相信很多人都有記憶力下降的煩惱，明明剛剛發(fā)生的事情，轉(zhuǎn)眼就忘了，讓人很是苦惱，有什么樣的好方法能夠改善這種情況呢?

提高記憶力的技巧

反復(fù)記憶：針對(duì)一些學(xué)術(shù)性比較強(qiáng)的文字，需要短時(shí)間內(nèi)重復(fù)記憶，不要試圖一次全部記住，多次復(fù)習(xí)記憶更深刻。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：這也是為什么愛(ài)玩的同學(xué)比勤奮的同學(xué)成績(jī)好的原因之一，大腦也需要適當(dāng)?shù)男菹?，高?qiáng)度的腦力勞動(dòng)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力反而下降，運(yùn)動(dòng)可以增加腦部血流量，增強(qiáng)記憶力。

勞逸結(jié)合：身體太過(guò)勞累也易引起記憶力下降，注意勞逸結(jié)合，給身體足夠的休息時(shí)間。

怎么提高記憶力

注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補(bǔ))等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

注重體育鍛煉。在晚上，大腦*休息是睡覺(jué)，在白天，大腦*的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

合理利用現(xiàn)代科技。現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來(lái)寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)安全，又鍛煉自己記憶力。

如何提高自己的記憶力

1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

提高記憶力的小技巧

在日常生活中，由于地域文化等的不同，使得我們每個(gè)人的飲食習(xí)慣等都變得不同。有些人會(huì)比較偏愛(ài)甜食，如奶油蛋糕等，有些人會(huì)比較偏愛(ài)咸食，如腌菜等，有些人會(huì)比較偏愛(ài)油炸類食品，如炸雞腿等。雖說(shuō)每類食物都對(duì)身體有一定的好處，但若過(guò)度食用的話是很容易因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而影響記憶力的。因此，建議在生活中應(yīng)保證食物的均衡性，應(yīng)多吃些可以幫助提高記憶力的食物，如雞蛋，菠菜等。

反復(fù)記憶指的是每天進(jìn)行練習(xí)與鍛煉、舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，若你記不住某個(gè)電話號(hào)碼，則可以通過(guò)每天背誦的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉;若你記不住某個(gè)單詞，則可以通過(guò)每天記筆記的方法來(lái)進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，你便會(huì)逐漸將這些東西印刻到腦子里，吸收到心里。