天才教育網(wǎng)合作機構(gòu)>

動因體育教育

歡迎您!
朋友圈

400-850-8622

全國統(tǒng)一學習專線 9:00-21:00

位置:學校資訊 > 青少年籃球基本運球有哪些,青少年籃球訓練的方法

青少年籃球基本運球有哪些,青少年籃球訓練的方法

日期:2022-03-28 08:58:46     瀏覽:196    來源:動因體育教育
核心提示:孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營,那么青少年籃球基本運球有哪些,通過本文家長也可以了解下青少年籃球培訓計劃怎么安排?,青少年籃球培訓課程有哪些內(nèi)容?,青少年籃球等級劃分?,青少年籃球訓練的方法??1

孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營,那么青少年籃球基本運球有哪些,通過本文家長也可以了解下青少年籃球培訓計劃怎么安排?,青少年籃球培訓課程有哪些內(nèi)容?,青少年籃球等級劃分?,青少年籃球訓練的方法??

1.青少年籃球培訓計劃怎么安排?

按90分鐘一節(jié)課上課一、準備活動10分鐘慢跑,關(guān)節(jié)肌肉拉伸,小游戲二、基本功練習20分鐘原地運球、行進運球、傳球、投籃、上籃三、新課程30分鐘看進度,要有整體課程的教學計劃四、隊內(nèi)比賽15分鐘五、體能訓練15分鐘綜合身體素質(zhì)訓練、專項體能訓練

2.青少年籃球培訓課程有哪些內(nèi)容?

青少年籃球培訓課程有哪些內(nèi)容答:授課內(nèi)容: *階段以協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)和球性運球為主,結(jié)合實戰(zhàn)運球、上籃及投籃等個人進攻技術(shù); 第二階段以階段的訓練內(nèi)容為基礎(chǔ),結(jié)合傳球等一系列銜接技術(shù); 第三階段在一、二階段訓練的基礎(chǔ)上,增加簡單的兩人或三人間配合訓練; 第四階段在前三個階段的支持下,增加半場技術(shù)演練和基礎(chǔ)對抗。 教學目標: 通過四個階段的訓練,讓參與完整訓練的學員,在提高協(xié)調(diào)及靈敏素質(zhì)的同時,掌握籃球運動的基本功技術(shù)(運球、傳球、投籃),進一步了解籃球運動,加強對籃球運動的興趣,在反復的對抗練習當中,養(yǎng)成良好的球場思維。

3.青少年籃球等級劃分?

青少年籃球的等級一共分為四級:*級:必須從右側(cè)中線后出發(fā),踩中線后方可返回,跑籃左右手不限,高低手不限。達標標準:男生完成測試用時小于等于20.98秒為合格,女生用時21.50秒為合格。第二級:必須從右側(cè)中線后出發(fā),踩中線后轉(zhuǎn)身,必須換左手運球。達標標準:男生完成測試用時小于等于18.71秒為合格。女生用時小于等于19.20秒為合格。第三級:必須從右側(cè)中線后出發(fā),左手運球出發(fā)。至一號障礙物做體前變向,換右手運球跑籃。踩中線后方可返回,踩中線轉(zhuǎn)身后,依然用右手運球,至二號障礙物做體前變向,換左手運球跑籃。達標標準:男生完成測試用時小于等于19.80秒為合格。女生用時小于等于21.27秒為合格。第四級:必須從右側(cè)中線后出發(fā)。左手運球出發(fā)。至一號障礙物做背后變向,換右手運球跑籃。搶到籃板球后,換左手運球至二號障礙物做胯下變相,換右手運球跑籃,胯下變向時,雙腳不能離開地面。搶到籃板球后,換右手運球至三號障礙物做背后變向,換左手運球跑籃。搶到籃板球后,換右手運球至四號障礙物做胯下變相換左手運球跑籃,胯下變向時,雙腳不能離開開地面。達標標準:男生完成測試用時小于等于43.20秒為合格,女生用時小于等于45.70秒為合格。

4.青少年籃球訓練的方法

1、首先籃球的基本動作,就是跑步。不管是全場還是半場,跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練,個人感覺是必不可少的。 2、球場上不光跑,還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓練??梢宰龊唵卧剡\球,也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。 3、球場上的得分動作,要取得分數(shù)跟成績必須進行投籃、三步運球上籃基礎(chǔ)得分動作訓練??梢赃M行原地投籃訓練,也可以增加運動投籃訓練,循環(huán)三步上籃訓練。 4、學習了籃球基本動作之后,休息時間要學習球場規(guī)則,避免自己在場上犯規(guī)。 5、進入球場后會發(fā)現(xiàn)籃球不是一個人的運動,隊友之間需要配合,那么最基礎(chǔ)的配合動作就是傳球,可以說任何配合都是從傳球開始的??梢宰鲋眰鱾髑蛴柧?、擊地傳球訓練、高拋傳球等傳球動作訓練。 6、掌握了基本動作之后,就進入了對抗階段,對抗就是有攻防,那就需要有防守。基本的防守要學習防守動作,然后學習提升重心控制能力,可以進行自身重心訓練,相應(yīng)的左右來回跑,加速跑等,都可以提升自身運動中的重心控制能力。 7、籃球是對抗性運動,對抗本身就存在技巧。而進攻是*的防守,下面著重講一些進攻技巧。先講一下進攻中的突破技巧。突破*時間想的是動作,是通過各種動作突破對方的防守。技巧本身是需要閱讀對面防守,通過思考自身動作以及對方動作,展開運球動作,創(chuàng)造突破空間。 8、突破之后緊接著就是得分技巧,技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段,創(chuàng)造更多的得分機會,保持注意力并提升自身的求勝欲望,保持球場激情。

青少年籃球培訓計劃怎么安排?,青少年籃球培訓課程有哪些內(nèi)容?,青少年籃球等級劃分?,青少年籃球訓練的方法??希望文中的介紹能給你幫助

學員評價ASK list

  • 未**評價:環(huán)境很干凈,學習氛圍很好,不來不知道,來了原來有這么多的人在這里學習,可以讓自己事半功倍,學的比較容易,環(huán)境安靜,也適合學習
    手機號碼: 178****7041   評價時間: 2025-01-01
  • 白**評價:老師講課很容易理解,也很幽默,使得課程不那么無聊
    手機號碼: 187****7255   評價時間: 2025-01-01
  • 女**評價:一直想給孩子找個運動興趣班發(fā)泄一下多余精力,正好朋友孩子在動因?qū)W籃球就過來看看,試試看喜不喜歡,校區(qū)環(huán)節(jié)很好,停車也很方便,每個都會根據(jù)年齡和技術(shù)水平分班,教練很有耐心,細心的矯正孩子技術(shù)動作,孩子很喜歡這里,我們家長也很滿意。
    手機號碼: 133****3192   評價時間: 2025-01-01
  • 翟**評價:我們家兩個孩子都報的動因*,女孩子報了羽毛球,男生報了籃球班。一個月連續(xù)不斷,每天兩個小時的訓練課,培養(yǎng)一個新的愛好。對于佛系男孩,在不斷的搶斷中了解競爭的意義! 在運動中不斷長大,之前一直說:媽媽,我不喜歡籃球!而我一直在安利他打籃球的好處。 就在昨天,老師表揚他進步大,終于孩子說:媽媽,我現(xiàn)在開始喜歡籃球了,我是不是厲害了? 很欣慰,真的希望他能擅長一項運動,未來學習壓力大的時候,有一個發(fā)泄方法!期待長大后,球場上有一個閃亮的你!
    手機號碼: 147****8636   評價時間: 2025-01-01
  • 未**評價:孩子在機構(gòu)上過課之后感覺非常好,教練都非常專業(yè)非常有耐心,孩子來試過一次課之后就喜歡上了籃球這項運動,且我們一直認為男孩子應(yīng)該掌握一項運動技能,所以動因*是很好的選擇
    手機號碼: 189****5423   評價時間: 2025-01-01

本文由 動因體育教育 整理發(fā)布。更多培訓課程,學習資訊,課程優(yōu)惠,課程開班,學校地址等學校信息,可以留下你的聯(lián)系方式,讓課程老師跟你詳細解答:
咨詢電話:400-850-8622