要提升說話技巧的可以看下如何克服當眾講話緊張心理。

1.如何克服當眾講話緊張恐慌？

當眾講話有四個難點，膽聲情識膽，指的是膽量聲，指的是沒有使用正確方式，開口聲音不夠悅耳，或話說太多聲音嘶啞， 吐字含糊不清情，指的講話沒有情感或情感表達不夠識，指的講話內(nèi)容沒有條理，或沒有抓住重點，不容易讓人記住突破難點四個方法*，練膽量，臉上時刻保持微笑，微笑既可以吸引觀眾，也可以化解一些觀眾內(nèi)心對你的不解，眼睛面向觀眾，眼神不可以閃躲，站定大概三秒后再開口講話，膽量是心理素質(zhì)，可以通過訓練外在體態(tài)，由外向內(nèi)改變心理素質(zhì)第二，練氣，這個就是平時說話，練習輕聲說話，讓你的聲音變得更美，這個需要有恒心，慢慢變成一種說話的習慣第三，練習手舞足蹈，不是舞蹈，而是說話是加一些手勢動作，使你的語言變得更加生動形象第四，那就是盡量把重點簡化，然后再舉一些鮮活例子，這樣重點內(nèi)容好聽好記，舉例子是為了讓聽眾印象更加深刻一天之計在于晨，*的練習時間是早上，你可以選擇閱讀短文或故事，練習閱讀時的聲音和氣勢，可以面對鏡子，看著自己的眼神，身體姿勢動作都可以得到鍛煉

2.如何克服當眾講話緊張感

在當眾講話之前，可以帶上自己的筆記本，重復(fù)練習要演講的內(nèi)容，做到胸有成竹，這樣就會緩解緊張感。可以戴上耳機，聽一首舒緩的輕音樂，這樣再緊張不安的心情，也會瞬間放松下來。還可以利用吸氣、吐氣這個動作，讓肢體和心理放松下來，同時心理暗示自己，不要緊張，沒什么大不了，我是最棒的。

3.怎么克服當眾講話緊張

克服當眾講話緊張的方法：一、首先要為你當眾講話的內(nèi)容做好充分的準備，濫熟于胸后，即使你一開始上場有些拘束，但講起來后，你慢慢會發(fā)現(xiàn)，反正都已經(jīng)開始了，不過是對是錯，把準備好的東西說出來就是了。二、有自信。無論在此之前你認為自己說的是吸引人的，還是不夠吸引人的，但你要有一種把氣氛和焦點集中在自己身上的信念。相信自己此時此刻就是別人的焦點。對錯無所謂。三、上場或者是開講前，先給自己做做放松訓練，就是調(diào)整下呼吸，給自己一些心理暗示，讓自己保持平靜。

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每個人上臺都有或多或少緊張，這是非常正常的。你不需要太過于在乎，因為我們每個人出生是就不可能是一個演講高手，也不可能每一個人都不害怕緊張。緊張是需要通過訓練來克服的，訓練就需要有系統(tǒng)方法才行。。我之前上過卡耐基課程，我覺得蠻系統(tǒng)的。建議你去百度查詢下，卡耐基陳錦輝老師博客有一些練習方法可以幫到你！

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