要提升說話技巧的可以看下訓練情商的方法。

1.提高情商的訓練方法

1、關(guān)注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調(diào)節(jié)能力 每個人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調(diào)節(jié)能力迅速化解自己情緒。圣經(jīng)曾說，不可含怒到日落，也強調(diào)了我們對情緒管理能力。 情緒本身沒有對錯，當我們時刻懂得關(guān)注自己情緒的時候，我們就可以對情緒進行調(diào)節(jié)與管控。情緒來的時候，我們可以關(guān)注情緒背后的動機，去思考為何自己會生氣，舉個例子假如這次沒有升職，而其他同事升職了，我們有時會生氣，我們可以通過挖掘情緒背后隱藏自己成長動機，然后激勵自己下次努力，那么我們就可以緩解情緒的影響。 2、對自己失控的情緒全面復盤 每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事后對情緒進行復盤。建議可以用日志記錄整個事情的發(fā)生，據(jù)心理學發(fā)現(xiàn)，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內(nèi)心恢復平靜。 你可以在自己情緒失控的時候進行事件復盤，并制定情緒轉(zhuǎn)移方案與危機應(yīng)對方案，這樣可以提前對你的情緒進行預判，也能讓你下次有情緒的時候，你會有更多的辦法來應(yīng)對。 3、定期維護朋友圈 高情商的人都是懂得經(jīng)營自己的朋友圈，他們不會等到有需要的時候才找朋友，而是在平時就會定期維護自己的朋友圈，無論是出去旅游還是相關(guān)節(jié)日，他們會送一些特別定制的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見面，讓朋友感受到濃濃的暖意和舒心。 另一方面他們也會在其他交際圈中選擇合適的朋友拓展自己的人際圈，往往來說，一個人圈子各種朋友都有比同一種類朋友要好，比如說，你是做銷售行業(yè)的，建議你的朋友除了銷售圈，你還可以與法律圈、研發(fā)人員、產(chǎn)品開發(fā)人員等做朋友，因為這樣可以彌補信息的短板，各種信息交融的朋友往往也會讓我們看到事情更為全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。 4、擅長傾聽，采用坦誠自主的溝通模式 高情商的人都擅長傾聽，他們懂得聽比說更重要。蔡康永是主持界最會聆聽的人，這種傾聽會幫助我們更加理解與懂得另一個人，也會讓對方感覺充分的重視。 另一方面在溝通的時候，高情商的人會使用坦誠自主溝通模式，在社交中，真誠交往是高情商人際*要訣，他們說話既不硬，也不軟，而是情理交融，充分表達自己的感受。舉個例子說他們在聽到某個人傾訴的時候，不會急于對事情批判，而是會充分講述自己感受，而且給出非常中肯的意見。

2.提高情商訓練方法

1、善于感知和讀懂對方的情緒。我們可以從對方的肢體語言，語氣，面部表情中來感知和判斷對方的情緒和心理。比如，當你給對方發(fā)微信的時候，遲遲沒有反應(yīng)，你會先從對方可能手機不在身邊，或者手機沒電了，等等原因想起，這樣就避免了自己生氣的情緒。多換位思考，多從客觀上考慮問題，不要讓主觀情緒帶動你的心理。理解別人的想法，對方是怎么想的，對方想要的是什么。從而選擇正確的處理方法。2、自我覺察，善于感知自己的情緒。如果能夠快速感知自己的情緒和反應(yīng)，就能盡快克制自己的不良情緒，掌握自己的情緒才會讓自己做出有效的思考和行動。當你感到生氣了，面對這樣的情緒，你是可以對自己做出相應(yīng)行動的，比如，深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，遠離讓你生氣的原因，換位思考等等方式來調(diào)節(jié)自己的心情。3、遇事平和而冷靜。遇事多微笑，你的動作，表情會帶動你內(nèi)心的情緒。不要把情緒寫在臉上，這樣也會讓朋友和同伴覺得你沉穩(wěn)，也更容易獲得信任。遇到令你感到憤怒，恐懼的事情時，可以深呼吸，積極的心理暗示，到戶外走一走呼吸一下新鮮的空氣，也可以通過慢跑，釋放身上的一些能量。少抱怨，少找借口，以免給人以一種不成熟的表現(xiàn)。事情發(fā)生后，先要考慮的是如何解決問題，如何把損失降低到最小，而不是抱怨，推卸，和找借口。4、做人遲鈍而開放。我們在生活工作中，會遇到各種各樣瑣事，有讓你感到憤怒的，有讓你感到沮喪的，有讓你感到失望的，這是我們的自身的情緒太敏感所致，適當?shù)倪t鈍一些，也是讓我們保持良好心態(tài)的不錯方法。這就需要我們對生活當中的一些小事，一笑了之。放長自己生命的目標，這些小困難只是人生中的一段小小的插曲，相對你遠大的夢想和生命來說根本微不足道。5、處理負面情緒 改變認知的方式。對于一些令人憤怒和沮喪的事情，你內(nèi)心可以找出一些正面的，正能量的原因來解釋他。一個小技巧是對自己說：“這太好了”比如，你要出門，而汽車突然間被老婆開走了，你可以想：這太好了，這樣我今天可以跑步去上班，讓我的身體可以得到機會鍛煉，讓我能夠保持健康的體魄。比如，領(lǐng)導突然找你談話說要增加新的任務(wù)給你， 你會想：這太好了，這樣我就有機會得到鍛煉，迎接新的挑戰(zhàn)，讓自己的能力得到快速提升。6、想清楚再說話，再做事三思而后行。不要在自己壓抑，憤怒，郁悶的時候，來想問題，做事情，而是先讓自己心態(tài)平和下來，再去處理事情。情商高的人不會由著情緒來主導自己，不加思考的做出行動。7、懂得照顧對方的感受，給對方留有面子。做事不能太絕，要給對方留有面子，這樣日后見面，雙方也不會很尷尬。對于對方的缺點和錯誤，要寬容，人無完人， 做人要豁達。這樣別人也會愿意跟你交往。

3.男人提升情商的7個訓練方法

把看不順眼的人看順眼。在生活中我們難免都會遇上一些人，和自己的性格脾氣不和，他們的做事風格，我們很難接受，聊天中，聊不到兩句，就會發(fā)生爭吵，甚至動手，進而影響一天的心情，這時候，我們只需想著只要我們把他或她看慣了，今天的提升情商的任務(wù)中一個步驟就算完成了，這樣心里上就不會在鉆牛角尖，久而久之，我們的忍耐力就會逐步提高，對提高我們的情商有很大的好處。把瞧不起的人瞧得起我們曾經(jīng)都有過一段認為自己是獨一衣無二，自命不凡，自負的時期，可能很輕易的認為誰都不如自己，看不起任何人，這樣下去會對自己產(chǎn)生很大的負面影響甚至是危害，俗語說人不可貌相是有道理的，在我們沒有完全了解一個人時，不要輕易的對他人下結(jié)論，也不要輕易的瞧不起任何人，三人行總有我?guī)?，抱著謙虛的態(tài)度去學習，不但有主自己不斷更新知識，還能提高自己的情商。把不想做的事做好有時候，由于懶惰或者自己不喜歡等原因，我們把一些非常重要的事做的亂七八糟，此時我們就要多多鍛煉自己的一種特殊能力——對一件事你越不想做，就要越強迫自己把它做好，這樣時間長了，你會發(fā)現(xiàn)你變的更加優(yōu)秀了，情商在自我強迫、自我調(diào)控的過程中，也有了很大的提升。把想不通的事想通生活中，誰都會遇到各種挫折，有些人在經(jīng)歷挫折后，很快能重新振奮起來，而有些人卻有可能，從此一蹶不振，此時我們就要努力的嘗試，把一些想不通的事想通，遇事可以換角度思考，不鉆牛角尖，這樣長時間堅持，不但能提高你的情商，還有助于你身心愉悅，用更積極樂觀的態(tài)度面對生活，享受生活。把想罵人的話收回誰都有脾氣，誰都有想發(fā)泄罵人的時候，此時，只要記著，發(fā)脾氣不算本事，能把想要發(fā)的火收回去，并理性冷靜思考處理才是本事，就好，長期堅持，對提高情商有很大幫助。把忍不了的氣忍下縱觀歷史，凡是取得了卓越成就的人，哪一個沒有一段忍辱負重，但不忘初心的經(jīng)歷呢，男人別把經(jīng)歷老放在生氣上面，要放在更有意義的事情上面，因為時間過的很快，而時間就是金錢。長期堅持對提高情商有很大幫助。把想放縱的心收住向往自由，盡情放縱，是人類的本性，但我們要懂得一個道理，只有自律才能獲得更大的自由，如果事事都很隨性，那么結(jié)果可想而知，而且事事放縱，對于人與人之間的交往接觸，也有很大的負面影響，所以懂得收住自己的放縱，該自律時自律對我們提升自己有很大的幫助。

4.高情商口才訓練方法和技巧？

1、正視內(nèi)心法：心不放開口就難開，首先找到自己的心，正視自己的內(nèi)心不逃避2、全面準備法：對需要開口的事項做分的收集、整理、內(nèi)容準備、心態(tài)準備等3、興趣練習法：對興趣內(nèi)容和準備內(nèi)容反復模擬、充分練習，以及進行常規(guī)訓練4、環(huán)境實踐法：把自己放到需要更多溝通的場合、人群中去，用環(huán)境浸潤影響等5、自我突破法：鍛煉自己的勇氣，在關(guān)鍵時刻逼迫自己開口，從而實現(xiàn)自我突破6、日積月累法：積累自己所有的準備、練習、實踐、經(jīng)驗，逐步積累和自我改進

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