? 心理素質(zhì)是指一個(gè)人的心理承受能力，心理素質(zhì)低的人一旦遇到挫折就會(huì)很容易想不開(kāi)而做出傻事，心理素質(zhì)是可以通過(guò)一些辦法進(jìn)行訓(xùn)練，從而得到提高的。那么如何鍛煉心理素質(zhì)呢？一起來(lái)了解下吧： ? 如何鍛煉心理素質(zhì) ?

? 對(duì)自己進(jìn)行正確的評(píng)價(jià)。什么叫做正確的評(píng)價(jià)？也就是不過(guò)分的自大和自卑，可以參考古人的一句話(huà)：吾日三省吾身。當(dāng)然了省的是今天在一些事情上是否得體。有沒(méi)有需要改進(jìn)的地方。 ? 拋棄自卑。一個(gè)自卑的人絕對(duì)是一個(gè)心理素質(zhì)不好的人，要拋棄自卑就要首先做到*點(diǎn)，對(duì)自己正確的評(píng)價(jià)，如果發(fā)現(xiàn)自己做的不好要勇于改正。 ? 肯定自己。當(dāng)你做到*和第二點(diǎn)后，應(yīng)該就要肯定自己。堅(jiān)信自己是可以做到的。拋棄自己的時(shí)候要否定自己做的不好的，肯定自己的時(shí)候要堅(jiān)持自己做的正確的。 ? 克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我們可能會(huì)感覺(jué)高不滿(mǎn)，想對(duì)著某人大聲的喊大聲的叫。我記得上學(xué)的時(shí)候我的老師說(shuō)過(guò)，大多數(shù)人都有因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就想殺人的想法，有的人僅僅是想，有的人行動(dòng)了?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，類(lèi)似因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而鬧出了大動(dòng)靜的報(bào)道不少，就是因?yàn)椴荒芸酥谱约骸? ? 適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。想起一句經(jīng)典的臺(tái)詞。忍無(wú)可忍無(wú)需在忍。很多時(shí)候一些適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄很重要。 ? 心理素質(zhì)怎么鍛煉 ? 正視現(xiàn)實(shí) ? 正確看待社會(huì)、看待人生、看待自己的處境，對(duì)應(yīng)付挫折有心理準(zhǔn)備。既不盲目樂(lè)觀，也不消極處世。 ? 體現(xiàn)自己的價(jià)值 ? 認(rèn)識(shí)到人在社會(huì)中是相互依賴(lài)的，自己對(duì)家庭、班級(jí)和他人是有用的，是能夠?yàn)樯鐣?huì)作出自己的一份貢獻(xiàn)的。 ? 相信并運(yùn)用自己的能力 ? 相信自己可以控制生活、改變生活，并能夠掌握自己的發(fā)展道路，掌握自己的命運(yùn)。 ? 掌握緩解心理壓力的各種辦法 ? ? 1、改變情境法：主動(dòng)脫離引起挫折的情景，通過(guò)運(yùn)動(dòng)或各種戶(hù)外活動(dòng)的方式放松身心，擺脫挫折感。 ? 2、發(fā)泄法：通過(guò)傾訴、放聲哭等發(fā)泄情緒的方法釋放內(nèi)心的壓抑。 ? 3、升華法：把精力投入到更高層次的追求中，以轉(zhuǎn)移對(duì)挫折的注意等。 ? 怎樣鍛煉自己心理素質(zhì) ? ? ?每個(gè)人都有各種不同的素質(zhì)。其中有生活素質(zhì)，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。什么叫心理素質(zhì)呢?心理素質(zhì)就是一個(gè)人對(duì)外界壓力所產(chǎn)生的承受能力，它和一個(gè)人的智慧，學(xué)問(wèn)，財(cái)富并沒(méi)有什么太大的關(guān)系。如何培養(yǎng)自己有一個(gè)良好的心理素質(zhì)呢?要走出家門(mén)，融入社會(huì)。要努力學(xué)習(xí)。要尋找工作，充實(shí)自己的生活。 ? 要善于廣交朋友，擴(kuò)大自己的生活圈子，人是喜歡交際的，真正喜歡過(guò)隱居生活的人并不多。要多做一些有益的事情，助人為樂(lè)。我們每一個(gè)人除了謀生找一份工作，還可以參加一些社區(qū)和社團(tuán)的工作，這些工作雖然沒(méi)有報(bào)酬，但是可以使我們的身心得到一種快感和滿(mǎn)足，幫助別人也是幫助自己，別人的幸福也是自己的快樂(lè)。南昌軍民醫(yī)院的專(zhuān)家建議我們。 ? ? 首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。不要有過(guò)大的心理壓力，要盡量讓自己放松起來(lái)，你也可以看一些心理方面的書(shū)籍，如有機(jī)會(huì)可以聽(tīng)一些大型的心理講座對(duì)提高你的心理素質(zhì)會(huì)有好處的，必要時(shí)去看心理醫(yī)生，總之一句話(huà)：成功始于鍛煉，鍛煉創(chuàng)造奇跡。? ? ? 這不過(guò)是你太顧慮別人的想法了,其實(shí)不用太在意別人,因?yàn)樽约菏墙o自己活著的你無(wú)牽無(wú)掛的生活,你的生命就會(huì)很開(kāi)心,別人也會(huì)分享你的喜悅.你愿意分享,你也樂(lè)于給予,但首先你必須停止顧念其他人,以及其他人對(duì)你的想法因?yàn)橛辛诉@種顧念,誰(shuí)都會(huì)很不自在,誰(shuí)都不放松.因?yàn)樗麄円苍陬櫮顒e人,好象每個(gè)人都跟在另一個(gè)人后面。 ? ? ?總之，人生是一條漫長(zhǎng)而艱難的路，只要我們有這個(gè)信心，在我們的面前將是一條金光大道。 ? ?相信你自己，相信這次這是*一次，下次就會(huì)做好了 平時(shí)再認(rèn)真點(diǎn) 踏實(shí)點(diǎn) 考試細(xì)心點(diǎn) 平常心點(diǎn) 一切都會(huì)好起來(lái) 。 ? 鍛煉心理素質(zhì)小竅門(mén) ? 學(xué)習(xí)掌握一定的心里衛(wèi)生知識(shí)，不僅能夠?qū)ξ覀冏陨淼牧私膺€能成為我們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的理論武器，所以我們主動(dòng)去通過(guò)書(shū)籍、雜志、廣播等途徑接受心里衛(wèi)生知識(shí)的教育，從而了解心里問(wèn)題產(chǎn)生的根源，從而掌握消除心里障礙的合理技巧，從而達(dá)到心里平衡，心里素質(zhì)提高。 ? 正確的去認(rèn)識(shí)審視自己，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)秀的品質(zhì)，認(rèn)識(shí)自己不好的方面，然后欣然的接受自己，這個(gè)接受不僅包括接受自己的良好品質(zhì)還包括接受自己的不足之處，畢竟人無(wú)完人，沒(méi)有誰(shuí)可以是完美，所以盡力去做好，盡力去盡善盡美，讓自己變得更好就可以了哦。 ? 生活難免有喜怒哀樂(lè)等各種各樣的情緒，不管怎么樣的情緒我們都要保有積極的心態(tài)，尤其是在關(guān)鍵的時(shí)刻。人生是一個(gè)不斷變化發(fā)展的過(guò)程，也是一個(gè)人與環(huán)境不斷適應(yīng)磨合的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程要求我們用積極的心態(tài)從容自信的面對(duì)一切挑戰(zhàn)，從而在最終煉就強(qiáng)大的心里素質(zhì)。 ? 知識(shí)是沒(méi)有窮盡的，只能是活到老學(xué)到老，所以我們必須通過(guò)不斷的充電學(xué)習(xí)，緊貼潮流跟上時(shí)代，從而提高自己的綜合素質(zhì)和能力，內(nèi)心也可以得到豐富和滿(mǎn)足，心里素質(zhì)自然而然也會(huì)得到提高。 ? 當(dāng)我們的心里承受能力差的時(shí)候，我們要適當(dāng)合理的去宣泄，不能一味的去壓抑去掩蓋，這樣只會(huì)在無(wú)形中擴(kuò)大我們心里的陰影面積，所以我們一定要選擇恰當(dāng)?shù)皿w的方法去釋放負(fù)面的情緒，使得心里得以平衡，使得心里素質(zhì)得以提高。 ? 一個(gè)人的心里是在長(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中形成和發(fā)展的，所以我們要不斷的去實(shí)踐，不斷的面對(duì)挑戰(zhàn)，不斷的發(fā)展，從而在這些過(guò)程中鍛煉自己的意志力和承受挫折的能力，從而提高自己，從而讓自己的心理承受能力變得更強(qiáng)大。 ? 盡量不要讓自己的情緒跟隨外界去變化，要冷靜要從容的做自己該做的事情，要知道心無(wú)旁騖很多的事都可以自然而然的被做好，這樣可以讓我們的心里素質(zhì)得到提升，還會(huì)得到一個(gè)良性的循環(huán)，所以要學(xué)會(huì)克制自己，不要總受外界的干擾，更不要寄希望于外界。 ?