成都KIDOPE愷酷街舞介紹

關(guān)于成都愷酷街舞:

成都KIDOPE愷酷街舞創(chuàng)立于2016年,隸屬于四川天創(chuàng)英拾文化傳播有限公司。公司秉承將"陽(yáng)光自信、知孝感恩"的教育理念帶給每一位學(xué)員,讓每一位學(xué)員都能在愷酷街舞快樂(lè)健康成長(zhǎng)!

KIDOPEKIDOPE愷酷街舞具有完善的教學(xué)體系,專業(yè)打造0基礎(chǔ)教學(xué)體系,幫助每一位孩子都能感受到街舞文化的魅力與活動(dòng)。同時(shí)KIDOPE愷酷街舞與SDT娛樂(lè)聯(lián)盟、UDC星藝聯(lián)盟等國(guó)內(nèi)*明星娛樂(lè)公司合作打造高端造星計(jì)劃,為擁有明星之夢(mèng)的學(xué)員提供**質(zhì)的平臺(tái)及教學(xué)。愷酷街舞同時(shí)擔(dān)任體育總局CSDA大眾街舞考級(jí)四川省分委,幫助街舞文化更好的推動(dòng)。

金牛區(qū)少兒街舞培訓(xùn)學(xué)費(fèi)

一、

街舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括:力量、平衡、協(xié)調(diào)、控制力和柔韌性

1、力量

一般技巧都是叁分力量,七分技巧,只要技巧掌握的好,力量不是需要很大,所以大家平時(shí)只要做做倒立俯臥撐的,力量就應(yīng)該夠咯。我們要做的是技巧型舞者,不是力量型舞者

2、平衡

就是倒立和單手撐,倒立的意思不多說(shuō)了,初學(xué)者練習(xí)時(shí)好不要靠墻,那樣有依賴性,好找個(gè)人幫你扶一下,雙手指分開,指尖向前。好是有抓地的感覺(jué),雙手之間的距離一定要比肩寬半掌,有的人會(huì)問(wèn),那需要練到定多久合適呢?這個(gè)因人而異的,一般可以定30秒就夠了。

3、協(xié)調(diào)

一般來(lái)說(shuō)是由整體的動(dòng)作,穩(wěn)定和熟練度來(lái)決定的,也就是說(shuō)你做動(dòng)作的時(shí)候,上身和下身的配合度。練習(xí)一般都是以控力來(lái)練習(xí),這樣速度比較快。

4、控制力

這個(gè)比較簡(jiǎn)單,如果做托馬斯的時(shí)候,做叁圈在空中定做,再反著轉(zhuǎn)叁圈在空中定住的那個(gè)動(dòng)作,或者說(shuō)一個(gè)瞬間就是控力。初學(xué)者不適合練如此難度的動(dòng)作。

二、

要有個(gè)健康的身體,要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒(méi)有足夠的力量是不行的,所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好,要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法︰

1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。4--8組,每組20--70個(gè),時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐,2--5組,每組20--40之間,這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的,也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。

2、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳(蛙跳),好是負(fù)重(一般10公斤)也就拿點(diǎn)東西,每次20-40個(gè),兩組跑步,一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑,這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。