如何治療失眠：

1.煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。

3.睡前吃點(diǎn)面包。胰腺會(huì)分泌胰島素，對氨基酸進(jìn)行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4.減少刺激，避免睡前看***讀物。

5.把拳頭緊握住，然后再緩緩松開。是心神在一握一松間松弛下來。

6.不強(qiáng)迫頭腦不想，否則更緊張。養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。聽聽委婉，舒緩的音樂。或傾聽大自然的聲音。

7.睡覺前，用熱水，冷水輪換洗腳，或洗個(gè)熱水澡，疏通血液。

8.晚間散步：可以放松肌肉，使身體發(fā)熱。體溫下降時(shí)，人感到困乏，想睡覺。

9.睡覺之前，要是心情平靜下來：不想和不談?wù)撨^于高興或不高興的事情，不參與使自己激動(dòng)的活動(dòng)。

10.要按時(shí)作息，不懶床。如果躺了15分鐘還不能入睡，就做些單調(diào)而輕松的事情，直到想睡。

11.不要補(bǔ)覺：不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早上按時(shí)起床。

12.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用。

13.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。

14.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

15.睡前半小時(shí)，用脫脂棉球賽雙耳，能起鎮(zhèn)靜作用。其效果不差于安眠藥。

16.交替按摩兩腳涌泉穴，直至發(fā)熱。

17.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。

18.睡前，喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠。

19.睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至于枕邊，有催眠作用 。因?yàn)?，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。

20.睡前，坐定床上，閉目養(yǎng)神，然后，左右搖晃頭頸和軀干10分鐘，可感到心情怡靜，頭腦輕松，大有入眠之意。

21.枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時(shí)服用蜂蜜（槐花蜜*）。

22.核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。