隨著工作與生活壓力的增大，越來(lái)越多的現(xiàn)代都市人選擇練習(xí)瑜伽來(lái)放松身心。近日，記者走訪了成都市諦美斯國(guó)際健身會(huì)所，從中了解到，瑜伽是適合男女老少練習(xí)的，一種既自然又平衡的養(yǎng)生健身法。通過(guò)練習(xí)，它能對(duì)呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調(diào)整，并刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)耐力、力量和柔韌性的鍛煉。此外，對(duì)練瑜伽而言，動(dòng)作好看是次要的，調(diào)節(jié)呼吸才最重要。練習(xí)過(guò)程中，練習(xí)者會(huì)逐漸深化自己的內(nèi)在精神，從外到內(nèi)，從感覺(jué)到精神，而后到意識(shí)，*把握自我同內(nèi)在的精神融合為一。與此同時(shí)，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，還能修飾身材曲線，達(dá)瘦身效果，并不易反彈。瑜伽是姿勢(shì)、意識(shí)、呼吸三個(gè)步驟結(jié)合的練習(xí)，它能排除呼吸道，以及精神上的垃圾，如果練習(xí)者因工作忙停掉了姿勢(shì)的練習(xí)，也不妨每天做做腹式呼吸，因?yàn)楹粑木毩?xí)能幫助你按摩內(nèi)臟，同樣能夠消除腹部的脂肪，達(dá)到塑身效果。此外，瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過(guò)程而不在結(jié)果，練習(xí)時(shí)，應(yīng)摘掉皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動(dòng)作，不宜在光滑的地面練習(xí)，以免扭傷身體。一般練習(xí)要少于四十分鐘，如果是連續(xù)做的話，每次不要少于２０分鐘。

　　在此，瑜伽教練建議，瑜伽適宜空腹練習(xí)，在練習(xí)前的兩小時(shí)以內(nèi)*不要進(jìn)食。*練習(xí)時(shí)間，應(yīng)是早飯前和晚飯前。如果感到特別的饑餓，可選擇在練前的半小時(shí)吃些少許點(diǎn)心，或（牛奶）。練習(xí)后的半小時(shí)，切忌進(jìn)食，也不宜洗澡，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果和身體健康。在平時(shí)的生活中，建議*吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，盡量少食用肉類。同時(shí)，更不宜吃油炸、燒烤、刺激性的食品。其次，著裝也應(yīng)以輕松舒適為主，以便于身體伸展、提拉、彎曲。