轉(zhuǎn)移注意力是控制情緒的有效方法，你可以有意識(shí)地將注意力從當(dāng)前對(duì)象轉(zhuǎn)到其他對(duì)象身上，從而使情緒得到調(diào)節(jié)。下面是有關(guān)*生如何管理情緒的內(nèi)容，歡迎參考。 ?

一、改變認(rèn)知 ?

人的情緒困擾并不是觸發(fā)事件引起的，而是由對(duì)觸發(fā)事件不合理的解釋和評(píng)價(jià)引起的。如果改變不合理的想法，調(diào)整對(duì)觸發(fā)事件的認(rèn)知，負(fù)面情緒就會(huì)得到改變，實(shí)現(xiàn)“退一步海闊天空”的結(jié)果。 ?

因此，分析其不良情緒產(chǎn)生的原因，有意識(shí)地調(diào)整對(duì)不良情緒產(chǎn)生原因的認(rèn)識(shí)，可以緩解其不良情緒。 ?

二、進(jìn)行心理咨詢 ?

當(dāng)你感到沮喪的時(shí)候，你可以咨詢你的父母、老師、朋友等，或者你可以去找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢，消除自己的壞情緒。 ?

三、學(xué)會(huì)控制 ?

轉(zhuǎn)移注意力是控制情緒的有效方法，你可以有意識(shí)地將注意力從當(dāng)前對(duì)象轉(zhuǎn)到其他對(duì)象身上，從而使情緒得到調(diào)節(jié)。如遇到不開心的事的時(shí)候，可以聽音樂，和朋友去散步或做一些自己感興趣的事情。此外，合理發(fā)泄自己的情緒也可以對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過訴說、大聲喊叫、哭泣等方式，可以讓情緒平復(fù)。 ?

四、進(jìn)行適當(dāng)?shù)男? ?

情緒的表達(dá)不僅是一種知識(shí)，也是一種藝術(shù)。要正確地表達(dá)你的情緒，需要做以下事情：首先，要意識(shí)到自己和他人的情緒。只有意識(shí)到自己的情緒，你才能準(zhǔn)確地表達(dá)自己的感受。同時(shí)，還要進(jìn)一步能夠察覺他人的情緒，從細(xì)微之處察覺和識(shí)別他人的情緒，才能把自己置于他人的位置，為他人著想。 ?

其次要適時(shí)適度表達(dá)情緒。了解了自己的真實(shí)感受后, 要恰到好處的表達(dá)出來。不要當(dāng)眾表達(dá)自己的不滿或憤怒情緒， 可以選擇在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所以不傷人的方式適度表達(dá)內(nèi)心的不滿。 ?

其次，情緒的表達(dá)要恰當(dāng)。在了解自己的真實(shí)感受之后，你應(yīng)該恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。不要在公共場(chǎng)合表達(dá)你的不滿或憤怒。你可以選擇在適當(dāng)?shù)牡胤揭砸环N無害的方式恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)你內(nèi)心的不滿。 ?

對(duì)我們*生來說，控制好自己的情緒是非常重要的。*生是否可以有效地管理情緒，直接影響學(xué)習(xí)、人際關(guān)系和身心發(fā)展。 ?

面對(duì)負(fù)面情緒，*生常用的耐心、逃避和爆發(fā)等方法雖然可以緩解，但對(duì)*生情緒感知能力和角色認(rèn)知水平?jīng)]有起到多大的作用。學(xué)校應(yīng)該通過情緒管理課程和學(xué)校第二課堂等活動(dòng)，幫助*生建立良好的情緒管理，這不僅關(guān)系到*生的心理發(fā)展，也關(guān)系到*生未來的發(fā)展和成功。 ?