有數(shù)據(jù)表明，工作場合中，表現(xiàn)優(yōu)異的人士中有90%具有高情商;相對的，表現(xiàn)不佳的人中有80%的情商都不高。情商對于親密個人關(guān)系的形成、發(fā)展、維護(hù)和加強(qiáng)具有重要作用。不同于智商的穩(wěn)定性，我們可以通過學(xué)習(xí)提高情商。以下是小編為您整理的怎樣提高情商的相關(guān)內(nèi)容。 ?

怎樣提高情商 ?

處理自己消極情緒的能力?？峙逻@是情商管理最重要的一點(diǎn)：如何有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認(rèn)知方式。面對壓力時，冷靜對待的能力。幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。 ?

壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個對策：如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。 ?

如果你感到緊張、焦慮，潑點(diǎn)冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運(yùn)動。(快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運(yùn)動。)給自己一些能量。 ?

我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當(dāng)你在體驗(yàn)身體的活力時，你的自信也會自然增長。如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。 ?

怎樣提升自己的情商 ?

提高自我覺察能力 ?

首先你要能夠覺察自己的內(nèi)心感受和情緒，能夠明白自己的情緒因何而起的，才能夠更好地去處理它。一個人的覺察能力是可以通過不斷地練習(xí)和培養(yǎng)而提高的，最簡單的辦法是多去留意身邊的人事物，同時學(xué)會用心去感受一下。生活中，有時也可以換個位置，換個角度去看看這個世界，你就會發(fā)現(xiàn)很多不一樣又很豐富的感受。 ?

認(rèn)識自己的情緒 ?

當(dāng)你內(nèi)心產(chǎn)生情緒的時候，想一想，這是一種什么樣的情緒，它又是因?yàn)槭裁炊a(chǎn)生的，它的強(qiáng)度如何，它給自己的影響是什么。還要學(xué)會分辨情緒的真正源頭，比如有一天回家，你的孩子不小心打爛了一個杯子，你二話不說沖著他就打罵，但是你爆發(fā)的原因也許并不是因?yàn)楹⒆拥倪@一件小錯事，而是今天剛好被老板訓(xùn)斥了一番，心里不好受，憋氣。了解自己情緒的本質(zhì)，有助于你更好地處理自己的情緒。 ?

提高管理情緒的能力 ?

你要在生活中不斷學(xué)習(xí)和掌握管理自己情緒的方法，以合理的方式去宣泄和表達(dá)自己的情緒。情緒也有好壞之分，對待不同的情緒也該采用不同的方法，在不同的時間、地點(diǎn)、不同的人面前，對待情緒也該采用不同的方式。情緒管理不是壓抑和控制情緒，而是要通過適當(dāng)?shù)耐緩饺ケ磉_(dá)，讓它以恰當(dāng)?shù)姆绞搅鲃悠饋怼? ?

如何成為一個高情商的人 ?

親情上，從古至今總講究一個孝字，但隨著時代的變遷，真正懂得孝順這個道理的人是越來越少了。對待父母，我們不是必須養(yǎng)老送終了就是孝順。在平時的生活里，我們要對爸爸媽媽態(tài)度溫和，對于他們的關(guān)心要表示感恩。 ?

平日里多惦記父母，即使工作特別忙也要經(jīng)常打電話問候他們。對父母說話不要大喊大叫，他們把我們帶到這個世界我們就得一輩子去感謝爸媽。有一顆感恩的心是提高情商的基礎(chǔ)，如果連生你養(yǎng)你的父母，你都不在乎，那就不要談什么感情了。 ?

友情上，都說朋友是我們的另一種親人，交到一個摯友，是一生的福氣。交友上怎樣提高情商?經(jīng)常觀察朋友的情緒和身體狀況，朋友圈里或者通電話中，你感覺到了他的不適，要主動地關(guān)心他，安慰他。你的細(xì)心會讓他覺得你是個重感情的人。 ?

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發(fā)現(xiàn)朋友喜歡什么東西了，就偷偷地記下來生日時送給他，他會很驚喜的。如果和朋友吵架了要學(xué)會換位思考，多為對方考慮，很多事就迎刃而解了，詩人王勃曾說“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”，珍惜生命里每一個真心待你的朋友。 ?

怎樣提高情商和社交能力 ?

少抱怨 ?

一個情商高的人，不會把時間浪費(fèi)在無聊的抱怨上，抱怨一件事情，不如花時間想想該怎樣解決這樣事情，而且，情緒具有傳染性，一個經(jīng)常喜歡抱怨的人，也會把不良情緒傳染給其他人，給人留下不好的印象。 ?

樂觀積極 ?

一個高情商的人，會保持樂觀積極的生活態(tài)度，對工作熱情，也會給身邊的人帶來快樂，不會擔(dān)心她突然間黑臉，一個情商高的人，能夠控制自己的情緒。 ?

真心待人 ?

一個情商高的人，會對身邊的人很好，真心對待他們，像一個行走的小暖爐，自然會得到大家的喜歡，在自己的人生路上積累人脈，真心待人，才能也得到別人的真心相待。 ?

勇于承擔(dān)責(zé)任 ?

一個情商高的人，不會推脫責(zé)任，而且一個勇于擔(dān)當(dāng)?shù)娜?，遇到問題會想辦法解決，敢于正視自己的缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)。 ?