由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨的激烈,過度的壓力、不良的飲食習(xí)慣等,都會(huì)使你的身體處于一個(gè)超負(fù)荷狀態(tài).這就要求你有一個(gè)好的心理健康。以下是小編為您整理的減少壓力的方法的相關(guān)內(nèi)容。 ?

減少壓力的方法 ?

學(xué)會(huì)順其自然 ?

心理壓力大一般是因?yàn)檫^于爭(zhēng)強(qiáng)好勝，爭(zhēng)強(qiáng)好勝不是一件壞事，但如果過度的話，會(huì)導(dǎo)致心理壓力驟然上升，所以說(shuō)，當(dāng)你感覺到心理壓力過重的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)順其自然，不管做什么事情，或者與什么樣的人相處，只要你用心了，且努力了，結(jié)果順其自然就好，這樣一來(lái)，你的心里壓力會(huì)減輕很多。 ?

改變身邊環(huán)境 ?

把你身邊的環(huán)境改變一下，比如辦公桌上添加一些綠植或者養(yǎng)條小魚，養(yǎng)一些花花草草放在窗臺(tái)上，自己的房間里改變一下窗簾的顏色，家具適當(dāng)換換位置，臥室里的床單與被褥可以換一換顏色等等。這些行為既能夠轉(zhuǎn)移掉你的那種心理壓力過大的影響，還能夠讓你感受到一種不一樣的生活狀態(tài)。 ?

外出散散心 ?

如果有條件的話，可以適當(dāng)?shù)耐獬錾⑸⑿?，比如去你想去的地方度度假，如果沒有那個(gè)條件的話也沒有關(guān)系，你可以到就近的地方去，比如去大自然中散散步或者慢跑，或者是每天到一個(gè)優(yōu)美一些的環(huán)境中坐一坐。這些行為都能夠緩解你的心理壓力，且這屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的身體健康也是有好處的。 ?

減少壓力的建議 ?

找個(gè)最信任的親人或者朋友，對(duì)他們進(jìn)行傾訴，這樣心理積蓄的壓力就可以慢慢地得到排泄。可以選擇一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑跑步、散散步，轉(zhuǎn)移注意力，也能夠?qū)π睦韷毫M(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。 ?

深吸一口氣，戴上耳機(jī)，聽一些比較歡快的輕音樂，也能對(duì)心理壓力有所緩解。當(dāng)然了，女孩子還可以選擇購(gòu)物，到商場(chǎng)購(gòu)買自己喜歡的東西，這也是很多朋友推薦的方法，還是挺不錯(cuò)的。 ?

對(duì)于男性，可以到一個(gè)空曠無(wú)人的地方，放聲咆哮，把心理的不滿喊出來(lái)，也能得到不錯(cuò)的效果。俗話說(shuō)，女孩子都是水做的，如果心理壓力實(shí)在太大，可以選擇一個(gè)無(wú)人的地方，放聲大哭，也能排泄出心理垃圾。 ?

如果是工作上的壓力，不要懼怕坦誠(chéng)自己所面對(duì)的問題，如果當(dāng)前的任務(wù)確實(shí)超出了自己的能力范圍，要及時(shí)提出來(lái)，勇敢說(shuō)不，或者請(qǐng)教，及時(shí)把心理壓力解出來(lái)?？梢赃x擇到一些比較安靜、優(yōu)雅的環(huán)境，例如公園、田野，置身其中，也能夠釋放出一定的壓力。 ?

也可以選擇看書，特別是看一些勵(lì)志、積極類的書籍，這樣也能夠讓人在看書過程中得到一種心靈上的解脫。來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅游，到一個(gè)未曾去過的景點(diǎn)，對(duì)于心理解壓也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。 ?

減少壓力的技巧 ?

看恐怖片 ?

英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。 ?

穿上稱心的衣服 ?

穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。 ?

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與家人多相處 ?

家是溫暖的港灣，如果我們?cè)诠ぷ髦杏龅讲豁樞牡氖虑椤毫^大的話，投入家庭生活中可以舒緩緊張的情緒。 ?

心理壓力過大的危害 ?

壓力過大容易產(chǎn)生消極悲觀情緒。長(zhǎng)期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會(huì)讓某些心理素質(zhì)差的人產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。此外，身心疲憊時(shí)，人就會(huì)喪失競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和做好事情的信心，從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產(chǎn)生過自殺的念頭或?qū)嵤┳詺ⅰ? ?

壓力過大容易引發(fā)飲食失調(diào)。處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會(huì)拼命購(gòu)物、消費(fèi)、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。 ?

壓力過大導(dǎo)致免疫力下降?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒狀態(tài)和機(jī)體的免疫系統(tǒng)之間有著特殊的關(guān)系。長(zhǎng)期處于緊張的壓力下，會(huì)對(duì)機(jī)體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。人會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。 ?

例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢(mèng)等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。對(duì)于女性，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和臉色灰暗、有暗斑等。 ?

壓力過大導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡、疾病叢生。長(zhǎng)期處于緊張的壓力下，容易引發(fā)身體陰陽(yáng)失衡。當(dāng)情緒失控時(shí)，人體的臟腑功能就會(huì)受損，就會(huì)出現(xiàn)情志疾病，如失眠、焦慮、抑郁癥等。 ?