相信很多人都有記憶力下降的煩惱，明明剛剛發(fā)生的事情，轉眼就忘了，讓人很是苦惱，有什么樣的好方法能夠改善這種情況呢?

提高記憶力的技巧

反復記憶：針對一些學術性比較強的文字，需要短時間內重復記憶，不要試圖一次全部記住，多次復習記憶更深刻。

適當運動：這也是為什么愛玩的同學比勤奮的同學成績好的原因之一，大腦也需要適當?shù)男菹?，高強度的腦力勞動導致大腦反應遲鈍，記憶力反而下降，運動可以增加腦部血流量，增強記憶力。

勞逸結合：身體太過勞累也易引起記憶力下降，注意勞逸結合，給身體足夠的休息時間。

怎么提高記憶力

注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補)等提高大腦機能，保證足夠的營養(yǎng)物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。

注重體育鍛煉。在晚上，大腦*休息是睡覺，在白天，大腦*的休息調節(jié)方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

合理利用現(xiàn)代科技。現(xiàn)在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

如何提高自己的記憶力

1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

提高記憶力的小技巧

在日常生活中，由于地域文化等的不同，使得我們每個人的飲食習慣等都變得不同。有些人會比較偏愛甜食，如奶油蛋糕等，有些人會比較偏愛咸食，如腌菜等，有些人會比較偏愛油炸類食品，如炸雞腿等。雖說每類食物都對身體有一定的好處，但若過度食用的話是很容易因為營養(yǎng)不良而影響記憶力的。因此，建議在生活中應保證食物的均衡性，應多吃些可以幫助提高記憶力的食物，如雞蛋，菠菜等。

反復記憶指的是每天進行練習與鍛煉、舉個簡單的例子，若你記不住某個電話號碼，則可以通過每天背誦的方式來進行鍛煉;若你記不住某個單詞，則可以通過每天記筆記的方法來進行練習。通過長時間的堅持，你便會逐漸將這些東西印刻到腦子里，吸收到心里。