其實有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎樣提升記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎么提升記憶力的方法，怎么樣快速提升記憶力，怎么樣提高記憶力?? 。

1.怎么提升記憶力的方法

1、首先，要有充足的睡眠，并且要保證睡眠質量。很多人記性不好就是因為經常失眠，睡眠不足導致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。2、需要集中精神。有些人記性不好也是由于做事的時候無法集中精力，身在曹營心在漢的，這就導致什么事情聽聽就忘記了。所以集中精力是很重要的。3、強化大腦。早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候，早上起床規(guī)劃一下一天的事情，養(yǎng)成這樣的習慣自然就不會丟三落四的了。4、重復記性。知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學背書的那樣，次數(shù)多了自然就記住了。5、飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅果，建議也要注意蛋白質的攝入，比如牛奶。

2.怎么樣快速提升記憶力

1、一定要加強知識儲備，所謂加強知識儲備。就是平時一定要多看書學習，不斷學習新的知識，新的技能，掌握一些復雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對于提高記憶力有著非常重要的作用的。2、平時一定要多多的進行體育訓練。體育訓練能夠增加大腦的血流量，對大腦的生長發(fā)育也有著非常重要的作用，所以說進行體育訓練也是能提高記憶力的。3、一定要多多地同他人進行有效的交流，同他人溝通是人的一種社會功能。如果能夠溝通的比較好，對患者大腦的認知是有明顯的改善作用的。此外，患者也可以吃一些保護腦細胞營養(yǎng)神經的東西，比如說多吃一些核桃，吃一些松子，開心果等。

3.怎么樣提高記憶力

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利于腦細胞功能恢復，對提升記憶力有好處。2、在飲食上建議營養(yǎng)均衡，多吃蛋白質含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、花生，同時還能補充微量元素，有利于身體的營養(yǎng)吸收，對提高記憶力也有一定好處。

根據(jù)怎么提升記憶力的方法，怎么樣快速提升記憶力，怎么樣提高記憶力??了解，其實好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學的記憶方法。其實這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時在線的哦