情商，也叫做情緒智力，通常是指一個(gè)人自我情緒控制能力的指數(shù)。它對我們生活中和工作中的很多方面都具有普遍的實(shí)用價(jià)值。提高情商有利于提高你的工作效率，還有助于獲得成功。那么怎樣才能提高自己的情商呢?以下是小編為您整理的情商怎樣提高的相關(guān)內(nèi)容。 ?

情商怎樣提高 ?

它要求我們學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。而當(dāng)我們有了一些內(nèi)在的品質(zhì)以后，人際關(guān)系會(huì)變得很和諧。比如：對人寬容、換位思考、學(xué)會(huì)關(guān)心、充滿愛心、富有同情心、溝通協(xié)調(diào)、誠信正直、善于合作、樂于吃虧、奉獻(xiàn)精神、樂觀豁達(dá)、積極向上進(jìn)取。除此之外，處理人際關(guān)系還需要一些人際關(guān)系的技巧：社交察覺，就是指就是準(zhǔn)確的察覺到交流人的情感變化，學(xué)會(huì)察言觀色。同理心：感受到其它人的情緒，了解別人的觀點(diǎn)，積極關(guān)心他人。 ?

我們要怎樣管理我們的人際關(guān)系呢?我們需要有團(tuán)體意識(shí)，學(xué)會(huì)與他人合作，并懂得服務(wù)他人，在人群中建立影響力，具備領(lǐng)導(dǎo)力，發(fā)展其它人的能力，沖突管理，與周圍的人建立聯(lián)系，培養(yǎng)及維持我們的人脈。我們可以發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代社會(huì)有這種情況，有不少神童，大家都說他是聰明的，神童啊，但是沒有像人們想像的那樣子，長大后可以有出息。為什么?有的學(xué)生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。 ?

有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，什么都是我，我，不關(guān)愛他人，總喜歡周圍的人圍著自己轉(zhuǎn)。有的大專家，智商特別高，做課題也可能是一把好手，也有一定的名氣。但是他們與人合作方面還不盡人意，對人苛刻挑剔，不能原諒人，不能寬容人，人們對這個(gè)大專家怎么辦，敬而遠(yuǎn)之，到后來可能成為孤家寡人，行不成成大氣候的科研團(tuán)隊(duì)。 ?

怎樣訓(xùn)練和提高自己的情商 ?

學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對每個(gè)人都有好處。你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽起來似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。 ?

其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的 人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們會(huì)感覺自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^錯(cuò)而自責(zé)，又對一個(gè)第三者卷進(jìn)來對我們評頭論足而 感到憤慨。 ?

界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。找一個(gè)適合自己的方法，在感覺快要失去理智時(shí)使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。 ?

提高情商的方法 ?

擁有較高的智商在生活中很重要，但擁有較高的情商被認(rèn)為更為重要，因?yàn)楦咔樯虝?huì)帶來很多相關(guān)的優(yōu)勢。擁有較高的情商可以是你生活幸福，因?yàn)槟隳芨p松地理解并與他人交談，辦事靠譜，遇難不亂成為你的第二天性，這同樣能為你帶來更甜蜜的戀愛關(guān)系和更好地工作機(jī)會(huì)。 ?

這兒是情商的四大核心元素，能幫助你享受有條不紊的生活：自我認(rèn)識(shí)：這是一種分辨自我情緒，知其然并知其所以然的能力。同樣也是知道自己的優(yōu)勢劣勢以及自我尊重的能力。自我管理：這是一種延遲享樂，平衡自己和他人需求，積極主動(dòng)并克制沖動(dòng)的能力。這同樣也是應(yīng)對挑戰(zhàn)，處變不驚的能力。 ?

社會(huì)意識(shí)：這是一種理解他人情感憂慮，并能意識(shí)到并運(yùn)用社交暗示的能力。這同樣也是在任何組織或社團(tuán)中運(yùn)用權(quán)謀的能力。人際管理：這也是一種于他人相處，解決摩擦，啓發(fā)并感染他人，以及有效溝通的能力。 學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)壓力的觸發(fā)點(diǎn)，以及如何處理。 ?

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從情侶分手到丟飯碗，人生到處是困境。在此之間，有無數(shù)壓力觸發(fā)點(diǎn)，會(huì)使生活中的任何問題變得比實(shí)際上困難得多，并且你壓力越大就越無力應(yīng)對生活中許多的壓力源。提升情商很重要的一方面是發(fā)掘壓力觸發(fā)點(diǎn)，判斷它們是什麼，并將自我平復(fù)至淡定放松的狀態(tài)。 ?

情商如何提高 ?

現(xiàn)代人常被各種各樣的情緒左右，難以控制。社會(huì)和科技的進(jìn)步，如電腦、網(wǎng)絡(luò)、電子郵件等，帶給人們新的煩惱，人與人的關(guān)系疏遠(yuǎn)了，面對面的交流減少了，傳統(tǒng)的情感紐帶也受到質(zhì)疑。 ?

人們恰當(dāng)表達(dá)情緒，可以幫助人們在與人相處時(shí)更加自如自在。我們?nèi)绾芜\(yùn)用自己的情緒，是不是能夠傾聽別人講話，是不是能夠正確地對待不同的意見，這是一門藝術(shù)。只要我們聰明地對待情緒，情緒就會(huì)變成智能。 ?

認(rèn)識(shí)自己的情緒：隨時(shí)隨地都能體察自己的情感，依靠本能的偏好來做出決定。用實(shí)際的眼光做自我評價(jià)，對自己充滿信心。妥善管理情緒：讓自己的情緒有利于工作，而不是干擾工作。情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)能夠很快恢復(fù)平靜。 ?

自我激勵(lì)：把自己最深層的愿望當(dāng)作指南針，在它的引導(dǎo)下走向自己的目標(biāo)。不管是失意還是挫折都堅(jiān)持不懈。認(rèn)識(shí)他人的情緒：善于體會(huì)別人的感受，具有同情心，能夠接受別人的觀點(diǎn)，與大量不同類型的人保持友好的關(guān)系。 ?

管理人際關(guān)系：同他人交往時(shí)，能夠很好地控制自己的情緒。能夠敏銳地判斷形勢以及人與人之間的關(guān)系。做事有分寸。運(yùn)用這種能力，說服、引導(dǎo)他人，協(xié)商解決分歧，懂得與團(tuán)隊(duì)合作，能夠使團(tuán)隊(duì)充滿活躍的氣氛。 ?