美國老人很注意針對自己行動緩慢、容易摔跤的特點來選擇適合的健身方式，達到延緩衰老、增加機體靈敏度、增強身體抵抗力的健身目的。除了常見的散步、慢跑以外，美國老年醫(yī)學家認為，瑜伽最能讓老年人達到上述的健身目的。并且適用人群廣泛，很多不易久站或不能走路的老年人都能參加。所以很多七八十歲，甚至九十歲的老年人都嘗試練習瑜伽。

　　一些美國醫(yī)學專家認為，沒有第二種運動能比瑜伽更有效地減慢衰老過程。有研究表明，瑜伽能幫助減低壓力、降低血壓、增強體力、降低疼痛感、增強免疫力、增加柔韌性、提高平衡能力和肢體協(xié)調(diào)能力。暢銷書《醫(yī)用瑜伽》的作者蒂莫西·麥卡錫博士說，瑜伽絕對能讓老年人感覺更好，能使他們長壽，并且更加生機勃勃。

　　骨關節(jié)炎和風濕性關節(jié)炎是目前導致美國老年人殘疾的首要原因。很多醫(yī)學研究表明，針對老年人設計的瑜伽操能有效地減少摔跤，預防和改善關節(jié)炎。很多社區(qū)都鼓勵老年人參加瑜伽班，由有經(jīng)驗的理療助理來設計適合老年人的瑜伽操。有疾病的老年人也能從家庭醫(yī)生那里得到建議，選擇什么樣的瑜伽可達到健身的目的。