演講緊張怎么克服|克服演講緊張的辦法 　　在演講中若出現(xiàn)手心出汗、手冰涼、手發(fā)顫、嘴巴干渴、喉嚨緊張、惡心、心跳加快、膝蓋發(fā)顫、嘴唇發(fā)抖等癥狀，那就說明你怯場了。下面番禺新勵成卡耐基口才學(xué)校小編為您介紹幾種克服演講怯場的辦法。 　　1．充分準(zhǔn)備 　　對付怯場心理有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有需要的資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心；你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。 　　2．適應(yīng)變化 　　如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你，你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息： 　?。?）有無固定論題范圍？ 　?。?）聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）。 　?。?）演講地點(diǎn)（包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施）。如果有可能，比較好親自去演講地點(diǎn)看一看，做到心中有數(shù)。 　?。?）演講時間。何時開始，規(guī)定時間是多少，會有多少人講等。 　?。?）有無聽眾提問。有則可在演講中留一些意味未盡之處，在提問時借以發(fā)揮；沒有就要在演講中盡量闡明自己的觀點(diǎn)。　　3．放松練習(xí) 　　演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松。 　?。?）深呼吸。做深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。 　?。?）肌力均衡運(yùn)動。肌力均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。番禺新勵成卡耐基口才學(xué)校小編舉例：比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，壓腿，然后放松。做肌力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。 　?。?）轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。 　　4．要有幽默感 　　幽默是演講中的食鹽。出色的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。 　　演講是冒險。冒險家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法。作演講應(yīng)時刻銘記這一點(diǎn)。 　　以上是番禺新勵成卡耐基口才學(xué)校小編為您整理的關(guān)于演講緊張怎么克服|克服演講緊張的辦法的全部內(nèi)容。