為什么說話會緊張？緊張是每個人與生俱來的一種情緒，是對外界刺激下身體和精神共同產(chǎn)生的加強(qiáng)反應(yīng)，產(chǎn)生的主要原因是對未知的恐懼。但每個人的感知程度不同，發(fā)生緊張情緒的強(qiáng)烈也不同。其實緊張也有自身的優(yōu)缺點，它可以調(diào)動積極性來強(qiáng)化自己，也會讓人產(chǎn)生煩躁抑郁的情緒。

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把聽眾太當(dāng)一回事了

也就是認(rèn)為別人什么地方都比我們強(qiáng)，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張、激動，以至于無法順暢地表達(dá)自己的意思。其實在大眾場合或自己比較在意的對象面前，我也和你一樣有一點緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見到你有點緊張，請諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點緊張，請諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會平息下來。

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過低的評價自己

過你地評價自己更是導(dǎo)致“丑”產(chǎn)生的另一個重要原因。人怎么會過低的評價自己呢?是與別人比出來的?還是來自于其他方面?應(yīng)該說一個人剛剛來到這個世上的時候，對自己幾乎沒有評價，不認(rèn)為自己哪兒好、哪兒不好。但是在成長的過程中，孩子對世界的認(rèn)識逐步建立，對自我的認(rèn)識也開始建立，對自己的評價也開始隨著身邊人對自己的影響建立起來的。

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能力經(jīng)驗不足

講話的能力與經(jīng)驗不足當(dāng)然會帶給講話者不好的感覺。我在剛開始做當(dāng)眾講話培訓(xùn)老師的時候，沒有基礎(chǔ)，沒有經(jīng)驗。我既不是師范的畢業(yè)生，也沒有過當(dāng)老師的經(jīng)歷，更談不上教學(xué)能力與經(jīng)驗，因此剛開始教學(xué)的時候我每次上課自己都緊張、壓力很大，擔(dān)心自己講的內(nèi)容不夠，還沒到規(guī)定的教學(xué)時間，課程內(nèi)容已經(jīng)上完了怎么辦，所以每次上課都準(zhǔn)備很多的教學(xué)內(nèi)容，反而會超時拖堂。有時又擔(dān)心學(xué)員不認(rèn)可自己怎么辦，于是每次備課都會格外地仔細(xì)，結(jié)果常常把自己更得很累很疲勞。早期的能力不夠經(jīng)驗不足給自己帶來很多擔(dān)心。

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渴望取悅對方

當(dāng)做一件事情沒有十足的把握時會讓人產(chǎn)生緊張的情緒，其實緊張會給你帶來集中感，快速的將身心代人狀態(tài)，盡可能的完成目標(biāo)。所以有時候我們應(yīng)該感謝它，是它在最短的時間來配合你的行動，而不是僅僅產(chǎn)生厭煩的情緒。緊張的根本原因正是害怕這種取悅行為失敗。如果不喜歡這種緊張的狀態(tài)，可以思考，這些為了滿足于他人的行為，對自己來說是否有意義。

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心中只要有不好的感覺，就會形成危險的信號，對身體產(chǎn)生刺激，讓身體作出反應(yīng)。身體是完全忠實于心中感覺的一種設(shè)備，它得到信號馬上就會作出大腦無法干預(yù)的緊張反應(yīng)，臉紅、心跳、出汗等，你喜歡也好，不喜歡也好，那就由不得你了，這就是當(dāng)眾講話出現(xiàn)緊張的基本原理。只要我們認(rèn)清自己當(dāng)眾講話緊張的根本原因，對于解決當(dāng)眾講話緊張的難題，也就不是難題了。