孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓(xùn)練營，那么青少年籃球基本運球有哪些，通過本文家長也可以了解下青少年籃球培訓(xùn)計劃怎么安排？，青少年籃球培訓(xùn)課程有哪些內(nèi)容？，青少年籃球等級劃分？，青少年籃球訓(xùn)練的方法??
1.青少年籃球培訓(xùn)計劃怎么安排？
按90分鐘一節(jié)課上課一、準(zhǔn)備活動10分鐘慢跑，關(guān)節(jié)肌肉拉伸，小游戲二、基本功練習(xí)20分鐘原地運球、行進(jìn)運球、傳球、投籃、上籃三、新課程30分鐘看進(jìn)度，要有整體課程的教學(xué)計劃四、隊內(nèi)比賽15分鐘五、體能訓(xùn)練15分鐘綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練
2.青少年籃球培訓(xùn)課程有哪些內(nèi)容？
青少年籃球培訓(xùn)課程有哪些內(nèi)容答：授課內(nèi)容： *階段以協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)和球性運球為主，結(jié)合實戰(zhàn)運球、上籃及投籃等個人進(jìn)攻技術(shù)； 第二階段以階段的訓(xùn)練內(nèi)容為基礎(chǔ)，結(jié)合傳球等一系列銜接技術(shù)； 第三階段在一、二階段訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加簡單的兩人或三人間配合訓(xùn)練； 第四階段在前三個階段的支持下，增加半場技術(shù)演練和基礎(chǔ)對抗。 教學(xué)目標(biāo)： 通過四個階段的訓(xùn)練，讓參與完整訓(xùn)練的學(xué)員，在提高協(xié)調(diào)及靈敏素質(zhì)的同時，掌握籃球運動的基本功技術(shù)（運球、傳球、投籃），進(jìn)一步了解籃球運動，加強(qiáng)對籃球運動的興趣，在反復(fù)的對抗練習(xí)當(dāng)中，養(yǎng)成良好的球場思維。
3.青少年籃球等級劃分？
青少年籃球的等級一共分為四級：*級：必須從右側(cè)中線后出發(fā)，踩中線后方可返回，跑籃左右手不限，高低手不限。達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男生完成測試用時小于等于20.98秒為合格，女生用時21.50秒為合格。第二級：必須從右側(cè)中線后出發(fā)，踩中線后轉(zhuǎn)身，必須換左手運球。達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男生完成測試用時小于等于18.71秒為合格。女生用時小于等于19.20秒為合格。第三級：必須從右側(cè)中線后出發(fā)，左手運球出發(fā)。至一號障礙物做體前變向，換右手運球跑籃。踩中線后方可返回，踩中線轉(zhuǎn)身后，依然用右手運球，至二號障礙物做體前變向，換左手運球跑籃。達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男生完成測試用時小于等于19.80秒為合格。女生用時小于等于21.27秒為合格。第四級：必須從右側(cè)中線后出發(fā)。左手運球出發(fā)。至一號障礙物做背后變向，換右手運球跑籃。搶到籃板球后，換左手運球至二號障礙物做胯下變相，換右手運球跑籃，胯下變向時，雙腳不能離開地面。搶到籃板球后，換右手運球至三號障礙物做背后變向，換左手運球跑籃。搶到籃板球后，換右手運球至四號障礙物做胯下變相換左手運球跑籃，胯下變向時，雙腳不能離開開地面。達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男生完成測試用時小于等于43.20秒為合格，女生用時小于等于45.70秒為合格。
4.青少年籃球訓(xùn)練的方法
1、首先籃球的基本動作，就是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練，個人感覺是必不可少的。 2、球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練。可以做簡單原地運球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓(xùn)練。 3、球場上的得分動作，要取得分?jǐn)?shù)跟成績必須進(jìn)行投籃、三步運球上籃基礎(chǔ)得分動作訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行原地投籃訓(xùn)練，也可以增加運動投籃訓(xùn)練，循環(huán)三步上籃訓(xùn)練。 4、學(xué)習(xí)了籃球基本動作之后，休息時間要學(xué)習(xí)球場規(guī)則，避免自己在場上犯規(guī)。 5、進(jìn)入球場后會發(fā)現(xiàn)籃球不是一個人的運動，隊友之間需要配合，那么最基礎(chǔ)的配合動作就是傳球，可以說任何配合都是從傳球開始的?？梢宰鲋眰鱾髑蛴?xùn)練、擊地傳球訓(xùn)練、高拋傳球等傳球動作訓(xùn)練。 6、掌握了基本動作之后，就進(jìn)入了對抗階段，對抗就是有攻防，那就需要有防守。基本的防守要學(xué)習(xí)防守動作，然后學(xué)習(xí)提升重心控制能力，可以進(jìn)行自身重心訓(xùn)練，相應(yīng)的左右來回跑，加速跑等，都可以提升自身運動中的重心控制能力。 7、籃球是對抗性運動，對抗本身就存在技巧。而進(jìn)攻是*的防守，下面著重講一些進(jìn)攻技巧。先講一下進(jìn)攻中的突破技巧。突破*時間想的是動作，是通過各種動作突破對方的防守。技巧本身是需要閱讀對面防守，通過思考自身動作以及對方動作，展開運球動作，創(chuàng)造突破空間。 8、突破之后緊接著就是得分技巧，技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段，創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，保持注意力并提升自身的求勝欲望，保持球場激情。
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