因?yàn)?，無(wú)論在生活中，學(xué)習(xí)中還是在職場(chǎng)里，它都起到了一個(gè)至關(guān)重要的作用。但是，情商這么重要，有偏偏多得是情商低的人，他們甚至不知道什么叫做情商，更不用說(shuō)怎么提高情商，成為一個(gè)高情商的人了。以下是小編為您整理的怎樣提升自己的情商的相關(guān)內(nèi)容。 ?

怎樣提升自己的情商 ?

時(shí)時(shí)留心，要有自知之明——認(rèn)識(shí)你自己。時(shí)時(shí)留心就是積極地觀察自我以及周圍的環(huán)境。自知之明在這里意義重大。如果你連自己是誰(shuí)都不知道又怎么企圖了解別人?更糟糕的是希望由別人來(lái)決定你是誰(shuí)，把自主能力交給別人，讓別人設(shè)計(jì)你的人生道路，決定你的人生目的和意義。 ?

自我發(fā)覺(jué)是一段充滿啟迪的旅途，而這條路很長(zhǎng)——事實(shí)上，是一生的長(zhǎng)度——但只有意識(shí)到你在不停成長(zhǎng)，不斷發(fā)生著變化并愈加深入地了解你自己，才能讓你保持平穩(wěn)發(fā)展。同樣，認(rèn)識(shí)你周圍的環(huán)境也很重要——你必須要能開(kāi)放思維，分析外部世界。 ?

一旦你認(rèn)識(shí)了你自己，你就可以開(kāi)始辨別自己的情緒并知其如何影響你的思維和行為，這就是自我意識(shí)。自知之明能讓你更積極地管理自己，有能力以合理的方式控制自己的情緒和行為。而就像一塊多米諾骨牌倒下一樣，一旦你自己充分了解了你自己，你就應(yīng)該有能力清晰地判斷他人的情緒和行為，這會(huì)帶來(lái)健康和快樂(lè)。 ?

提升情商中的這一部份，考慮一下方法：?jiǎn)栕约哼@樣的問(wèn)題，“我爲(wèi)什麼這樣做?”“我爲(wèi)什麼會(huì)這樣想?”“爲(wèi)什麼我覺(jué)得改變自己的想法這么困難?”認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)，思考如何取長(zhǎng)補(bǔ)短，以此來(lái)建立你的優(yōu)勢(shì)。 ?

建立價(jià)值觀念并對(duì)其進(jìn)行評(píng)估。這這么做的*途徑就是廣泛的閱讀，學(xué)習(xí)以及聽(tīng)取各種人的意見(jiàn)，包括那些真正挑戰(zhàn)你世界觀的人。別簡(jiǎn)單地接受你的父母，老師，同事或其他任何人的想法;你的價(jià)值觀必須建立在廣泛地學(xué)習(xí)以及與這個(gè)世界坦誠(chéng)接觸的基礎(chǔ)上。 ?

我們?cè)鯓犹嵘约旱那樯? ?

深呼吸，直至冷靜下來(lái)。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個(gè)肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。自言自語(yǔ)。比如對(duì)自己說(shuō)：“我正在冷靜?！被蛘哒f(shuō)：“一切都會(huì)過(guò)去的?！庇行┤瞬捎盟煼āＯ磦€(gè)熱水盆浴，可能會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。你也可以嘗試美國(guó)心理學(xué)家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽(yáng)穴，深吸氣。 ?

據(jù)艾登說(shuō)，這樣做只要幾分鐘，血液就會(huì)重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長(zhǎng)了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化，比如聽(tīng)到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì)激增，而聽(tīng)到壞消息時(shí)，會(huì)感到精疲力竭。我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗，比如與一個(gè)消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。 ?

時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。 你是一個(gè)性格開(kāi)朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢?你喜歡提前計(jì)劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無(wú)計(jì)劃呢?人人都有自己的偏愛(ài)，如果可以選擇的話，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛(ài)的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更有助于我們的成長(zhǎng)。 ?

怎樣提高情商 ?

也許你會(huì)說(shuō)獎(jiǎng)勵(lì)自己誰(shuí)不會(huì)，心情不好的時(shí)候出去購(gòu)物一番，心情瞬間大好。而我想說(shuō)的是，學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，用有效而不盲目的方式。諾斯州*的心理學(xué)家愛(ài)德·迪恩納說(shuō)："對(duì)于快樂(lè)來(lái)說(shuō)，物質(zhì)主義是一種毒品"而精神獎(jiǎng)勵(lì)才是激勵(lì)自己向前的*動(dòng)力。 ?

寬恕的心;真正快樂(lè)的人他們追求個(gè)人成長(zhǎng)和與別人建立親密關(guān)系;他們以自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己，從來(lái)不管別人做什么或擁有什么。密歇根州*的心理學(xué)家克里斯托弗·皮特森認(rèn)為，寬恕與快樂(lè)緊緊相連，"寬恕是所有美德之中的王后，也是最難擁有的。" ?

順其自然;你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中很多事情讓我們束手無(wú)策，當(dāng)你覺(jué)得無(wú)能為力的事情越來(lái)越多的時(shí)候，是不是忘了還有一種最有效地方式"順其自然"。心理學(xué)家徹斯認(rèn)為，在生命的流程中，人們也許正在處理棘手的事件，也許正在做腦部手術(shù)、玩樂(lè)器或者是在和孩子一起解決難題，而其中的影響都是一樣的。 ?

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激生活;生活中瑣碎煩雜的事情很多，當(dāng)你開(kāi)始厭倦這樣日復(fù)一日枯燥生活的時(shí)候，你有沒(méi)有留給自己一顆感恩的心，發(fā)現(xiàn)當(dāng)下最美麗的風(fēng)景。比如，當(dāng)你早晨上班的路上，你意外的發(fā)現(xiàn)今天的車不那么堵了，于是你可以感激一下生活，謝謝它帶給你這一天美好的開(kāi)始，我相信，你稍稍感激它一下，它會(huì)給你最順利最滿意的一天。 ?

如何才能夠提高情商 ?

即某種感覺(jué)一產(chǎn)生你就能覺(jué)察到。對(duì)自己的情緒了解得比較清楚的人，比較善于駕馭自己的人生。我們要對(duì)自己的直覺(jué)有更敏銳的覺(jué)察力。假如你遇到了不如意的事，懊惱了幾小時(shí)，可也許你不知道自己急躁不安，直到有人提醒，才訝然發(fā)覺(jué)。要是你能覺(jué)察自己的反應(yīng)，就能盡早律制自己的情緒。掌握感覺(jué)才能成為生活的主宰，面對(duì)學(xué)習(xí)、工作等人生大事才能有所抉擇。 ?

好心情，壞心情都能為生活增添趣味，關(guān)鍵是必須保持平衡。我們情緒激動(dòng)時(shí)往往不能自制，但是我們能決定讓這種情緒左右多久。在大家都想避免的各種心情中，失落和郁悶似乎最難應(yīng)付。因?yàn)闃I(yè)績(jī)不佳被上司罵了一整天，比較有效的方法是“重新評(píng)斷”，即自覺(jué)地從比較積極的角度去重新看一件事。你可以告訴自己：“被他罵幾句怎么了，我待會(huì)多簽幾單，看你什么表情”。 ?

專家對(duì)奧運(yùn)選手，世界冠軍做過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)這些杰出人物有個(gè)共同特征：能激發(fā)自己苦練，要激發(fā)自己去爭(zhēng)取成就，以“天下無(wú)難事”的樂(lè)觀態(tài)度。悲觀的人遭人拒絕時(shí)，可能會(huì)說(shuō)：“我是個(gè)失敗者，一輩子都做不成一宗買賣?！睒?lè)觀的人會(huì)這樣自我開(kāi)解：“也許我用錯(cuò)了方法?！被蛘撸骸芭銮赡俏活櫩托那椴缓谩！蹦銥槿耸菢?lè)觀還是悲觀，也許是天生的，但只要肯努力去改變，悲觀的人就能學(xué)會(huì)比較開(kāi)朗。 ?