情商教育，是良好道德品質(zhì)，是樂(lè)觀的個(gè)人品性，是誠(chéng)懇的處事態(tài)度。情商不是與生俱來(lái)的，而是經(jīng)過(guò)后天的有意培養(yǎng)和教育逐步發(fā)展的。下面是小編為您整理的關(guān)于情商如何培養(yǎng)，希望對(duì)你有所幫助。

情商如何培養(yǎng)? ?

1、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對(duì)每個(gè)人都有好處。 ?

你或許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來(lái)大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。 ?

其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)。 ?

界限清晰對(duì)大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。 ?

2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。 ?

美國(guó)人曾開(kāi)玩笑地說(shuō)：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問(wèn)題;野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。 ?

是的，當(dāng)血液充滿(mǎn)大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。 ?

事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^(guò)度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開(kāi)大腦皮層，于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來(lái)大麻煩。 ?

控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。 ?

3、想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)：“我是想繼續(xù)忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢，還是想改變它呢?” ?

對(duì)于沒(méi)完沒(méi)了的抱怨，我們稱(chēng)之為嘮叨。抱怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問(wèn)題的解決毫無(wú)用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。 ?

幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們會(huì)感覺(jué)好受一些。有人對(duì)你說(shuō)：“可憐的寶貝。”這對(duì)你來(lái)說(shuō)是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對(duì)原有的局面了，盡管事情沒(méi)有任何改變。 ?

但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì)讓你感覺(jué)不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒(méi)有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來(lái)，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。 ?

因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個(gè)同情你的朋友報(bào)怨的，先自問(wèn)一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢?如果是前者，那就通過(guò)報(bào)怨把壓力趕走吧。逐個(gè)人都有發(fā)牢騷的時(shí)候，它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來(lái)吧! ?

4、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。 ?

什么是不利于我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。 ?

許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長(zhǎng)了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化，比如聽(tīng)到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì)激增，而聽(tīng)到壞消息時(shí)，會(huì)感到精疲力竭。我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗，比如與一個(gè)消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。 ?

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情?我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì)想可能有人會(huì)被它絆倒。這本不是什么大不了的問(wèn)題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會(huì)感到精力被分散了。有時(shí)和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會(huì)吸取你的精力。這時(shí)有兩個(gè)選擇：一是正視這個(gè)問(wèn)題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往;另一個(gè)是減少與這種人交往。 ?

的確，我們需要去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來(lái)以集中精力提高我們的情商。 ?

如何培養(yǎng)高情商的孩子 ?

5~15歲之前，是情商能力培養(yǎng)及形成的重要時(shí)期。家長(zhǎng)若能積極地進(jìn)行情商教育，從而培養(yǎng)出孩子良好的情商能力，就能讓其心理免疫力大大增強(qiáng)，得以應(yīng)付學(xué)習(xí)和生活中的低潮與挑戰(zhàn)，讓孩子有能力去經(jīng)營(yíng)一個(gè)成功與快樂(lè)并存的美好人生! ?

一、幫助孩子辨識(shí)自己的情緒。

孩子如同成人一樣，他們的情緒背后有其原因，不管他們是否清楚原因何在。當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子有不明來(lái)由的生氣或沮喪時(shí)，不妨停下腳步來(lái)了解他們生活中發(fā)生了什么事情，并且運(yùn)用一些方法來(lái)引導(dǎo)孩子安全地表達(dá)各種情緒。 ?

先來(lái)做個(gè)測(cè)試吧! ?

孩子放學(xué)回來(lái)告訴你：“今天在學(xué)校有同學(xué)打我!” ?

身為父母的你，這時(shí)候的反應(yīng)會(huì)是…… ?

答案A——“這種小事別放在心上?！? ?

答案B——“你不會(huì)也教訓(xùn)他嗎，你有沒(méi)有打回去?” ?

答案C——“我現(xiàn)在很忙，晚一點(diǎn)再說(shuō)?！? ?

答案D——“還好嗎?有同學(xué)打你，所以你很委屈?” ?

你的答案會(huì)是什么呢? ?

讓我們公布正確答案吧!重視孩子情商的父母親之答案，會(huì)是*一個(gè)——D。 ?

原因是什么呢?因?yàn)榍樯谈呤值幕竟?，就是察覺(jué)自己的情緒狀態(tài)，也就是說(shuō)，要能很快了解自己的當(dāng)下情緒。因此父母在這個(gè)情況下，應(yīng)先幫助孩子辨識(shí)出現(xiàn)有的情緒狀態(tài)：“所以你不開(kāi)心了?”，“所以你感到委屈了?”。 ?

幫助孩子辨認(rèn)自己的情緒狀態(tài)，會(huì)帶來(lái)兩個(gè)天大的好處。 ?

首先，孩子可以從中明了，接下來(lái)要處理的，是自己的情緒，而不是那個(gè)“對(duì)方”。 ?

也就是說(shuō)，現(xiàn)在真正該做的事情，不是因自己感到委屈而找對(duì)方理論，而是應(yīng)該意識(shí)到，真正的困擾其實(shí)是自己的情緒反應(yīng)，那么隨后該努力的，就是如何調(diào)試情緒，做出合適反應(yīng)。 ?

其次，孩子可以從中學(xué)會(huì)換位思考的能力。這次挨打，心理難受，以后就知道了，若去打別人，別人也就會(huì)有這樣的感受。這個(gè)深刻的情緒體會(huì)，有助提升孩子換位思考的能力。所以從情商教育的角度而言，這會(huì)是個(gè)一舉兩得的做法。 ?

在協(xié)助孩子辨識(shí)情緒之后，接下來(lái)，爸爸媽媽就可以再問(wèn)：“你要不要告訴我發(fā)生了什么事?”這是個(gè)很重要的親子溝通方式，當(dāng)父母學(xué)會(huì)發(fā)問(wèn)及傾聽(tīng)，孩子就會(huì)愿意開(kāi)口說(shuō)話，培養(yǎng)良好的親子溝通習(xí)慣，會(huì)讓彼此的溝通暢行無(wú)阻。 ?

怎么提高情商 ?

情商法則1——批評(píng)也要看關(guān)系

忠言未必逆耳，即便你是好意，對(duì)方也未必會(huì)領(lǐng)情，甚至誤解你的好意。除非你和對(duì)方有一定的交情或信任基礎(chǔ)，否則不要隨意提出批評(píng)。即便提出批評(píng)了，一定要提供正面的改進(jìn)建議，才可以讓你的批評(píng)更有說(shuō)服力。 ?

情商法則2——改掉一無(wú)是處的口頭禪

每個(gè)人說(shuō)話都有習(xí)慣的口頭禪，但會(huì)容易讓人產(chǎn)生反感。例如：你懂我的意思嗎?你清楚嗎?、基本上…、老實(shí)說(shuō)…這個(gè)真心挺難的，我自己就有很多口頭禪的毛病，已經(jīng)改掉很多了，但是目前還有很多。所以建議大家多在自己發(fā)言的時(shí)候，做好錄音，回頭再多聽(tīng)?zhēng)妆椋@樣便于針對(duì)性改進(jìn)哦。

?

情商法則3——去除不必要的雜音

有些人每一句話*習(xí)慣加上“啊”等語(yǔ)助詞，像是“就是說(shuō)啊”、“當(dāng)然啦”，在比較正式的場(chǎng)合，就會(huì)顯得不夠莊重穩(wěn)重。這個(gè)同上，多聽(tīng)?zhēng)妆樽约旱匿浺簦约焊杏X(jué)都聽(tīng)不下去的，別人的感受也是如此啊。 ?

情商法則4——?jiǎng)e以為每個(gè)人都認(rèn)識(shí)你

如果碰到曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)面，但認(rèn)識(shí)不深的人時(shí)，絕不要說(shuō)：“你還記得我嗎”萬(wàn)一對(duì)方想不起來(lái)，就尷尬了。*的方法還是先自我介紹：“你好，我是二昆鍋，真高興咱們又見(jiàn)面啦。 ?

提高情商的訓(xùn)練方法 ?

1.清理未了事項(xiàng)

我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞補(bǔ)上，否則杯子永遠(yuǎn)不能裝滿(mǎn)水。---湯姆斯.里昂那多 ?

未完成的工作就是老讓你惦記著，讓你心煩的事情。把這些工作清理掉，以免讓它們耗費(fèi)你的精力。 ?

練習(xí)：

把未完成的工作列出一張清單。估計(jì)出完成每一項(xiàng)工作所需的時(shí)間，然后加倍。相信我，借著騰出點(diǎn)時(shí)間把這些工作逐一完成，然后把它們從頭腦里忘掉，從清單中劃去。或者就決定不再去做。 ?

2.放棄癮癖

癮癖就是情不自禁地追求某種物質(zhì)，而不顧其潛在的社會(huì)心理和身體上的負(fù)作用。 ---瑪由.克利尼克 ?

練習(xí)：

戒掉影響你發(fā)揮潛能的隱僻，多想下是否必須，帶來(lái)什么后果。如有需要，尋求幫助。 ?

3.簡(jiǎn)化生活

我追求一種簡(jiǎn)樸的生活方式，像寄生蟹那樣背上可以自如搬動(dòng)的貝殼。---安妮.莫洛.林德勃格 ?

練習(xí)：

使生活簡(jiǎn)單化可以解放出能量，要學(xué)會(huì)選擇和限制，去粗存精、化繁為簡(jiǎn)提高效率，不要忽視少的力量。 ?

4.不要追求完美

完美深藏在不完美之下，學(xué)會(huì)接受不完美。---莫利.瓊法斯特

練習(xí)：

世界上沒(méi)有十全十美的東西，放棄追求完美，接受你自己以及現(xiàn)實(shí)里的東西。 ?

5.不要在交往中迷失自我

世界上最堅(jiān)強(qiáng)的人就是獨(dú)立的人?！撞飞?/p>

練習(xí)：

建立親密而獨(dú)立的關(guān)系，才能真正獲得自我。從與他人的關(guān)系中的自己回到個(gè)性的自己，尋找自我，并成為自己。不要讓外界給予自己自我價(jià)值感。 ?

6.與孩子相處

我發(fā)現(xiàn)為人父母是*的老師。---朱迪斯.拉薩特 ?

練習(xí)：

和孩子一起成長(zhǎng)，和孩子成為朋友。 ?