胸部扁平,不想再被人笑稱“太平公主”,那么你就得努力擴展好你的胸部了。豐胸瑜伽三部曲,讓你擺脫小胸苦惱,躋身成為“波霸”,趕緊來練習吧。
part 1
1、坐姿,雙手臂彎曲往上舉,五指張開
2、手臂慢慢放下,直至自己的胸部有上挺的感覺
3、手臂往后方擴張,直到自己的肩胛骨擴張到*的限度
功效:充分鍛煉胸部肌肉,促進乳房再次發(fā)育,糾正駝背現(xiàn)象
part 2
1、盤腿而坐,雙手交叉握拳,放在身后,挺胸收腹
2、雙手慢慢抬起,在你能承受的范圍內(nèi)盡量把手抬到*處
3、頭部往后仰,讓胸部往外挺。保持5秒后恢復原來姿勢,重復做10次
功效:提拉乳房,防止下垂
part 3
1、平躺地面,雙腿彎曲分開,與肩同寬,雙手自然放在身體兩側(cè)
2、雙手放在臀部下面,掌心貼地,吸氣,準備
3、胸慢慢往上挺,同時頭部往后仰,注意臀部不要離地
功效:促進乳房血液流動,加速循環(huán),從而達到豐胸的目的