情商是良好的道德情操，是自我激勵(lì)，是持之以恒的韌性，是同情和關(guān)心他人的善良，是善于與人相處，把握自己和他人情感的能力等等。簡(jiǎn)言之，它是人的情感和社會(huì)技能，是智力因素以外的一切內(nèi)容。下面是小編為您整理的關(guān)于情商低怎么提高，希望對(duì)你有所幫助。

情商低怎么提高? ?

學(xué)會(huì)控制自己的情緒，對(duì)于每個(gè)人而言都是相當(dāng)重要的，它是我們成功的前提，更是我們身心健康的保證。做自己情緒的主人，不僅讓你重新獲得主導(dǎo)權(quán)，而且會(huì)使你發(fā)現(xiàn)，掌控自己的情緒以后，所有的難題都能夠輕松駕馭了! ?

掌控情緒：別讓情緒影響你的健康 ?

我們通常所說的情緒，是指感覺及其特有的思想、心理和生理狀態(tài)、行動(dòng)的傾向性。情緒的主要特征有：無所謂對(duì)錯(cuò)，常常是短暫的;可以積累，易夸大其詞;會(huì)影響行為，也可以經(jīng)疏導(dǎo)而加速消散。 ?

情緒是對(duì)身體變化的知覺，即當(dāng)外界刺激引起身體上的變化時(shí)，我們對(duì)這些變化的知覺便是情緒。美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯認(rèn)為：人并不是因?yàn)槌盍瞬趴蕖⑸鷼饬瞬懦?、怕了才發(fā)抖，恰恰相反，人是因?yàn)榭蘖瞬懦?、因?yàn)槌沉瞬派鷼?、因?yàn)榘l(fā)抖了才害怕。 ?

據(jù)心理學(xué)家研究，人的每一個(gè)決定和行為，都或多或少地受到情緒的影響。無論是對(duì)學(xué)習(xí)還是對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力來說，情緒都扮演著非常重要的角色。心理學(xué)家勸誡那些情緒容易受外界干擾的人，應(yīng)先處理好心情，再投入精力處理事情。 ?

健康與情緒密不可分

積極的情緒狀態(tài)可以增強(qiáng)人的抵抗力，消極的情緒狀態(tài)則會(huì)對(duì)身體構(gòu)成一定的傷害。我國(guó)古代就有"內(nèi)傷七情"之說法，認(rèn)為當(dāng)人的"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七種情緒過度時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生生理疾病。 ?

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，很多疾病的發(fā)生，都不是器質(zhì)性的病變，而是與精神狀態(tài)不佳、情緒異常有關(guān);經(jīng)常、長(zhǎng)期的消極情緒所引起的神經(jīng)長(zhǎng)期過度緊張，會(huì)導(dǎo)致身心疾 病。大量的臨床醫(yī)學(xué)研究表明，充滿心理矛盾、壓抑、不安全感和不愉快情緒體驗(yàn)的人，免疫力減弱，容易患癌癥。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥概率 是一般人的三倍。"忍氣吞聲"型的人，往往過度克制自己，壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒，這些惡性情緒長(zhǎng)期作用于大腦，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，降低人體免 疫功能，從而給癌癥以可乘之機(jī)。 ?

情緒除了影響人體免疫系統(tǒng)而不利人體健康外，還會(huì)通過影響人的行為方式、心理適應(yīng)、社會(huì)支持等決定身體健康的重要因素而影響人體健康。而人的身體健康反過來又會(huì)影響情緒，因而通過情緒也可推斷人的健康狀況。 ?

才貌雙全的林黛玉，因其性格多愁善感，憂郁猜疑，最終積郁成疾，嘔血身亡。三國(guó)時(shí)東吳的大都督周瑜，因?yàn)槎始啥嘁伞⑿男鬲M窄，而被諸葛亮活活氣死。與他們 相反的是跨世紀(jì)的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚簡(jiǎn)樸，不奢求過高的物質(zhì)享受，在和諧的環(huán)境中與人相處，在微笑中勤奮寫作。她的健康長(zhǎng)壽，事業(yè)輝煌主 要得益于開朗、豁達(dá)的性格。 ?

保持良好的情緒

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大量資料證實(shí)，抑郁癥和精神分裂癥患者，大多是性格孤僻，不能適應(yīng)社會(huì)生活所致。 ?

一個(gè)人身體健康，往往表現(xiàn)為精力充沛、心情開朗，倘若長(zhǎng)期疾病纏身，則容易引起憂郁情緒。 ?

既然情緒對(duì)健康的影響如此重要，那么，保持良好的情緒就是我們保持身體健康的根本。以下幾點(diǎn)建議可以幫助我們培養(yǎng)健康的情緒。 ?

1.培養(yǎng)幽默感

研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問題就比較少;而運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問題相對(duì)要多很多。 ?

2.增加愉快的生活體驗(yàn)

增加令人愉快的體驗(yàn)，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。 ?

3.使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)

情緒是生活的組成部分，對(duì)起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會(huì)。有機(jī)會(huì)傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。 ?

4.換一個(gè)角度看事情

很多從表面看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個(gè)角度，用另外一種眼光去看，常?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。 ?

5.要有自己的事業(yè)和追求

有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而產(chǎn)生積極的情緒。

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6.積極參與社會(huì)交往

社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。 ?

7.對(duì)問題當(dāng)機(jī)立斷

猶豫不決會(huì)引起不良情緒，損害身心健康。因此不要太過追求完美，寧可偶爾出些小錯(cuò)，也不要為一些問題左思右想。 ?

事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)生活中的許多災(zāi)禍，都是在情緒無法得到正常宣泄的情況下，采取了失去理智的瘋狂舉動(dòng)造成的。 ?

每個(gè)人在一生中都會(huì)產(chǎn)生數(shù)不清的意愿、情緒，但最終能實(shí)現(xiàn)、能滿足的卻并不多。在大多數(shù)情況下，我們會(huì)想著千方百計(jì)把情緒壓抑下去、克制下去，而不讓它發(fā) 泄出來。但是，即使一個(gè)人能做到在壓抑、克制，也只說明情緒從"顯意識(shí)層"，轉(zhuǎn)移到了"潛意識(shí)層"，而它對(duì)人們的影響仍然存在，而且一直在找機(jī)會(huì)真正發(fā)泄 出去。 ?

因此，對(duì)于無法得到滿足宣泄的情緒，*的辦法是疏導(dǎo)，而不是堵塞。因?yàn)槎氯荒苁菚簳r(shí)的，到一定程度就會(huì)造成"決堤"，那時(shí)情況失控，就更嚴(yán)重了。 ?

坦率地說，人們智商一般遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出所需，而情商則恰恰相反。 ?

高智商的人經(jīng)常遇到，而情商高的人則十分少見。因此，在普遍具有足夠的智商的前提下，高情商的人就具有明顯的優(yōu)勢(shì)，他們比別人擁有更好的人脈，比別人更少地遭受情緒的破壞，也更容易適應(yīng)環(huán)境、把握機(jī)遇。 ?

情商高的人不僅不做情緒的奴隸，而且能夠轉(zhuǎn)化自己的情緒，改變別人的情緒。從普遍的意義上講，情緒控制人們的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于理智。所以有人說，成功與否百分之八十取決于情商，我想是有一定道理的。 ?

很遺憾，盡管情商比智商在人生中發(fā)揮著更普遍、更重要的作用，但它還是經(jīng)常被人們忽視。人們?cè)趯W(xué)校里可以通過各種不同*的開設(shè)來提高人的思維水平，但是 卻沒有任何一個(gè)課堂專門教孩子如何提高情商。生理的成熟可謂水到渠成，而心智的成熟卻需要特殊的磨練。而且假如缺乏必要的指導(dǎo)，那些磨練也可能變成打擊， 不僅不能提高人的成熟程度，還會(huì)帶來痛苦和麻煩。作為一個(gè)家庭教育工作者，我希望通過本文喚起家長(zhǎng)朋友對(duì)孩子情商培養(yǎng)的重視，并能給予大家一些有益的經(jīng)驗(yàn)。 ?

低情商的三種表現(xiàn) ?

讓我們先來看幾個(gè)低情商的典型表現(xiàn)。 ?

“抱怨”

抱怨看起來似乎是人之常情，但事實(shí)并非如此。無論是碰見糟糕的人，面對(duì)糟糕的事，還是對(duì)自己不滿，抱怨都不是明智之舉。抱怨不僅徒勞無益，還分散人們對(duì)應(yīng) 該關(guān)注的事情的注意力和精力。抱怨是一種消極心態(tài)的象征，不去深入地觀察現(xiàn)實(shí)，不去為改變現(xiàn)實(shí)做積極的思考，而是一味地怨天尤人，這是一種沒出息的表現(xiàn)。 即便是糟糕的現(xiàn)實(shí)不能改變，那么抱怨比忍受更能增加我們的痛苦，而博得同情意味著將自己的弱勢(shì)地位展示給別人，實(shí)非強(qiáng)者所為。總之，抱怨是弱者不明智的選 擇。聰明的父母不會(huì)在孩子面前抱怨，并且從孩子*次抱怨就制止他。 ?

“順毛驢”

經(jīng)常聽到父母朋友說，“我們家的孩子是順毛驢，好好說怎么著都行，逆著他，怎么都不行。”“順毛驢”固然是人類渴望尊重的自然反應(yīng)，但也是情商低的一種表現(xiàn)。 ?

假如，這件事情對(duì)我們不利，那么別人用好話要我們做，我們也做嗎?假如這件事對(duì)我們有利，但是別人的態(tài)度不好，我們也放棄嗎?別人表面上對(duì)我們好，但是居 心不良，我們也要對(duì)他們好嗎?別人態(tài)度不好，語言討厭，但是心地善良，對(duì)我們真心實(shí)意，我們也對(duì)他們不好嗎?為什么人們愛聽讒言?所有這些都是“順毛驢” 的緣故。 ?

不根據(jù)事實(shí)和利益進(jìn)行判斷，而一味的“順毛驢”，就很容易被別人牽著鼻子走，為人所用，因小失大。 ?

“任性”

我們身邊總不缺乏這樣的人，他們經(jīng)常這樣說：“我寧可……也不……”“我知道那樣做好，你說的道理我明白，但是我不愿意。”任性的人總是寧愿付出很大的代 價(jià)，也不愿意委屈自己一點(diǎn)點(diǎn)。這是因?yàn)樗麄兊淖宰鹦倪^于脆弱了。這樣的人不能委曲求全、顧全大局，常常因?yàn)椤靶〔蝗獭倍皝y大謀”。他們因?yàn)槿狈椥?，?難在復(fù)雜的得失中做出明確的判斷。因?yàn)槿狈ψ灾屏?，常常遭受不必要的打擊進(jìn)而受到重創(chuàng)。