人嘲笑，這樣下去你的心理素質(zhì)只會(huì)越來越差，不可以承受挫折和磨難，你應(yīng)該經(jīng)常給自己加油打氣，要相信自己是可以的，其實(shí)在很多時(shí)候一個(gè)人是可以做一件事的，可就是因?yàn)椴蛔孕?，不敢去做才?huì)導(dǎo)致心理素質(zhì)越來越差。 ? 原因四、情緒容易波動(dòng) ? 對(duì)于那些情緒易波動(dòng)的人來說，經(jīng)歷挫折和失敗的時(shí)候一般都會(huì)表現(xiàn)出焦慮、煩燥或者是抑郁等消極情緒，其實(shí)這是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)，也是心理素質(zhì)差的原因。 ? 原因五、害怕失敗 ? 有些人害怕失敗，不敢去做不敢去嘗試，你為什么不想想，如果不去做不去嘗試那就根本不可能有成功，其實(shí)不要害怕失敗，失敗只是為成功鋪墊的，就像愛迪生那樣不也是嗎？如果他害怕失敗沒有勇于嘗試，那會(huì)有我們現(xiàn)在的光明嗎？（ ? 心理素質(zhì)太差的表現(xiàn) ? 心理素質(zhì)差的表現(xiàn)，因?yàn)槊總€(gè)人不一樣，所以心理素質(zhì)差的表現(xiàn)也不一樣，大致有以下的表現(xiàn)： ? 1、臨場(chǎng)就緊張，遇事就手忙腳亂，做事猶豫，想到由不敢做，不敢說，這都是心理素質(zhì)差的表現(xiàn) ? 2、悲觀，看什么事都很消極。很容易發(fā)火，耐性也很差。沒有自信，而且很怕和陌生人交往，怕在公眾場(chǎng)合說話，也討厭參加什么活動(dòng)。 ? 3、自卑，總喜歡自己跟別人來比較，斤斤計(jì)較 ? 4、受不了一點(diǎn)點(diǎn)的挫折 ? ? 就是遇事所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定態(tài)度， ? 心里素質(zhì)很高的人， ? 往往遇事都能應(yīng)付自如。 ? 一激動(dòng)就語無倫次，事后還特別后悔.容易激動(dòng)。 ? 從你的表現(xiàn)在看，你是患有了緊張癥，具體緩解方法：要安排好你的生活。學(xué)會(huì)說“不”，卸下壓垮你的責(zé)任和任務(wù)。重視精神上的東西比重視物質(zhì)更重要。每天運(yùn)動(dòng)，*每天步行20分鐘至30分鐘。當(dāng)你發(fā)覺這樣做的好處時(shí)，你會(huì)高興得跳起來。膳食平衡。培養(yǎng)樂觀主義態(tài)度。每天睡足8小時(shí)。善待自己，獎(jiǎng)賞你的努力和成就，如果有什么事沒有做好，不要懲罰自己。經(jīng)常唱歌和跳舞，放松自己?；乇軅€(gè)人的逆境。培養(yǎng)一些使你放松的愛好。多交往，認(rèn)識(shí)多點(diǎn)朋友，盡量在朋友的面前多發(fā)表自己的意見，培養(yǎng)自己的口才和應(yīng)變能力。 ? 心理素質(zhì)太差該怎么提高 ? 　( 1 )自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。 ? 　　( 2 )拋棄自卑：自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn);二是缺乏客觀公正的評(píng)估;三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)，堅(jiān)定的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)的評(píng)估。 ? 　　( 3 )增強(qiáng)自信。 ? 　　A 、關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。 ? 　　B 、與自信的人多接觸?！敖煺叱啵吆凇边@一點(diǎn)對(duì)增強(qiáng)自信同樣有效。 ? 　　C 、自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對(duì)自己說： “我能行!” 、“我很棒!”“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。 ? 　　D 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。 ? 　　E 、不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。 ? 　　F 、學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。 ? 　　G 、揚(yáng)長(zhǎng)避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。 ? 　　( 4 )心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。 ? 　　心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)知能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)多方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對(duì)少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會(huì)和時(shí)代的要求。