一個人生活在世界上，想要生活品質(zhì)高，那么就要擁有良好的身體素質(zhì)。如果你的身體素質(zhì)很差勁，那么就需要用運動來進行調(diào)節(jié)，那么什么樣的運動可以起到調(diào)節(jié)身體的作用呢?以下是小編為您整理的運動素質(zhì)是什么意思的相關內(nèi)容。

運動素質(zhì)是什么意思： ?

身體素質(zhì)好的代表“身體素質(zhì)” 英文對照 physical quality; physical fitness; body quality; 身體素質(zhì)是人體在運動、勞動和日?；顒又?，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。身體素質(zhì)的強弱，是衡量一個人體質(zhì)狀況的重要標志之一。身體素質(zhì)的發(fā)展，對增強人的體質(zhì)和健康有重要意義。 ?

身體素質(zhì)包括五方面：速度素質(zhì)，是人體在單位時間內(nèi)移動的距離或?qū)ν饨绱碳し磻炻囊环N能力;力量素質(zhì)，是身體某些肌肉收縮時產(chǎn)生的力量;耐力素質(zhì)，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;靈敏素質(zhì)：是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應變的能力;柔韌素質(zhì)，指人體活動時各關節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度。 ?

身體形態(tài) ?

身體形態(tài)指身體的外部形狀和特征，主要包括體形、身體姿勢、營養(yǎng)狀況及身體成分等方面，反映了人體的生長發(fā)育水平。一般通過測量身高、體重、胸圍、皮下組織等來進行考察身體形態(tài)發(fā)育水平，其中身高、體重、胸圍是衡量身體形態(tài)最基本的三項發(fā)育指標。良好的身體素質(zhì)在這一點上表現(xiàn)為體形勻稱、姿勢正確、營養(yǎng)狀況良好等。 ?

生理機能 ?

生理機能是指人體在新陳代謝作用下，各器官系統(tǒng)工作的能力。其常見的衡量指標有脈搏、血壓、肺活量等。脈搏是指心臟收縮時，由于輸出血液的沖擊引起動脈的跳動。通過測量脈搏頻率，可以間接了解心臟的活動狀況。血壓是指血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，它是反映心血管系統(tǒng)機能狀態(tài)的重要指標。肺活量是指人體一次盡全力吸氣后，再盡全力呼氣時，所呼出的氣體總量。它是反映呼吸機能的主要指標，也是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。 ?

什么運動能夠提高人體素質(zhì)： ?

*、排球是一項提高身體素質(zhì)的運動，我們可以看到排球運動員都具有挺拔的身姿，同時擁有健美的身體。這是因為排球需要不斷地跳躍，同時全身要集中力量打球，長期堅持的話，你的身體素質(zhì)一定會飛速提高! ?

第二、力量鍛煉是一個很好的促進身體素質(zhì)的方法，不過需要說明的是力量鍛煉是不能間斷的，也就是說一旦你開始力量鍛煉，那就要堅持下去，停下來的話就會傷害身體，所以一定要考慮好自己有沒有這個毅力。 ?

第三、足球是大家都很喜歡的體育項目，如果你有時間的話，建議應該積極的參與進去，因為足球運動需要不斷的跑動，同時需要力量。因此足球運動可以快速的提高你的耐力和體力，因此是一種提高身體素質(zhì)的運動! ?

第四、身體素質(zhì)的提高，需要通過全身的運動才能夠達到*效果，從這方面來說，瑜伽運動就是一個*選擇。不過我建議大家不要參加高溫瑜伽，因為對于健身沒有任何好處，普拉提瑜伽更加適合增強身體素質(zhì)，大家可以參與進去! ?

第五、人的身體素質(zhì)的提高，需要正確的方法。比如跑步是一項很好的運動，開始如果你長期在城市里面跑步，呼吸的是污染空氣的話，那就得不償失了!因此跑步需要在家里，或者健身房內(nèi)進行，效果才會比較不錯，大家一定要謹記! ?

第六、我是一個喜歡游泳的人，因此給大家推薦游泳運動，因為游泳能夠提高人體素質(zhì)。同時游泳對于皮膚有很好的促進作用，長期游泳的人，不僅僅身材好，而且皮膚也很光滑，因此參與游泳是一個好事情!

如何鍛煉心理素質(zhì)： ?

相信自己——我能行 ?

做事時，不要總想著做不好、失敗了怎么辦?你自己就認為做不好了，那怎么能夠成功呢?因此，我們要學會相信自己，心里給自己打氣，我能行，我可以做到，慢慢地心理素質(zhì)就提高了。 ?

摒棄自卑，學會自信 ?

有些人，因為生活的經(jīng)歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什么也不會，害怕和人接觸，久而久之心理素質(zhì)就會變得很差，經(jīng)不起一點事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個世上，就會有一定的價值存在。學著自信，找到自己的優(yōu)點，并且將這一優(yōu)勢放大，得到身邊人甚至更多人的認可，你的內(nèi)心將會越來卻強大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。 ?

腹有詩書氣自華 ?

有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進步，我們平時可以多讀些優(yōu)秀勵志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內(nèi)涵底蘊，只有底氣足了，心理素質(zhì)自然而然地就會有所提高。 ?

善于觀察思考 ?

平常要學會多看、多思，多動動腦子，分析些復雜的問題，多問幾個為什么，該怎么做才能做到更好，結(jié)果要是不好怎么辦等等，這樣，你提前有了心理準備，不論結(jié)果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準備。 ?

積極培養(yǎng)興趣愛好 ?

隨自己喜好，積極培養(yǎng)些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項就好，當然多多益善，其他懂個皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕松了，心理素質(zhì)也能夠得到一定程度的鍛煉。 ?

多做些之前實踐活動 ?

平常多參加些以前想做不敢做的活動或者工作，多做些實踐活動，讓自己敢于面對現(xiàn)實，越害怕越要冷靜，以平常心對待，不要怕失敗，受了挫折爬起來繼續(xù)去做，沒有什么大不了的，總會有成功的時候，這樣你做事就會越來越得心應手，心理素質(zhì)也在你不斷地成長中得到鍛煉。 ?

身體素質(zhì)對體能訓練的重要意義： ?

1、身體素質(zhì)是人們生活中不可缺少的基本活動基礎，我們靠肌肉行走、跑跳、攜帶東西和背重物等，因此，我們需要自己擁有一個健壯的身體首先是要求我們的肌肉健康而有力，沒有強壯的肌肉，會使我們不能勝任工作、學校、生活、勞動等方面的要求。 ?

2、身體素質(zhì)夠健康，有利于掌握復雜、先進的技術(shù)和提高運動成績，現(xiàn)代競技運動的一個重要特征是要求運動員掌握先進的技術(shù)，不斷提高運動技術(shù)水平。因此作為競技運動能力主要因素的力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的發(fā)展水平，對先進技術(shù)的掌握和運動成績的提供起著決定性的作用。 ?

3、有利于承受大負荷訓練和高強度比賽，現(xiàn)代競技水平不斷提高，比賽也逐年增量，運動員如果要不斷提高運動成績，就必須通過大負荷的運動訓練，然而，只有良好的身體素質(zhì)水平才能保證機體適應大負荷訓練的需要，否則，訓練后疲勞不易恢復，以致?lián)p傷機體的健康，這將會影響到體能訓練效果。 ?

4、有利于在訓練比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)，大量的事實也已經(jīng)表明，運動員在訓練比賽中具有穩(wěn)定、良好的心率素質(zhì)是獲得成功和制勝的重要因素，所以好的身體素質(zhì)是形成穩(wěn)定、良好心態(tài)的基礎。另外運動員的訓練和參加比賽過程中對任務重要性和復雜性有正確的理解和估計，直覺精確，思維判斷敏捷、能夠自覺地控制和調(diào)節(jié)個人情緒等品質(zhì)，然而這些都是建立在良好的身體素質(zhì)基礎上的。 ?

5、有利于預防傷病、延長運動員的運動壽命，優(yōu)異的運動成績是建立在身體素質(zhì)高度發(fā)展的基礎上的，機體能力發(fā)展水平越高，其衰退速度就越慢，保持時間也就越長。這樣，專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮與保持的時間相應就會更長，運動水平衰退速度也就更慢，運動員就能更長久的保持高水平運動壽命 ?