瑜伽如何學(xué)? 以下是學(xué)瑜伽的方法等等的介紹，希望可以幫助到您。 ?

學(xué)瑜伽的方法一 ?

1 自學(xué)瑜伽 ?

如果你想比較簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)可以練習(xí)，你可以選擇在家自學(xué)瑜伽，當(dāng)然這需要一定的耐心和恒心的。網(wǎng)上會(huì)有很多的視頻教學(xué)，你可以挑選一下比較*的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時(shí)間，跟著視頻一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)、練習(xí)。 ?

2 到健身房或俱樂(lè)部學(xué)習(xí) ?

現(xiàn)在很多健身房或者俱樂(lè)部可能會(huì)開設(shè)一些課程，有專業(yè)老師教的，瑜伽課程是比較常見(jiàn)的，你也可以選擇到這些地方去上課學(xué)習(xí)，一般這些會(huì)有一個(gè)課程安排的，你想上的時(shí)候就看好時(shí)間去上就就行了。這樣的話學(xué)習(xí)起來(lái)可能比較快掌握，也學(xué)得比較專業(yè)一些。缺點(diǎn)就是你要能配合那邊上課的時(shí)間，一般那些都是晚上7點(diǎn)多或是8點(diǎn)開始上課的，其實(shí)還是有不少人不好配合到這個(gè)時(shí)間的。 ?

學(xué)瑜伽的方法二 ?

1 先學(xué)呼吸 ?

在你學(xué)瑜伽之前，需要先練習(xí)一下腹式呼吸，讓自己能夠平靜下來(lái)，把呼吸變得比較均勻，讓自己能夠?qū)⒏故胶粑毩?xí)到比較得心應(yīng)手，可以自由控制調(diào)節(jié)。因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過(guò)程中呼吸是很重要的，每一個(gè)動(dòng)作都需要跟呼吸互相配合。 ?

2 先從簡(jiǎn)單的學(xué)起 ?

不管學(xué)什么東西，都是需要從基礎(chǔ)的簡(jiǎn)單的開始學(xué)起，然后才慢慢接觸更高難度的。像這種需要耐心和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)更是。瑜伽運(yùn)動(dòng)看似很簡(jiǎn)單，看似很輕柔，但實(shí)際上，正因?yàn)檫@么輕、慢的特點(diǎn)，其實(shí)它可以運(yùn)動(dòng)到全身，讓全身都慢慢放松。其實(shí)瑜伽也是一件挺累的運(yùn)動(dòng)。先從簡(jiǎn)單的學(xué)起，讓你的身體不斷適應(yīng)，不斷融合，然后你才有可能去做更難的。如果一開始就想挑戰(zhàn)難的，估計(jì)做不到，說(shuō)不定不小心還會(huì)傷到自己呢。 ?

學(xué)瑜伽的方法三 ?

1 練習(xí)前進(jìn)行熱身 ?

適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)有利于讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)，但并非所有動(dòng)作都適合熱身時(shí)做。一般，瑜伽的熱身動(dòng)作需是簡(jiǎn)單的，能讓人內(nèi)心變得平靜的，而非易讓人亢奮的，如冥想、靜坐等。 ?

2 練習(xí)時(shí)穿瑜伽服 ?

自學(xué)瑜伽，由于動(dòng)作仍未能把握到位，身體柔韌性也不是很好，所以，穿著瑜伽服有利于手腳伸展，對(duì)部分高難度動(dòng)作的練習(xí)也有幫助。 ?

學(xué)瑜伽的方法四 ?

1 練習(xí)要看專業(yè)視頻 ?

雖然網(wǎng)上的瑜伽視頻很多，但視頻質(zhì)量參差不齊，在挑選時(shí)，應(yīng)選擇專業(yè)瑜伽導(dǎo)師上傳的視頻，因?yàn)閷I(yè)瑜伽老師都是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的，有一定的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。 ?

2 練習(xí)要持之以恒 ?

在家雖然空余時(shí)間較多，但一個(gè)人練習(xí)，可能會(huì)受其他因素影響，如吃飯、約會(huì)等。要是別人一約就外出，影響瑜伽整個(gè)練習(xí)過(guò)程，可能達(dá)不到預(yù)期的效果。另外，要是一沒(méi)空就不練習(xí)，可能也沒(méi)法按部就班學(xué)習(xí)。 ?