其實有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的如何增強記憶力提高智力 呢？那么就由小編給大家介紹一下如何增加記憶力和智力提高，如何提高智力和記憶力？?? 。

1.如何增加記憶力和智力提高

1、保證充足睡眠，尤其是夜間深睡眠。能夠有效調節(jié)大腦神經功能狀態(tài)，促進腦細胞氧化更新，恢復細胞功能，增強記憶力。2、調整生活方式，適度增強有氧運動，例如慢跑或梳頭等簡單動作，都能有效促進血液循環(huán)，改善大腦供血，調動細胞興奮性，增強記憶力。3、合理膳食，適度增加富含卵磷脂和抗氧化的食物，有助于延緩大腦衰老，增強記憶力，例如可以選擇椰子油，海參，腰果，核桃，杏仁等食物，都有助于改善大腦營養(yǎng)供應，提高記憶力。

2.如何提高智力和記憶力？

有的人總覺得自己比別人笨，智商比較低，其實只要我們用一些方法，智商還是可以提高的。你可以通過6個方面來提高智力：1睡眠充足，睡覺好了才會能讓大腦清晰；2多吃核桃，豬腦，牛奶等食物；3多看書，書能讓人增強知識；4注意力集中，認真做好每一件事；5多聽多看多想；6經歷多了見識多了，有時自然也就明白了。記得在*的過程，我的理解力差，背誦犯困，導致學習成績都很不差。后來我在百度上找到能提高智力的(尼古拉特斯拉訓練)，學完后，我的處境才得到改良。我的理解力和記憶力改善了，讀書不再犯困，我各科的學習成績都開始突飛猛進。這些經驗應該對你有幫助，愿你一帆風順，不要放棄！

根據如何增加記憶力和智力提高，如何提高智力和記憶力？??了解，其實好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學的記憶方法。其實這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時在線的哦