學跳肚皮舞基本動作 ?　　資料整理：金敏肚皮舞?http://xiutang13.cn/member/jmdpw.html?　　動作一：肩膀前后及轉(zhuǎn)動律動 ? 　　做法：雙手左右張開在肩膀斜前方，手指放松，左肩往前，放松并往后，右肩往前，放松并往后，左右肩動作連接起來。兩手及手肘一直在固定位置不動，練習完4個8拍之后，換轉(zhuǎn)肩律動。左肩往后繞圈，再回到原來位置，右肩重復動作，同樣的左右肩動作可連接起來，練習完4個8拍之后，再往前。　　動作二：大蛇手 ? 　　做法：雙手左右張開在肩膀兩側(cè)，左肩上提，然后左上手臂上提，之后是手肘，后帶動小手臂及手腕，再想象左邊有一道墻，順著墻緩緩往下。 ? 　　再來右肩上提，然后右上手臂上提，之后是手肘，后帶動小手臂及手腕，再緩緩往下。左右重復動作。 ?　　動作三：胸部前后、左右及上下律動 ? 　　做法：胸部往前推，再放松，回到原來中心位置，練習4個8拍；胸部往后推，再放松，回到原來中心位置，練習4個8拍；胸部往上抬，再放松，回到原來中心位置，練習4個8拍；胸部往左移，停留2拍，胸部再往右移，停留2拍，左右移動練習4個8拍。 ?　　動作四：大蛇腰 ? 　　做法：??基本站姿。將上腰腹部肌肉分三部分:*部分，即胸部到肚臍上方；第二部分，即肚臍；第三部分，即肚臍以下。依序?qū)?部分、第二部分、第三部分往前推，再依序讓第三部分、第二部分、*部分回到原來中心位置。 　　相關課程：廣州金敏肚皮舞國際認證教練培訓?廣州肚皮舞教練班 　　標簽：學跳肚皮舞基本動作,學肚皮舞基本動作