斷，鼻子不通，頭也木木的。。。難過S啦。要上班上班了，病也好些了，只是嗓子還是不大舒服。。。
不過已經(jīng)不錯了，呵呵：）這幾天本來想好好休息的，可是想著上班又要好幾天沒時間做菜，都沒辦法
跟大家交代啦。。。稍微小斗爭了下，又去買菜、做菜、拍照、整理圖片，雖然有些小辛苦，可想著又
可以上新菜，心里特高興，工作起來也覺得特塌實：）
！今天，所有的熱鬧終了，生活又回到了原有的一成不變的軌道，朝九晚五，只不過人卻突然變得“清
心寡欲”起來，身體、頭腦還有腸胃，要的統(tǒng)統(tǒng)只有兩個字——“清靜”或者“清凈”。所以今天給大家上
的就是一道讓人看到就特別有食欲的豌豆雞丁，最重要的是豌豆還有清腸的功效呢！是不是很貼心呢
。。。呵呵，還不止呀，另外準(zhǔn)備了16道節(jié)后清腸減肥的營養(yǎng)小菜，讓你有更多的選擇哦！
營養(yǎng)價值：
材料：雞脯肉、豌豆、香菇、紅辣椒、蔥姜蒜
做法：
1、將雞脯肉洗凈切小??；豌豆過水焯一下?lián)瞥鰝溆谩?/P>
2、將香菇洗凈去根蒂，切小丁備用；紅辣椒洗凈切丁備用；蔥姜蒜洗凈切末備用。
3、用料酒、鹽、胡椒粉、姜粉、淀粉、色拉油跟切好的雞丁拌勻入味。
5、炒均后，放入豌豆和紅辣椒丁，翻炒幾下，*調(diào)入蠔油翻炒均勻即可。
1.減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20%~25%。
2.多吃維生素。維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
3.長假期間人們往往進食多運動少，體內(nèi)“垃圾”也會隨之產(chǎn)生積聚，需及時“清污排廢”才能保證機體正常運轉(zhuǎn)，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使清腸排廢。
4.多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等；塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，它們既可做菜，又可頂飯；還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數(shù)量的植物蛋白及植物脂肪，對人體健康有好處。
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