說(shuō)到公眾演說(shuō)的時(shí)候出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象，相信很多人都會(huì)覺(jué)得“的確如此”因?yàn)榫o張，我們的思維混亂，我們的思路被完全打破，我們不能控制我們的語(yǔ)速，我們的聲音甚至都出現(xiàn)了發(fā)抖的現(xiàn)象，這些都是我們?nèi)粘Ｋ龅降?。我們把我們公眾演說(shuō)或是演講的失利完全歸納為緊張，我們鑰匙不緊張就好了，我們要是不緊張，我就可以自如地表達(dá)我們自己的想法我們的觀點(diǎn)。那么，為什么說(shuō)話總是很緊張呢？

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首先從生理上講，每個(gè)人都會(huì)這樣的。有些人天生有這種生理傾向，對(duì)特定環(huán)境的反應(yīng)顯示出一種焦慮和糾結(jié)。這種情況屬于遺傳，是與生俱來(lái)的。如果你屬于這種情況，你去注意一下你的家庭成員中，他們?cè)趯?duì)特定環(huán)境下所顯示出的狀態(tài)，也可以發(fā)現(xiàn)他們對(duì)各種特定狀況所表現(xiàn)出的焦慮情緒。也就是說(shuō)，這里面可能預(yù)示著一種生物因素，那就是--容易緊張。遺傳因素加上生物因素結(jié)合在一個(gè)人身上，那這個(gè)人就更容易體驗(yàn)到各種情況下的焦慮。也有一種屬于天生害羞的，他們特別在意別人怎么看他。或者是因?yàn)樵?jīng)有過(guò)一次難忘的尷尬經(jīng)歷，也有可能出于其他方面原因。

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有一部分天生害羞和與生俱來(lái)的內(nèi)向性格的人當(dāng)眾說(shuō)話時(shí)會(huì)感到緊張。內(nèi)向個(gè)性具有一定程度的遺傳性，內(nèi)向的人通常不會(huì)愿意在人多的環(huán)境和場(chǎng)合下發(fā)言和說(shuō)話。還有，他們寧愿當(dāng)一個(gè)不起眼的旁觀者而不愿意成為參與者，他們比別人更喜歡認(rèn)真思考、偏安一隅、檢點(diǎn)自己。性格內(nèi)向的人做事喜歡獨(dú)樹(shù)一幟，特立獨(dú)行。這使得他們失去了太多拋頭露面和發(fā)言交流的機(jī)會(huì)，缺少了說(shuō)話方面的鍛煉，時(shí)間一長(zhǎng)則更容易使他們?cè)谟龅叫虑闆r時(shí)更加焦慮和不安。

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當(dāng)眾表達(dá)的恐懼，我們都曾有過(guò)這樣的時(shí)刻：在一堆人的注視下，被要求表達(dá)，可能是在小組討論上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中。在表達(dá)前的幾分鐘里，你是否會(huì)頭皮發(fā)麻，腦子一片空白，血?dú)馍嫌?，呼吸急促，胸悶想?之后大腦就會(huì)提醒你逃避、退縮，你甚至發(fā)現(xiàn)自己根本無(wú)法出聲。尤其是你在鼓起勇氣嘗試了幾次公開(kāi)表達(dá)卻發(fā)現(xiàn)自己還是心悸發(fā)慌以后，這種貌似無(wú)法通過(guò)后天努力能得以改善的感覺(jué)會(huì)尤其強(qiáng)烈。那么事實(shí)是否真是如此呢?我想你高估了那些看起來(lái)臉不紅心不跳的大師，他們看上去淡定從容，但可能心頭正小鹿亂撞。你不會(huì)知道他借打電話為由，其實(shí)去的是廁所;你也不會(huì)知道他候場(chǎng)等待，雙眼盯著別人的表演，心里卻在默念自己的臺(tái)詞。

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把聽(tīng)眾太當(dāng)一回事了，也就是認(rèn)為別人什么地方都比我們強(qiáng)，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就特別緊張、激動(dòng)，以至于無(wú)法順暢地表達(dá)自己的意思。其實(shí)在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前，我也和你一樣有一點(diǎn)緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見(jiàn)到你有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會(huì)平息下來(lái)。

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道理已經(jīng)明白，關(guān)鍵是如何轉(zhuǎn)化呢?其實(shí)非常簡(jiǎn)單。因?yàn)槠茐男阅芰?，是在?nèi)心深處的表現(xiàn)，是向內(nèi)的輻射，是限制自己的行動(dòng)和思路的，而建設(shè)性能量是向外的，是外在的表現(xiàn)，是打開(kāi)自己的思路和情感的。